kolano

[...] szeroko: 8,7,7 Pompki na poręczach do pompek +10kg: 11,8,8 Pompki Diamentowe: +10kg: 10,9,8 Unoszenie sztangi łamanej przed siebie +15kg : 10/10/5 Prostowanie ramion w opadzie tułowia +10kg : 13/10/11 Uginanie ramion w oparciu o kolano +15,5 kg : 8/7 Uginanie młotkowe +15,5kg : 10/8 Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-05-24 13:36:50

[...] poniedzialek wrocilam o 1 w nocy. We wtorek tak samo. Dzis jest lepiej. O 18ej bylam juz w domku. Nawet znalazlam czas na zrobienie wpisu. Dietkowo jest ok. Z cwiczeniami tez, choc ostatnio pobolewa mnie kolano. Najgorzej jest po pracy. Trening dzis : szybki marsz(z wlaczeniem 30sek biegu) Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2011-04-15 20:05:47

Dzien bez treningu. Jutro mam wolne za dzisiejszy dzien,bo niestety bylam w pracy.Uzupelnie sobote , by miec ciaglosc. Kolano nadal boli,dodatkowo mam problem z dlonia.Nie ma to jak starosc. Zmykam spac, bo padam .

[...] i w kolejnych seriach zwiększam ciężar o 10 kg, chociaż przy wcześniejszych wynikach wydaje się to mało (120 kg wyciskania nogami bez problemu, jednak teraz boję się o kolano, które mi strzela) -wymachy nogam ido tyłu na wyciągu 3 serie po 12 powtórzeń zaczynam od 5 kg zwiększam o 5 w następnych seriach -wymachy nogą do boku na wyciągu [...]

[...] i w kolejnych seriach zwiększam ciężar o 10 kg, chociaż przy wcześniejszych wynikach wydaje się to mało (120 kg wyciskania nogami bez problemu, jednak teraz boję się o kolano, które mi strzela) -wymachy nogam ido tyłu na wyciągu 3 serie po 12 powtórzeń zaczynam od 5 kg zwiększam o 5 w następnych seriach -wymachy nogą do boku na wyciągu [...]

[...] na podwyższeniu, dłonie na gryfach sztangielek Wyciskanie sztangielek do gory siedząc Wznosy sztangielek na boki stojąc Uginanie na biceps stojąc lub uginanie w oparciu o kolano Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz lub oburącz Nie wykonuj dodatkowych ćwiczeń w pozostałe dni. Ćwicz wg schematu: trening wolne trening wolne trening wolne [...]

[...] do góry przy nogach czy jak? Tych trzech to wogóle nie rozumiem: Wiosłowanie sztangielkami w opadzie. Uginanie na biceps stojąc lub uginanie w oparciu o kolano Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz lub oburącz Czy ćwiczenie "Wznosy sztangielek na boki stojąc" ma wyglądać mniej więcej tak? tylko że na [...]

[...] obu nogach 15-20 pow. 3 Pompki klasyczne 15-20 pow. 2 serie 4 Pompki głową w dół 10-15 pow. 1 seria 5 Wiosłowanie sztangielkiem w opadzie 5-10 pow. 4 serie 6 Unoszenie ramion ze sztangielkiem w leżeniu 8-10pow 4 serie 7 Uginanie bicepsa stojąc lub siedząc w oparciu o kolano 10-15 pow. 4 serie 8 a6w Mam 1 sztangielka 5 kg i drugiego 2 kg

[...] (10-15razy) Wyciskanie sztangielek do gory siedząc (10-15razy) Wznosy sztangielek na boki stojąc (10-15razy) Uginanie na biceps stojąc lub uginanie w oparciu o kolano (10-15razy) Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz lub oburącz (10-15razy) Robisz wszystkie ćwiczenia po kolei po 10-15 razy, jak zrobisz wszystkie wtedy to jest [...]

