kolano

[...] 2. Wyciskanie leżąc rozg-18.5/23.5x20/21x15/21x10 3. Wyciskanie hantli stojąc rozg-3.5/6.2x20/5.7x13/4.5x10 4. 1 min skakanka zgon 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o kolano/ławkę rozg-6/8/7/6 6. Pompki 20/15/10 7. Unoszenie hantli przodem rozg-2/4.5/4/3 8. 1 min skakanka 1. Rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 [...]

[...] rozg-18.5/23.5x20/21x15/21x10 3. Wyciskanie hantli stojąc rozgx4/6.5x17/5/5 rozg-3.5/6.2x20/5.7x13/4.5x10 4. 1 min skakanka 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o kolano/ławkę rozgx6/9/8/7 rozg-6/8/7/6 6. Pompki 20/15/10 7. Unoszenie hantli przodem rozgx2.5/3.5/3.5/3.5 rozg-2/4.5/4/3 8. 1 min skakanka 1. Rozpiętki z gumą siedząc [...]

[...] rozg-19.5/24.5x17/22x15/22x10 3. Wyciskanie hantli stojąc rozgx4/6.5x20/5/5 rozg-3.5/6.5x17/5/5x10 4. 1 min skakanka 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o kolano/ławkę rozgx6/9/8/7 rozg-6/9/8/7 6. Pompki 20/15/10 7. Unoszenie hantli przodem rozgx2.5/4/4/4 rozg-2.5/3.5/3.5/3.5 8. 1 min skakanka 1. Rozpiętki z gumą [...]

[...] rozg-19.5/24.5x20/24.5x12/22x10 3. Wyciskanie hantli stojąc rozgx4/6.5x20/5/5 rozg-3.5/6.5x17/5/5x10 4. 1 min skakanka 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o kolano/ławkę rozgx6/9/8/8 rozg-6/9/8/8 6. Pompki 20/15/10 7. Unoszenie hantli przodem rozgx2.5/4/4/4 rozg-2.5/3.5/3.5/3.5 8. 1 min skakanka 1. Rozpiętki z gumą [...]

[...] rozg-19.5/24.5x20/22/22x10 3. Wyciskanie hantli stojąc rozgx4/7x20/5/5 rozgx4/6.5x17/5/5 4. 1 min skakanka 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o kolano/ławkę rozgx6/8/7/6 rozg-6/9/8/8 6. Pompki 20/15/10 7. Unoszenie hantli przodem rozgx2.5/4/4/4 rozg-2.5/3.5/3.5/3.5 8. 1 min skakanka 1. Rozpiętki z [...]

[...] 2. Wyciskanie leżąc rozgx14.5/20/19/18 3. Wyciskanie hantli stojąc rozgx2.5/4/4/4 4. 1 min skakanka 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o kolano/ławkę rozgx2.5/5/5/4 6. Pompki 20/15/10 7. Unoszenie hantli przodem rozgx2.5/4/4/2.5 8. 1 min skakanka 1. Rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 [...]

[...] ! Decha x1:15 min TABATA 20sec/10sec 4 minuty ;) 30kg sztanga 8 cwiczonek ;) Wciagam dziś 800 gram truskaweczek %-) OKNO 6/18 Jakas kobita wjechała we mnie autem. Ogólnie kolano lekko stłuczone ale już jest ok;) http://www.editer.pl/fotka/eb8f05d3955bf0c978e62e40170f2bc0_2.jpg Ptasie mleczko twarogowe z truskawkami %-) [...]

Deliver wyciagnij pasa i wez kazdego przez kolano

tak, jak spinasz pośladek to kolano unosi CI się nad ziemię troszeczkę, poczujesz

[...] powtórzeń Łydki: - wspięcia na palcach stóp stojąc 3s 20 powtórzeń WTOREK Klatka: - wyciskanie na ławce poziomej 4s 15-10 powtórzeń Biceps: - uginanie ramienia w podporze o kolano 2s 15-13 powtórzeń Barki: - podciąganie sztangi do brody 4s 15-10 powtórzeń Triceps: - wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3s 15-12 powtórzeń Przedramiona: - uginanie [...]

Dobra. A co tam jeszcze robić? A na łydki coś? Na bicka to robić coś na modlitewniku, może izolowane się przyda, co nie? Czy lepiej o kolano, a drugie ćwiczenie to by było uginanie ze sztangą?

[...] w tym wszystkim. Klatka to samo wyciskanie sztangi na płaskiej, bez skosu, tak? Do tego pompki? Biceps to raz uginanie sztangi, a dwa to uginanie hantli w oparciu o kolano, tak? Triceps to raz pompki na poręczach, a dwa francuz, czy wąskie wyciskanie? Chyba francuz? Barki to raz podciąganie sztangi do brody, a dwa to wyciskanie [...]

[...] - wyciskanie poziomo 3s 15-12 powtórzeń - przenoszenie sztangi 3s 15-12 powtórzeń - podciąganie sztangi do brody 3s 15-12 powtórzeń - uginanie ramienia w podporze o kolano 2s 15-13 powtórzeń - wyciskanie francuskie sztangą leżąc 2s 15-13 powtórzeń - wspięcia na palcach stóp stojąc 3s 30-20 powtórzeń - brzuszki skos 4s 30 powtórzeń [...]

Ambi dostała zastrzyk przeciwzapalny, podejrzenie że coś się podziało z wiązadłem krzyżowym (kolano). Dziś kontrola ma być też ortopeda i Ja obejrzeć. Na razie nie pytałam ale mam nadzieje że w te wakacje znowu będziemy razem chodzić po górach, to jest nasza mała turystka nie wyobrażam sobie wakacji bez niej {:-( Najwyżej zrobimy lajtowe [...]

Wron pewnie szkoda bysmy mialy wiecej zawodniczek na swiatowym poziomie, jak mialas talent?? Ale kurcze nie wiaodmo czy kolano tez by ci nei odmowilo posluszenstwa

ja uwazam, ze talent to trudno orzec, ale powaznie- jesli rzucalam dyskiem 50m samymi rekami i potrafilam serwowac z predkoscia 'w chuy' to na pewno bym zaistniala wsrod juniorek krajowych, nie mowie o tym co Radwanska robi. nie wiem Iza, pewnie by mi wysiadlo, bo kolano wysiadlo juz w 2000 r., dlatego przerwalam kariere sportowa

Kolano do operacji;-) Znaczy próbujemy uratować od operacji - miało to trwać na początku 3 miesiące, przedłużyło się do 9%-) A w lipcu nastąpi ostateczne starcie i wóz albo przewóz.

[...] na śniegu ok 20 min (10 min biegu, potem ból piszczeli i krótkie podbiegi) SFD/Images/2015/7/30/b589eac629d246678d51e320b9f3c81f.jpg W niedziele pod wieczór stłukłem kolano na oblodzonym chodniku i przepadł mi trening nóg w pon. Wolałem nie przeciążać i trochę odpocząć. Dzisiaj przetrenowana klatka, na zachęte wziąłem sobie 4g argininki [...]

No co Ty! Gralem w siatkę jak ważyłem prawie 130 kg, a kolano rozwaliłem grając w nogę...

No też w nogę kolano rozj**ałem