kolano

[...] na poręczach rampa 15 1b.uginanie ze sztanga rampa 8 2a.francuz lezac rampa 10 2b.modlitewnik mlotkowo 4x8/10 3a.prostowanie z liną wyciagu gornego 2x15 3b.uginanie o kolano z supinacją 2x15 +mix na przedramie x2(zwijanie sznurka+uginanie podchwyt i uginanie nachwyt) Miejscami przeładowany plan, więc odrzucę pewnie parę ćwiczen z pleców [...]

[...] z brzucha nie wstałabym. 3. Zupełnie inne czucie niż w podciąganiu, najszersze czułam od zaczepu pod pachami po sam kręgosłup. 4. Drugą i trzecią serię zrobiłam w oparciu o kolano - nie mogłam ułożyć się na ławce, niewygodnie mi było. Chciałam ambitnie zacząć od 15kg ale po dwóch ruchach już ciągnęłam ręką a nie plecami to szybko zdjęłam na 12kg [...]

[...] w szkole,mam słabe łapy i to jest właśnie mój cel aby je wyrobić i być szerszym w barach. Robiłem kiedyś A6W,z nogami u mnie lepiej lecz ostatnio biorę tabletki na kolano bo gdy biegam i się przemęczam(np. na WF) to mnie strasznie boli i nie moge stanąć na noge.Mam zamiar kupić jeszcze drążek aby móc na nim ćwiczyć. Hmmm chyba na razie [...]

[...] obwodami około 5 minut (aktywna przerwa) Tętno nieznane. ;-) Trening bjj 16:30-18:00 Lekka rozgrzewka, bieg, kolana, łokcie, kark itd. Następnie walki judo (nie robiłem/kolano) więc 15 minut walki na pozycję z koleżką z maty. 4 walki na pozycje po 8 minut. Podczas 3 kolano dało znać, wiec ostatnią walkę zrobiłem bardzo luźno, a 5 walka którą [...]

reki nie dam sobie uciac albo wydaje mi sie ze to przez spiety prosty uda a nie VMO. chodzi mi np o siedzenie przed komputerem, ogolnie ta kontuzja nazywa sie chyba kolano kinomana...

[...] woda, herbata czarna, mieta, kawa Warzywa: buraki (wliczone), pomiodor Dzisiejszy trening w miare OK chociaz bez spektakularnych progresow. Od rana dokuczalo mi bardzo kolano, przy przysiadach bol sie nasilal. Dzis slaba sila ale z tego co zauwazylam ostatnio mniej sily mam na treningach do poludnia.. w miare mozliwosci (ale latwo nie [...]

witam cwicze ok 4 miechy przez pierwsze 2-3 lapka urosla 2 cm wiem ze na poczatku szybko idzie.. ale od tamtej pory nic plan niby bez rewelacji bo pytalem tutaj na forum ale byly efekty wiec cwiczylem , diete jest powoli idzie w gore ; PONIEDZIAŁEK ( KLATKA+TRICEPS ) KLATKA 3X10 ŁAWKA PROSTA WYCISK HANTLA 3X10 ŁAWKA SKOŚNA WYCISKI HANTLA 3X10 [...]

[...] oraz Bigfoot-BRowne, ale tutaj przedewszystkim warunki fizyczne dla Browne...Hmm chociaż...z drugiej strony jak Napao zapakuje mu potężnego low kicka w tą nogę co miał kolano zj**ane to może być kiepsko bo Gabriel pod względem naturalnej mocy w lowach może być za Barrym albo i przed! Właśnie jak walczył z rothwellem z tego co pamiętam to [...]

[...] *Tylnie aktony barków: -hantle w opadzie tułowia *Biceps: -uginanie ze sztangą -hantle z supinacją -wyciąg z dołu stojąco / klęcząć trzymając łokcie na kolanach LUB hantel-kolano 2. Klatka: - pompki na poręczach z obciązeniem - wyciskanie hantli na skosie dodatnim - rozpiętki na płaskiej Przód i bok barków: - wyciskanie hantli - unoszenie [...]

[...] i skontaktowałam, że miało być 15 min. rozbiegania, więc już zostałam na tym nachyleniu, a potem dorobiłam 10, czyli w sumie 11 wznosów. Jak mi się znów leciutko odezwało kolano to na wszelki wypadek zredukowałam do marszu. Tym razem jednak tylko symbolicznie coś w nim zapikało. Dopilnowałam rozgrzewki, może pomogło. Fatalnie mi się biegało, [...]

