kolano

A jak kolano? Do tej pory rewelacja...zobaczmy następne przysiady8-)...troszkę znowu dodam i przetestuję:->

[...] nóg 2x12-10 Przysiad bułgarski 2x15-12 Przywodzenie wyciąg dolny 3x15-12 Hip Thrust 2x12-10 Uginanie nóg leżąc 2x15-12 Żuraw 2x Allachy3x15-8 Dragon 3x Komentarz: podokładane kg, kolano dają jeszcze radę:->, nawet odczuwam sporą poprawę to następny trening dodam więcej/-)_ale przy przysiadach najbardziej boli mnie nadgarstek;-D

[...] leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy leżąc 3x50 Aeroby na czczo 25min Komentarz: Powoli wszystko wraca do normy po lekkim przeziębieniu. Siady dzisiaj do 8x z małym zapasem. Wolałem nie dokładać kg bo w głowie blokuje "kolano" i troszkę daje znaki do oszczędzania. Wytrzymało to można się cieszyć8-).Plan zrobiony, progres jest;-D

Poniedziałek Nogi Bułgarskie 2x12 cc, 20kgx15, 16kgx15, 13kgx15 Przysiad tylni 50kg, 70kg, 90kg, 110kg, 130kg, 155kgx8, 124kgx8 Wyprosty siedząc 20kg, 30kg, 40kg, 67kgx20, 54kgx20 Odwodzenie 12kgx20, 10kgx20, 8x16 Przywodzenie 19kgx15, 15kgx15, 12kgx15 Dwójki leżąc 20kg, 30kg, 40kg, 55kgx15, 44kgx15 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 [...]

Bułgarskie 15x20kg, 15x16kg, 15x13kg Przysiad tylni 160kgx6, 128kgx8 obie serie z zapasem, coś kolano jeszcze nie w formie{{:-(. Druga ATG z zatrzymaniem na dole. Wyprosty siedząc 70kgx20, 56kgx15 Odwodzenie 14kgx18, 11kgx16, 9x15 Przywodzenie 20kgx15, 16kgx12, 13kgx15 Dwójki leżąc 57kgx15, 45kgx20 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc [...]

Bułgarskie 18x20kg, 16x16kg, 15x13kg Przysiad tylni 160kgx7, 130kgx9 nadal obie serie z zapasem, coś kolano jeszcze nie w formie:-> Wyprosty siedząc 74kgx18, 60kgx18 Odwodzenie 14kgx20, 11kgx16, 9x18 Przywodzenie 20kgx15, 16kgx12, 13kgx15 Dwójki leżąc 58kgx15, 46kgx18 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy leżąc 3x50 Komentarz: [...]

[...] siedząc 80kgx18, 64kgx185 Odwodzenie 15kgx17, 12kgx17, 10x20 Przywodzenie 20kgx15, 16kgx13, 13kgx16 Dwójki leżąc 58kgx15, 46kgx18 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy leżąc 3x50 Komentarz: 3 dni przeziębienia i jedzenia połowy michy to nie jest zle siłowo8-) ale przy kucaniu to bardziej strach o kolano i tylko tyle reps:-D

Komentarz: 3 dni przeziębienia i jedzenia połowy michy to nie jest zle siłowo8-) ale przy kucaniu to bardziej strach o kolano i tylko tyle reps:-D Ponoć podczas grypy jest nieziemska siła. ;-D Ja już drugi raz mam grypę w przeciągu 2 miesięcy, a zima jeszcze dobrze się nie zaczęła. |-)

[...] Ale widać nici A mój przedostatni post przecież nie był obraźliwy ani nic Co do kolana z wyskoku to ja to dosyć często wykorzystuję (chociaż nie jest to typowe tajskie kolano, raczej skoczenie na przeciwnika z kolanem wysuniętym do przodu i jednoczesnymi ciosami rękami) I przeważnie na klatę, na głowę prawie nigdy. Potrafi nieźle na glebę [...]

a to kolano z wyskoku z ginga robiliście ??

Zwiększasz zasięg i oszczędzasz kolano. Po cholerę całą stopę stawiać?

ufff... dzięki Marta...(mam nadzieję) już nie będę...nie chcę już tak się czuć tak w ramach DNT 30min biegania... wiem, że nie powinnam ze względu na kolano, ale odkąd ćwiczę siłowo, nie dokucza mi (odpukać, wypluć), no i nie mogłam się powstrzymać...tak na dobry sen Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-05-03 22:29:08

[...] 4. j.w 5. jakaś ryba..seabass bream, warzywa =============================================================== sb 6.10 1. bułgarski 3x8-10 na noge 1min 6kg jedna seria. kolano pobolewa jeszcze, 2. uginanie nog lezac 3x10-12 1imn - 3. wiosło jednorącz w oparciu o ławke 3x10-12 na ręke 8, 10, 10 4. rozpietki 3x10-12 6, 6, 8 5. unoszenie [...]

[...] + biceps Pompki z nogami na krześle( rece na gryfikach do hantli) 12/10/8/6 ( z obciążeniem) Pompki z obciążeniem 12/10/8/6 Rozpętki 4x10 Biceps Uginanie hantli w podporze o kolano 4x ( 12/10/8/8) Uginanie ramion z supinacją 3x10 Uginanie ramion młotkowo 3x10 Abs2 Środa Nogi: Przysiady 3x Wykroki 3x Mc na prostych 2x Wspięcia na place 3x Barki: [...]

[...] tyłem+wznosy bokiem (łączona) razem 10-12 serii Uginanie młotkowe z hantlami siedząc + wyciskanie francuskie z hantlami leżąc (również chwyt młotkowy) Uginanie w oparciu o kolano+wyciskanie francuskie jednorącz siedząc (lewa ręka bic, prawa ręka bic, lewa ręka tric, prawa ręka tric - odpoczynek, to jest 1 seria) razem 6-8 superserii B Nogi [...]

[...] Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangą na „MODLITEWNIKU” 10/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielkaą w siadzie (podporze o kolano) 12/10/8 Przedramie: Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 10/10/8/8/6 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 10/8/8/6 Dzień 4 : Wolne Dzień 5 Barki+Nogi+brzuch [...]

[...] ja zawsze - chyba dobrze ze JJ dostal walke na przetarcie przed DC, widac ze mial spora przerwe i brakowalo mu troche luzu . Oczywiscie deklasacja straszna, te boczne na kolano jak wchodzily to az mi sie nie przyjmenie robilo. Obalenia to top1 w calym ufc, brakowalo mi troche jego lokci tylko wiecej moze, bo to zawsze bylo strasznie niszczace

[...] Wynudziłem się na walce Jones-OSP... wyglądało jak rozgrzewka Jonesa na worku treningowym który czasem oddaje %-) Nie wiem czy Jones trenował tylko kopnięcia boczne w kolano i nic więcej czy na prawdę traktował to jako rozgrzewkę ale kurde ten OSP mógł się na niego rzucić i częściej próbował urwać łeb. A mnie w walce Pettis-Barboza właśnie [...]

[...] na jakiś kontratak itp. Johnson vs Cejudo Czy potrzebny jest jakiś komentarz do tej walki? Jednym słowem MISTRZOSTWO! Mysza jest niesamowita, te kolana w klinczu i to jedno kolano na szczękę plus lewy prosty i jest zwycięzca. Pettis vs Barboza Cała walka z bardzo dobrym tempem i ciągłą akcją. Barboza trafił dwa razy mocnymi lewymi sierpami w [...]

dziwne, ze mu nie yebnal na kolano podczas tej przepychanki. @@-)