kolano

[...] dni temu te partie ;-) TRENING rozgrzewka 5min 5 rund po 3 minuty na worku, 1min rest 1 runda 2 minuty walka z cieniem 10s pompek po 10reps 10s uginania jednorącz z hantlą o kolano po 10reps _________________ czyli bez udziwnień, godzinka lajtowego wysiłku fizycznego dziś bo zajechany, dziś wstałem o 5 i się nie wyspałem, potem w dzień jeszcze [...]

[...] Authority (40g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.30). Trening: Trening siłowy. Naramienne i łydki. Nie zrobiłem przysiadów ze względu na lewe kolano. Nie było też maszyn do uginania nóg. Za to naramienne bardzo mocno zmęczyłem. Trening rozpocząłem 20 min jazdą na rowerku a zakończyłem 25min marszobiegiem na [...]

[...] potencję, no wiecie... Hard stone erection i takie tam Szefowo powiedz proszę że to nie jest prawdaaaaaa!!!!!!!! @-| A z poważnych rzeczy: dziś mam nie tylko bolące kolano ale i biodro.. I to na tyle solidnie że utykam jak chodzę... Chyba czeka mnie przymusowa rege coś mi się wydaje... Posmarowałam się maścią ale chyba od ręki to nie [...]

Jak mi cyc stanie to OK będzie %-) A co sobie zrobiłam? W gruncie rzeczy to kolano zaczęło mnie boleć po ostatnich solidnych aerobach na bieżni.. Zaczęłam mieć wrażenie że jak dłużej posiedzę - to mi sztywnieje noga w kolanie (IMBIR pewnie!) i wstając muszę je rozruszać. Nie bolało mnie podczas ćwiczeń - to pod wieczór i z rana najmocniej łapie. [...]

[...] wzięłam hantle, ale marnie mi to wyszło bo bardziej zmęczyły mi się ręce niż cokolwiek innego... potem stojak się zwolnił, w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu padłam na kolano i miałam poważny problem ze wstaniem. Co w takiej sytuacji powinnam zrobić? Bo ja się szarpnęłam i wstałam ale mam wrażenie, że niewiele brakowało a padłabym na ryj i [...]

ała, gorzej się na to patrzy niż na kolano w jaja... nie wiadomo dlaczego, może Dollaway postępy zrobił, ale jak CB to wygra to dla niego duuże zwycięstwo zwłaszcza, że w short notice wchodzi

[...] staram się robić na ławkach tak, aby kręgosłup był podparty.nie martwego nie robię wcale bo nie mogę wyciskanie leżąc mój max to 100kg przysiad robię max 80kg ze względu na kolano i generalnie nie umiem jeszcze go dobrze robić. natomiast na prasie wyciskam nogami 220kg osiem razy. na drążku, szerokim nachwytem podciągnę się jakieś 7-8 razy takie [...]

[...] 5xMAX środa - uginanie ramion na modlitewniku+wyciskanie wąskim chwytem leżąc 5x10 - uginanie ramion młotkowo+wyciskanie francuskie leżąc 5x10 - uginanie ramion w podporze o kolano+pompki w podporze tyłem 5x10 - uginanie ramion nachwytem 5x20 - uginanie nadgarstków w superserii 5x10 czwartek trening ręcznej piątek-wtorek off środa zawody I potem [...]

[...] potem dropset 15,10,5 x 6 powt Unoszenie sztangi prostej podchwytem 12x25, 10x28, 8x30, 7x33 Unoszenie hantli ze suplinacją 10x12, 8x13,5, 6x15 Unoszenie hantla w oparciu o kolano 12x7, 10x9,5, 8x12 Na koniec zrobiłem 5 serii na przedramiona , dobra pompa :) Dieta 1 posiłek 100 g mąki żytniej, 250 g twarogu, 30 g rodzynek 2 posiłek 80 g makaronu [...]

