kolano

kolano nie boli na dzien dzisiejszy ale po skakaniu bol sie pojawia i juz nawet w niedziele podczas skakania wiec troszke dramat .. troszke bardziej zaawansowane mam te kolano skoczka ..ale coz trzeba walaczyc dalej za to dzis pocisnalem konkretnie na silowni 190 kg w serii na MC i podrzut w serii 110 kg na proste nogi .. zobczymy jak ochlone co z [...]

to nie moze byc kolano skoczka skoro dasz rade skakac a nie dasz rade robic przysiadow. Min innymi przysiadami leczy sie kolano skoczka, tyle ze pelnymi...

Witam chce sie was poradzić czy dobrze kombinuje dotąd ćwiczyłem Poniedziałek klata tric brzuch Wtorek plecy bic przedramię Czwartek klata tric Sobota Barki bic nogi Teraz chce zacząć trening każdą partia co 5 dni. I nie wiem jak to wzglada dokładnie czy klata przpadla by w Poniedzialek i Piatek czy Poniedzialek i Sobote i tak z reszta partii. [...]

Wron pewnie szkoda bysmy mialy wiecej zawodniczek na swiatowym poziomie, jak mialas talent?? Ale kurcze nie wiaodmo czy kolano tez by ci nei odmowilo posluszenstwa

ja uwazam, ze talent to trudno orzec, ale powaznie- jesli rzucalam dyskiem 50m samymi rekami i potrafilam serwowac z predkoscia 'w chuy' to na pewno bym zaistniala wsrod juniorek krajowych, nie mowie o tym co Radwanska robi. nie wiem Iza, pewnie by mi wysiadlo, bo kolano wysiadlo juz w 2000 r., dlatego przerwalam kariere sportowa

Kolano do operacji;-) Znaczy próbujemy uratować od operacji - miało to trwać na początku 3 miesiące, przedłużyło się do 9%-) A w lipcu nastąpi ostateczne starcie i wóz albo przewóz.

[...] treningu, ale Mc sumo nie dałam rady z poprzednim ciezarem, musiałam zmniejszyć o 5 kg na suwnicy tez zmniejszyłam obciążenie, na końcowych wyciskaniach czułam juz kolano brakuje mi pary, ale co się dziwić, wiele nie robiłam przez ten miesiąc za to zostałam miło przywitana, wszyscy twierdza ze schudłam, oczywiście mówię, ze to dlatego, [...]

Jak ja lubię wyjazdowe długie weekendy z hotelowym żarciem}:-((( Ćwiczyłam domowo i delikatnie ze względu na kolano, żarcie rozwaliło mi dietę herbacianą, więc ją przedłużyłam, wymiary: waga 65,6 -2,2 kg biodra 98 -2 oponka 91 -4 talia 75 -2 biust 91 bz ha!8-) Lecę polatać po dziennikach dziewczyn, chrzanić mecz!

[...] ze sztangą stojąc 4x10 Francuskie hantlem w leżeniu 4x10 Superseria II: Młotkowy stojąc 4x10 Pompki w podporze tyłem 3xmax Superseria III: Uginanie przedramienia z hantlem o kolano w siadzie 3x12 Prostowanie hantli w opadzie tłowia 4x10 Superseria IV: Uginanie nadgarstków nachwytem 3x15 Uginanie nadgarstków podchwytem 3x15 Nogi: 1.Przysiad ze [...]

[...] Prostowanie nadchwytem 10x6/10x8/10x11/15x9 5a. Uginanie sztanga, lezac brzuchem na ławce 12x25/12x25/15x25 5b. Francuz jednoracz za głowa 12x10/12x10/15x10 4a. Uginanie o kolano 20x10 4b. Prostowanie sznurem 15x4/15x4/ Cos na Przedramie + "21" i Pompki klasyczne wasko +Aero 40min Mogło by byc lepiej ale nie narzekam. Przy podciaganiu sztangi [...]