MaGor ma w zasadzie dobry system, przykuje kobitę kajdankami do krakena czy innego wielkiego kettla i mu nigdzie nie ucieknie :-D Ja tymczasem lekki trening, lewe kolano lekko bolało, wybijało mi skutecznie z głowy próby przyśpieszeń, trasa płaska, wyszło regeneracyjnie, tętno zawyżone, miałem elektryzującą koszulkę i max wartość jaką chwilowo [...]

Do moich 226 km trzeba doliczyć 16 dni poligonu, myślę, że podobnie jak Szajba ruszę z treningami we wrześniu, ręka nadal boli przy zwykłym unoszeniu w górę, kolano czuję chodząc, no wypada żeby to wszystko się "pogoiło", tymczasem wakacje i kibicowanie Wam w Waszych startach :-)

[...] serie poniższych ćwiczeń Wejście siłowe albo wykonujesz z wyskoku lub poprzez rozbujanie się na drążku Pompki jednorącz oprzyj rękę na podwyższeniu jak nie dasz rady z podłogi Podciąganie Coś na brzuch np. unoszenie nóg Przysiady jednonóż na krzesełko lub kolano To już będzie program siłowy. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-10-22 23:08:50

[...] B1 B2 B3 30 *8 cc *8 12,5*8 32,5 *8 cc*8 12,5 *8 32,5 *8 cc *7 10 *8 przysiad poszedl niezle, chociaz pojawialy sie problemy z wlaczeniem prawej nogi - kolano za bardzo uciekalo do przodu. w tym cwiczeniu zazwyczaj wychodzi 10kg mniej niz ATG wiec jak na tydzien przerwy i pierwszy tydzien lajtowego treningu jest dobrze. [...]

cześć.w marcu 2006 podczas trenningu (też siatkówki) takjakby..strzeliło mi prawe kolano. Przez pierwsze 2 tygodnie miałem złudzenie że mi przejdzie..poszedłem do lekarza..po 4 miesiącach badań okazało się że miałem krwiaka koło łękotki..a on sie długo wchłania.do tej powy czasem mam dolegliwości związane z klękaniem , zmianą pogody..

Moim zdaniem wysokosc i durny pomysl zeby robic camp w Stanach to byl w powod. Bo kolano wygladalo na zdrowe. Ruszal sie normalnie poki mial gaz

[...] w górę) - zlookaj Atlas i dasz radę - ja dawałem ), chyba, że wolisz robić martwy ciąg biceps: - sztangą podchwytem - jakieś ćw. izolowane - np. sztangielkami w podporze o kolano, uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją, modlitewnik 3 dzień: nogi: - przysiady ze sztangą na barkach - coś izolowanego na 4-głowe uda - coś na dwugłowe ud - [...]

Te nielegalne kolano Conora, zachwialo cale skonczenie khabiba.

[...] lekcji pokory dla Condoma muszę być zawiedzione, dostał lekcję, ale nauczyciel okazał się nawet gorszy %-) Biedny Dremor z tym avatarem, współczuję :-( Co do aspektu sportowego i samej walki. Nie podobały się illegale Condoma, kolano w głowę na ziemi i łapanie za rękawice. Nie zajarzyłem końcówki, to było duszenie? Ścisk na szczenę się klepie?

[...] lekcję, ale nauczyciel okazał się nawet gorszy %-) Biedny Dremor z tym avatarem, współczuję :-( Co do aspektu sportowego i samej walki. Nie podobały się illegale Condoma, kolano w głowę na ziemi i łapanie za rękawice. Nie zajarzyłem końcówki, to było duszenie? Ścisk na szczenę się klepie? Primo naucz sie analfabeto pisać "Muslim " sie pisze [...]

[...] by być liderką reprezentacji. Jestem silna psychicznie, ale w tej drużynie są bardziej doświadczone zawodniczki. Poza tym ciągle borykam się z kontuzjami. Jak nie plecy, to kolano. Zawsze coś boli- kwituje siatkarka Mimo to nawet nie wyobraża sobie, żeby mogła odmówić gry w kadrze. Na wezwanie trenera Bonitty stawiła się od razu. - Nie [...]