[...] moze wskazywac na nieprawidlowy tor ruchu rzepki,co takze moze powodowac powstawanie chondromalacji.Łąkotka przyśrodkowa-jesli jest mocniej uszkodzona,to moze blokowac kolano,jesli nie blokuje,to raczej sie jej nie rusza.Fizykoterapia ktora ci zaproponowano w ramach rehabilitacji nie ma wplywu na poprawienie sie stanu kolana przy tych [...]

[...] ciąg 2s Klata: -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3s Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Biceps -Uginanie Ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 2s Triceps: -Pompki w podporze tyłem 2s Proszę o ocenę. Mam pytanie odnośnie serii czy konieczne jest 12-10-8 ? Można np to zrobić lżejszym ciężarem 20-18-16 ? Jaka [...]

[...] 4s 10-6 - uginanie siedząc 4s 12-8 - martwy na prostych nogach 3s 12-10 - Uginanie ze sztangą 3s 10-8 - Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow - Uginanie w oparciu o kolano/modlitewnik? 3s 12-10pow PT klata (dół) triceps - Wyciskanie skos w dół 3s 12-8pow - wyciskanie płasko 10-8 + rozpiętki płasko 15-12pow 3s - przenoszenie hantla 1s [...]

[...] / 8x30kg / 8x32,5kg / 8x32,5kg / 8x32,5kg 2a. Francuz hantlami leżac 4x12 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 2b. uginanie hantlą o kolano 4x15 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 3a. Sciąganie drążką wyciągu 4x15 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg [...]

[...] rehasport i dr.Piontek. Zmieniony przez - mokry w dniu 2013-02-11 20:09:04 Carolina to chyba najdroższa klinika w Warszawie, wiem że leczy tam dr który operował m.in. kolano Kowalczyk ale niestety to nie moje progi cenowe. Poznań też odpada niestety, będę szukał czegoś w stolicy. Proszę o wasze opinie, dzisiaj ortopeda powiedział, że mam [...]

jak najbardziej jest to możliwe,żeby doprowadzić kolano do porządku bez operacji.Wszystko zależy od tego,jakie dyscypliny uprawiasz-sporty,gdzie wystepuja nagle,dynamiczne zwroty i skrety kolan,wyskoki na jednej nodze,ogolnie wiekszosc dyscyplin zespolowych to dosc skomplikowana sprawa bez ACLa,jest to mozliwe,ale przy dlugiej rehabilitacji,pol [...]

jak najbardziej jest to możliwe,żeby doprowadzić kolano do porządku bez operacji.Wszystko zależy od tego,jakie dyscypliny uprawiasz-sporty,gdzie wystepuja nagle,dynamiczne zwroty i skrety kolan,wyskoki na jednej nodze,ogolnie wiekszosc dyscyplin zespolowych to dosc skomplikowana sprawa bez ACLa,jest to mozliwe,ale przy dlugiej rehabilitacji,pol [...]

[...] fizyczną i osiągi w koszykówce. I trening (nogi) 1. Przysiady ze sztangą - 12,10,8 2. Wykroki z obciążeniem – 14,12,10 3. Wstępowanie bocznie z obrotem o 90stopni unosząc kolano – 10,8,6 4. Wspięcia na palce w staniu – 16,14,12 5. Odwrotne wspięcia na palce – 16,14,12 II trening (plecy,ramiona,przedramiona) 1. Podciąganie sztangi w [...]

[...] jest dokładnie spowodowane do 14 lat rozwijałem się raczej normalnie potem przestałem rosnąć w wieku 17-18lat niestety miałem problemy z zdrowiem dokładnie miałem uszkodzone kolano brałem wtedy sterydy co chyba z mojej perspektywy uważam iż to mogło mi zahamować wzrost.Od tego momentu nie urosłem za dużo może 3-4cm. Nie byłem jeszcze u żadnego [...]

[...] Plecy: Podciąganie na drążku do brody w szerokim nachwycie 4x15 Wiosłowanie sztangą 4x15 martwy ciag 4x15 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 4x20 Uginanie ramion w oparciu o kolano: 3x20 Uginanie ramion uchwytem młotkowym 3x20 Środa: Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 4x15 Unoszenie hantli w opadzie siedząc 4x15 Podciąganie sztangi wzdłuż [...]