[...] moze wszystko sie moze zdarzyc;-) ok mimo wszystko DZIEN 40 niestety nie wyrobilam sie z treningiem, ale po wczorajszych wypadach boli mnie dupka....i troche jednak kolano, nawet pobiegac sie nie wyrobilam nic to jutro tez jest dzien....musze pokombinowac jakis nowy trening bo ten mi sie zaraz konczy @@-) MISKA [...]

[...] naszej kadry. Sam jestem mocno sceptycznie nastawiony do tego zespołu ale nie o tym przecież:-) Treningi zgodnie z planem tylko Cardio niestety mało raz, że brak czasu dwa kolano niestety chyba nie jest taki light jak myślałem odczuwam je i chyba trzeba będzie wreszcie odwiedzić lekarzy i polecieć w pakiecie z prześwietleniami{:-({:-({:-( W tym [...]

No więc to mój obecny trening na poprawe definicji i bardzo pozytywnie na mnie działa więc go dodam może komuś też sie przyda :) co tydzień zamiana raz sztanga raz sztangielki co pozwala uniknąć przyzwyczajeniu się mięśni do treningu 1 dzień KLATKA+BICEPS POMPKI PODCZAS ROZGRZEWKI 2X20 WYCISKANIE SZTANGI|SZTANGIELEK NA [...]

Czas zrobić jakiś wpis... :-) Więc tak: nie opyerdalam się, od trzech tygodni trenuję tylko jakoś czasu na SFD nie było ostatnio :-) Generalnie zacząłem lajtowo, jako że kolano jeszcze odczuwam czasem. Czyli marszobiegi i lżejsze treningi z obciążeniem i drążek. Z czasem obciążenia treningowe zaczęły wzrastać. Niżej wrzucam kilka treningów które [...]

Dawno mnie nie było, bo kolano musiałem leczyć i czasu brak... Ale zap*****lam już na treningach od 3 tygodni i forma coraz lepsza :-)

Aha, ja jak miałem rozwalone kolano, to nawet zwykły przysiad czy wchodzenie po schodach było problemem. Może być też tak, że po prostu za nisko schodziłeś.

[...] -TYL BARKOW (odwrotne rozpietki lezac na lawce ) 16-16-14 Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga 16-14-12 -Naprzemienne uginaine ramion stojąc 16-14-12 -Uginanie ramionia o kolano 16-14-14 Sr: off Czw: klatka triceps: Klatka: -Wyciskanie sztangi skos+ 16-14-12-10 -Wyciskanie hantel z supinacja 16-14-12 -Wyciskanie handelek skos ujemny 16-14-12 [...]

Wracam po krótkim odpoczynku od treningów. Całe szczęście, że kolano i staw skokowy przestał mnie boleć :-) Byłam na basenie w poniedziałek 45 minut ciągłego, spokojnego pływania. Zastanawiam się nad kalorycznością czy wrócić do tej 2000kcal B/W 130g/150g reszta tłuszczy, którą miałam przed konkursem czy coś zmienić? Zastanawiam się także nad [...]

[...] 4x16 1b. Pompki na poręczach – 4xmaks 2a. Uginanie sztangą na modlitewniku – 4x16 2b. Prostowanie ramion na wyciągu – 4x16 3a.Uginanie sztangielką w podporze o kolano – 4x16 3b.Wyciskanie francuskie sztangielki – 4x16 Przedramię: 5a. Uginanie sztangi nachwytem – 3x16 5b. Uginanie nadgarstków podchwytem – 3xmaks Plan w 90% będzie [...]

[...] na boki w opadzie 4x 10 BICEPS: 3. Uginanie przedramion ze sztanga lamana stojąc (podchwytem) 3x 12 4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „SUPINACJĄ”nadgarstka) 4x10 5.Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 3x12 Sobota i Niedziela : Wolne-brzuch Zmieniony przez - breaks w dniu 2012-06-13 20:56:59