kolano

Pawel- tak masz racje,w pierwszych 3 robie pełne a w ostatnich dwóch tak jak widać;-) i tak się ciesze,ze robię przysiady bo kolano czuje do dzisiaj...

dziennik obczaj. ostatni link w podpisie. Robiłem do tej pory 1ćw na biceps, teraz chcę zarzucic 2, może zaczną mi ramiona jakoś znośnie wyglądać. W sumie to chyba j**nę w treningu A uginanie ramion + podpór o kolano, a w B dam modlitewnik + młotki i będzie gitara \-) akceptujesz te grę, peepeek? \-)

pracowałem fizycznie na chłodniach i przez głupotę chrupnęło mi kolano,nie moglem stanąć na nogę,kulałem,z czasem mniej bolało,zacząłem trenować boli dalej ale już co raz mniej:-)

Własnie w tym problem, że nikt nie używa wgl opasek, a jeśli już to takie opaski na całe kolano, więc na nich nie mam co liczyć. Myślałem, że może tu ktoś się z tym spotkał

[...] 12, 12 2. Przedramiona Uginanie ramion stojąc z supinacją nadgarstka 12 , 12 ,12 ,12 Uginanie nadgarstków siedząc podchwytem 2x 12, 12, 12, 12 Uginanie nadgarstków stojąc 2x 12, 12, 12, 12 3.Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 12, 12, 12, 12 Uginanie ramion sztangielki 2x 12, 12, 12,12 Uginanie ramion w siedzie opierając o kolano 2x 12, 12, 12, 12

UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA), UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO .WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU, PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA, ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) sa jeszcze rozpietki na [...]

[...] długo jeszcze po treningu trzymała mnie pompa.. Aeroby: ok.35 minut bieżnia.. /SFD/Images/2015/12/31/8debc85a932141c2b990b575ea3a9bc8.jpg Pod koniec zaczęło mnie boleć kolano w prawej nodze i do tej pory mnie cos pobolewa jak chodze.. ale mam nadzieje ze do jutra przejdzie :) DIETA: Posiłek I: 4 jajka - 2zółtka Owsianka - 100g 30g odżywki [...]

[...] 40 minut trwała, nie chce przekręcić tego, co powiedziała w ciągu tych wszystkich minut ;) ogólne w lewej nodze mam luźną rzepkę i mam słabe mięśnie przywodzicieli, przez co kolano schodzi do środka. pokazała kilka ćwiczeń, które mam robić, żeby wzmocnić te mięśnie. prawa noga jest OK. podejrzewam, że może być to też spowodowane tym, że przez [...]

[...] (16x20kg, 16x25kg, 12x30kg)+ młotki (8x17kg+8x12kg - 3 serie) - ściąganie linek wyciągu górnego oburącz młotkowo (12x5+12x3+12x1 - 2 serie) + uginanie ramion w podporze o kolano (12x9kg+12x7kg - 2 serie) - ściąganie uchwytu wyciągu górnego podchwytem jednorącz (12x2+12x1 - 2 serie) + siódemkowanie (15kg - 2 serie) - brzuch (spięcia tułowia z [...]

[...] (16x20kg, 16x25kg, 12x30kg)+ młotki (8x17kg+8x12kg - 3 serie) - ściąganie linek wyciągu górnego oburącz młotkowo (12x5+12x3+12x1 - 2 serie) + uginanie ramion w podporze o kolano (12x9kg+12x7kg - 2 serie) - ściąganie uchwytu wyciągu górnego podchwytem jednorącz (12x2+12x1 - 2 serie) + siódemkowanie (15kg - 2 serie) - brzuch (spięcia tułowia z [...]