to tak zrobię ;) -modlitewnik+wyciskanie wąskim chwytem - młotki+francuz - w podporze o kolano+pompki w podporze tyłem/wyciąg - uginanie ramion nachwytem - uginanie w superserii nadgarstków gitara? ;-)

AKURAT tu bym się zgodził z Puarem. Jones ma genialne side kicki i front kicki w kolano a to są bardzo niebezpieczne kopnięcia. Czyli zrobie podsumowanie co ma JJ lepsze od JDSa: - ww kopnięcia + ofc arsenał wielu innych kopnięć no i ofc lepsza jakość kopnięć i ta LEKKOŚĆ niż JDSa, - wiadomo gorszy boks i raczej na bank ko cios, ALE łokcie JBJ są [...]

Ostatnio Jones pokazał że jakoś niedbale wyprowadza te kopnięcia zwłaszcza te na kolano lub udo (niech nad tym pracuje). Jakby doszło do walki z Cainem to myślę że wyglądałoby to podobnie jak w walce z Juniorem - nikt nikogo by nie poobalał za to Cain by Bonesa cisnął do siatki i cisnął bomby których Jones w przeciwieństwie do Juniora mógłby nie [...]

JJ niby kopie te side kicki w kolano ale co? szweda kopal 5 rund w te cziken legsy i jakoś nic z tego nie wynikło. Co do szczęki to też nie wiadomo jakby przyjął bombe od mocno bijącego 110-115kg HW.

Aktywność z wczoraj i dziś. Aeroby na orbim. Sobota: 50min, niedziela: 45min. Sprawa z noga wygląda tak: kolano nie boli centralnie tylko bardziej od wewnętrznej strony nogi. To już praktycznie przeszło. Boli mnie biodro, gdy stanę oparta całym ciężarem na lewej nodze - taki ostry, kłujący ból. Boli mnie dwójka tuz nad kolanem (jak mocno [...]

coś zaczęło pobolewać przy pompce, na drugi dzień też tak "trochę boli jak zginam" a teraz jest trzeci dzień i napyerdala :) Do wesela się zagoi. Powiem szczerze, że wolę to niż bolące kolano :D

[...] - lewa ręka już ciężko w ostatnich powtórzeniach 3 serii, na razie ciężar zostaje 3a. wypady : 14kg, 16,5kg, 16,5kg - ok, z ciężarem trochę asekuracyjnie, bo boję się o kolano 3b. pompki jak dajesz rade : 10-7-5 - w oparciu o ławkę, nogi szeroko 4a. plank 3x max : 27s, 29s, 20s - po planku nie miałam już sił wstać z podłogi 4b. woodchoper : [...]

[...] przedramion stojąc ze sztangą: 10x27kg 8x29,5kg 6x32kg Uginanie z rotacją siedząc: 10x10kg 8x12kg 6x14kg Uginanie młotkowe: 10x7kg 8x10kg 6x12kg Uginanie w oparciu o kolano: 10x10kg 8x12kg 6x14kg AREOBY 20minut szybkiego tempa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d15d3282aaea4559b2e4519de112e766.jpg [...]

Co Piotrze sądzisz o kopnięciach bocznych w kolano? Nie pytam o moralność czy to dobre czy złe, ale co sądzisz o ich efektywności. Drugie pytanie - czy Twoim zdaniem zasady w dzisiejszym mainstreamowym MMA zasady są dobre czy bardziej podobały Ci się te z Pride, albo jeszcze inne, te z wczesnych UFC?

[...] głowę uginanie rąk z hantelkami w siedzeniu prostowanie rąk z linką wyciągu górnego ABS2 piątek: przysiad tylni + łydki przysiady na jednej nodze wyciskanie skos+ pompki na poręczach grzbiety wiosłowanie wąsko unoszenie sztangielek na boki i do tyłu w ss uginanie ręki opartej o kolano prostowanie rąk ze sztangielką ABS2 tak pracowałem uprzednio

ale robisz jednorącz? Wtedy opierasz sie reka o kolano i nie polecisz