[...] o ławkę: 4 x 8-12 4. Szrugsy: 4 x 12-15 -------------------------------------- 1. Uginanie ramion ze sztangą w wąskim chwycie: 4 x 8-12 2. Uginanie ramion w oparciu o kolano: 3 x 10-12 3. Uginanie ramion w opadzie: 3 x 10-15 CZWARTEK Triceps + ergometr (zajęcia na uczelni) 1. Pompki na poręczach: 4 x 13 2. Wyciskanie francuskie: 4 x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robię obecnie na biceps taki plan: modlitewnik 3 serie, sztanga 3 serie, hantelka o kolano 3 serie. Co tu mogę zmienić, robiąc nowy plan? Nie mam wyciągów ani nic podobnego. Tylko gryf łamany, sztanga i hantle.
[...] wiem o co ci chodzi. U mnie jest tak, że nie mogę do końca wyprostować nogi ponieważ mam ból w stawie, ale sam podświadomie chodzę na lekkim zgięciu ponieważ boje się aby kolano mi nie uciekło do środka (już raz mi się to zdarzyło jak postawiłem nogę nie do końca jej kontrolując). Na rehabilitacji cały czas mi zwracają też na to uwagę aby [...]
[...] i zrobiłem, we wtorek idę ponownie na wizytę. Dodam zdjęcia RTG żeby ktoś mógł mi powiedzieć czy są jakieś zmiany bo się na tym nie znam. Dodam jeszcze że zginam kolano tylko do połowy ponieważ nie mogę dalej bo jak by coś blokowało i gdy wyprostuje to ból jest strasznie mocny lecz chwilowy. I tak dziwnie się przelewa w kolanie i [...]
to są praktycznie typowe objawy urazu więzadłowego.Na tym zdjęciu RTG nie widać zmian zwyrodnieniowych,szpary stawowe wygladają prawidłowo,także to jest na plus,ale niestety struktur więzadłowych zdjęcie RTG nie uwidacznia,musiałbyś zrobić USG lub rezonans,no i jak już zejdzie opuchlizna,i lekarz wymaca to kolano to też będzie w stanie ocenić uraz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangielkami (łydki) Wiosłowanie sztanga (plecy) wyciskanie na ławce skos sztangielki (klata) barki co dać ?? unoszenie bokiem słabo wychodzi (barki) uginanie sztangielki o kolano (czy jakos tak ) (biceps) triceps co dać ? pompki tyłem lipnie czuje . (triceps) ABS2 Witam zamierzam zmienić sobie plan na A B A.... Może być cos takiego ? Ćwiczenia [...]
Witam,postaram sie napisać krótko i na temat :) Od kilku dni boli mnie kolano. Podczas robienia przysiadu lub skoku kolano zaczyna boleć, jednym słowem kiedy noga jest obciążona,zgięta i gdy jest maksymalnie wyprostowana. Stało się to podczas leżenia na łóżku, po treningu. Dodam że gram w siatkówke i nie byłem z tym jeszcze u lekarza. Potrzebuje [...]
[...] je ruszyc..strasznie oporne sa,nie wiem czy raz w tyg. wystarczy czy cwiczyc je czesciej?.Z gory dzieki ;) Wtorek: Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielkama w podporze o kolano 4x8 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją” nadgarstka) 4x8 -Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem (łamana) 4x10 Barki: -Wyciskanie [...]
miska z dzisiaj :) dzień nietreningowy, miałam zrobić jakieś aeroby, ale boli mnie kolano, wolę poczekać do jutrzejszego siłowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fba98a9b75774ec0affda748fdc27f94.png byłabym bardzo wdzięczna za jakiekolwiek sugestie od doświadczonych Pań, jeśli chodzi o redukcję przy hiperprolaktynemii :) - w internecie znalazłam sporo [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : jestem wegetarianinem Stan zdrowia: nie jest źle, miałam kilka kontuzji, które pozostawiły po sobie ślad, w tej chwili naciągnięty bark i bolące kolano czy regularnie miesiączkujesz: jak się stresuję to czasem jest nieregularnie, ale ogólnie ok czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
[...] bola, o plecach to nawet nie wspominam. Plecy bola zawsze... :-) Nie bardzo ten dzisiejszy trening, chciałam zrobić porządne aero, ale po 10 minutach zaczęłam „czuć”, lewe kolano. Ponieważ nie przechodziło to zrezygnowałam dzisiaj. Chyba na wszelki wypadek odpuszczę aero do końca tygodnia. TRENING Aero -15 minut Joga – 20 minut Padangusthasana [...]
[...] ludzie na sali mieli taką bekę ! z Kamilem tą szansę mają tylko tak wybitni zawodnicy MMA jak Wiśnia czy Najman! Kamil uważaj na te obrotówki bo przy takim umięśnionym brzuchu i wadze 130 kg znowu ci j**nie kolano i będzie płacz i zgrzytanie zębów- nie traktuj tego jako obrazę ale dobrą radę, postaw na potężne low kingi i h kicki niczym Cro cop.