[...] - 3x12 Uginanie na modlitewniku (gryf lamany - wąski chwyt) - 3x12 /SFD/Images/2015/12/31/98f078e5ce04449ab1ff91acd518dd40.png Bez aerobów dzisiaj, dalej boli mnie coś lewe kolano :( DIETA: Podobnie jak wczoraj.. tym razem rybka gotowana na parze.. /SFD/Images/2015/12/31/a828fd88edd64175a8c3f484d74be046.jpg SUPLEMENTACJA [...]

kuhwa jest moc kolano dziala po operacji jak ta lala odpale chyba od nast tyg propka bedzie dobrze

[...] profile wiekszosci ktorzy zakladaja tutaj tematy i maja w rubryce wyciskanie na lawce wynik 120-150, a przysiad i martwy ciag pusta kolumna to po prostu mam beke. Papierowi siłacze. Jak Cie boli kolano/kregoslup/dupa/palec u lewej dloni ze nie mozesz robic siadow czy ciagow to nie bierz sie za koksowanie tylko trenuj dla zdrowia. Tyle ode mnie

[...] nóg na maszynie - 2s 8. Łydki - Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max) tu na łydy z 5-6 serii daj Z gory dziekuję za pomoc ;) EDIT: biceps daj do barków i dorzuć uginanie hantelki w podporze o kolano 2-3s triceps daj do klatki i zostaw tak jak ci poprawiłem plecy rób solo z samym brzuchem Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-13 06:54:54

[...] 12 4. Krzyżowanie linek wyciągu 2 x 12, MAX Biceps 1.Uginanie ramion z sztangielkami młotkowo 4 x 10-8 22 kg x 12 Ostatnia 2. Drag curl 3 x 12-10 3. Uginanie sztangielki o kolano 3 x 12 Pompa oczywiście zabójcza. Promocja w biedro na kuraka 11.95 zł. Niestety kupiłem tylko 6 kg ( brak miejsca w zamrażalniku). [...]

[...] 5. Uginanie ramion z supinacją stojąc 8x12 / 8x12 / 8x12 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 10x32 / 10x32 / 10x32 / 10x32 7. Uginanie ramienia hantlą w podporze o kolano 8x15 / 8x15 / 8x15 Odczucia: ogólnie miły przyjemny trening na fajnej pompce. jedynie w wyciskaniu siedząć za dużo naj**ałem jak na pierwszy raz ale jakoś poszło %-)

[...] do spalania tłuszczu, pomijając kwestię odżywiania ) krótka, lecz bardzo energochłonna aktywność dla organizmu, praca bez tlenowa. Mięśnie nóg pracują inaczej niż przy treningu siłowym. Nic nie zamieniaj/strzeliłbyś sobie w kolano. Przysiad to król ćwiczeń, fundamentalne ćwiczenie, ćwicz schematem taki jaki jest, bądź intensywny na treningach.

[...] bfa. o takiej porządnej redukcji to zacznę rozmyślać na lato 2015. Pborek co do Bicepsa ma racje wogóle taki płaski sie wydaje , wrzuć może więcej modlitewnika / uginanń o kolano to sie ładnie sformuje kolega jeden ma podbny problem właśnie. Co do powanej wycicnce to bym o tym nie myślał teraz szedł nisko z fatem i zaczął o porządnej masie z [...]

[...] widać skacze często nawet do 4 cm, ale tendencja i tak jest spadkowa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adf3811c2e3a47d4bafc371e71791cf7.jpg ZWIERZENIA :-D jestem dobrej mysli, bo kolano dzisiaj się dobrze spisuje, dopiero w połowie dnia przypomniałam sobie, że na nie jeszcze dzisiaj nie narzekałam ;) obserwuję dalej. MISKA suplementy: tran z wątroby [...]

[...] ostatnie ćwiczenie . Biceps: 1. " 21 " 25kg 2.Uginanie ramion z hantlami z supinacją dropset: 8 x 10kg + 10 x 8kg + 12 x 6kg 3.Uginanie ramienia z hantlą w poporze o kolano dropset: 8 x 10kg + 10 x 8kg + 10 x 6kg Przedramie: 1.Sandow: 40 x 8kg 2.Uginanie nadgarstków ze sztangą: 30 x 12.5kg 3.Uginanie nadgarstka ze sztangielką: 30 x 4kg [...]