kolano

[...] ODCZUCIA Pompa w łapach zaj**ista. Nawet brat powiedział, że mam jakieś duże ręce %-) Francuza nie dałem rady zrobić - ból w przedramieniu... Kurde sypię się - przedramię i kolano %-) DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek II: pstrąg, kasza gryczana, jabłka, rodzynki Posiłek III: pstrąg, jabłka Posiłek IV: łosoś [...]

tego mi trzeba..no wale w trąbe, ale juz sie ogarniam...musze zone oyebac bo to ona dzis prowodyrem jest:P aaale..potrzebowalem zj**ki, dzieki koledzy! jutro zrobie jakas fajna tabate, moze jakies pomysly? dodam ze nie moge robic nog za badzo (kolano) i troche boli mnie bark:P any ideas?

[...] te ostatnie kilka dni schodzi slabiej niz kilka dni wczesniej wyglada na to ze weekendowy reset z impreza i nadwyzka kalorii i wegli wplywa u mnie pozytywnie na redukcje kolano boli mnie przy pelnym zgieciu - do kata zgiecia 30 stopni jest full power a przy wiekszym cos strzela przy prostowaniu i kluje niestety musialem na chwile zaniechac [...]

[...] 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 2b. uginanie hantlą o kolano 4x15 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg uginanie hantla stojąc 12x12kg / 12x15kg / [...]

Sen 9,5 godziny. Kolano napieprza jak szalone - ale rozruszane juz nie. Diabel wie co to jest :( Czy tylko ja mam problem z korzystaniem z dziennika zywieniowego ? Od rana nie jestem w stanie dodawac produktow do posilku, lista pojawia mi sie w tle i nie moge z niej nic wybrac. Moze ktos ma na to jakis pomysl ? Trening na dzis: 5 rund na czas: 7 [...]

[...] Oto trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73514634e7fc4ec18f9c0ee6b2b681f2.jpg Dzisiaj też obudziłam się z migreną:-( Więc dzisiejszą wytrzymke sobie daruję. Martwi mnie też kolano, ponieważ nie wiem czy jest to wina dość dużego siniaka na nim, czy może faktycznie go nie przećwiczyłam:-? Zobacze jutro na treningu siłowym czy nadal będzie się [...]

No ale skoro mam martwy ciąg, to gdzie tu jeszcze podciąganie? Chyba albo jedno, albo drugie? A wiosłowanie mogę dorzucić, np wiosłowanie hantelkami opierając kolano na ławce, jeśli faktycznie to ma sens :) Zmieniony przez - Bruno5 w dniu 2013-03-08 10:04:49

a przez kolano i rózga , tez może być?

Wiitam 4 miesiące temu naderwałem więzadło w kolanie . lekarz zalecił stabilizator i rehabilitacje . po upływie 3 miesięcy wróciłem do sportu (podczas cwiczen kolano w stabilizatorze) po uplywie 1 miesiąca na treningu musiałem przesadzić z uderzeniami chorą nogą w worek ponieważ na 2 dzień zaczałem odczuwać lekki dyskomfort oraz zauważyłem ze [...]

[...] 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelki siedząc / po 3kg 5. BICEPS: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / [...]

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Osłabione kolano " co to znaczy ? I po jakiej przerwie wracasz ?

[...] sztangielki x25,x25,x25 + modlitewnik łamana 12x40,10x50,10x60 - Francuz stojąc 12x55,12x70,12x80,30x55 - Uginanie łamana stojąc 8x40,8x50 - Uginanie w podporze o kolano x12,x12 Przysiady, łatwo nie było zwłaszcza przy regresie, nogi mi spompowało ostro. Wycisk płaska, wszystko z zatrzymaniem,bez większych przerw robione. [...]

Wiitam 4 miesiące temu naderwałem więzadło w kolanie . lekarz zalecił stabilizator i rehabilitacje . po upływie 3 miesięcy wróciłem do sportu (podczas cwiczen kolano w stabilizatorze) po uplywie 1 miesiąca na treningu musiałem przesadzić z uderzeniami chorą nogą w worek ponieważ na 2 dzień zaczałem odczuwać lekki dyskomfort oraz zauważyłem ze [...]

Miałem rozwalone kolano w dzieciństwie. 21 szów na całe kolano i do tej pory odczuwam spadek siły kolana. Przerwa trwała około 6 miesięcy.

[...] w szczegolnosci: 1. Film nr 1 - wyciskanie 7x100kg i wykroki z hantelkami 15,5kg. Od konca - wykroki strasznie mnie zmeczyly i nie kondycyjnie, tylko psychicznie. Lewe kolano dramatycznie boli, nawet dogrzane, i widac na filmie jak zle mi sie pracowalo. Spieprzylo mi to koncentracje do tego stopnia ze w czwartej serii zrobilem o jeden [...]

[...] ze sztangielkami 3. wyciskanie sztangielek w leżeniu 4. dzień dobry 5.podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 6. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 7. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie największy problem mam z brzuchem, nie potrafię sobie z nim poradzić, w pozycji plank brzuch wisi jak worek na [...]

Witam mam problem bicepsem klata barki plecy wszystko rośnie , biceps tez ale jest porównywalnie mniejszy do całości Dieta low Carbo A biceps Ćwiczę z klatką Modlitewnik gryf prosty 12/10/8/6 zwiększam ciężar z każdą serią UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12/10/8 młotki 12/10/8/6 zwiększam ciężar z każdą serią I nie [...]

[...] sztangielek 3x12-8 -Unoszenie sztangielek w opadzie 3x12-8 CZWOROBOCZNE: - Szrugsy hantlami 4x12-8 BICEPS: - Uginanie ramion ze sztangą 3x12-8 - Uginanie z oparciem o kolano 3x12-8 - Uginanie hantlami młotkowe 3x12-8 Sobota ( nogi ) NOGI: Uda: Wykroki ze sztangielkami 3x12-8 Przysiad ze sztangą na barkach 4x12-8 Uginanie nóg na maszynie [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba / Masa Staż treningowy na siłowni: Pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: Staram się utrzymywać Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Osłabione kolano z powodu wypadku w dzieciństwie

Sprzęt którym dysponuje:ławka(ze skosem ujemnym),modlitewnik,drążek,sztanga i hantle. 1 dzień- Klatka+Biceps -Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku -Uginanie ramienia z hantelką na modlitewniku -Wyciskanie sztangi na ławce prostej -Rozpiętki z hantelkami leżąc na ławce [...]