[...] kilka ćwiczeń i sam sie praktycznie rehabilitowałem było dobrze do czasu..na dzien dzisiejszy chodze normalnie ale strzela mi w tym kolanie i czasami zakłuje...mam w planie kupić jakaś glukozamine i moze wrocic do tych cwiczen albo jakies nowe poznac na wzmocnienie kolana,podobno stabilizator na kolano do gry w piłke to fikcja...nie wiem co robić
[...] ból w tej okolicy. Mi pomaga rozciągnięcie taśmy biodrowo piszczelowej. Zobacz sobie: http://www.youtube.com/watch?v=094CT5_L5Is http://www.youtube.com/watch?v=ERJGdKNOzv8&feature=channel&list=UL Powinno to poluzować tkanki w okolicy kolana. Czasami po takim "strzeleniu" czuć, że kolano jest dużo luźniejsze. Sprawdź to i zobacz czy pomogło.
@no może i kaleka ale i tak wszystkich HW polskich by rozj**ał. co do kontuzji to chyba najbardziej kontuzjowany zawodników w historii MMa 4x kolano,kostka,żebra,Jajca,Plecy,oko,biceps i pewnie więcej kontuzjii o których nie wiemy :D
jego ostatnie 3 porażki w UFC nie były przecież w złym stylu i każda w ostatnich minutach walki... Z Mirem walka strasznie nudna i kolano na minutę przed końcem, z Schaubem też sobie radził, z Nelsonem w stójce wygrywał tylko parter i brak kondycji spowodował porażkę co nie zmienia faktu, że nie chcę go dalej oglądać obijającego ogórów a już nie [...]
[...] Ściąganie drązka do klaty: 46 / 46 / 46kg x 10 Military press R8: 16 / 21 / 26 / 31 / 36 / 45kg x 8 Wznosy w opadzie: 13 / 13 / 13kg x 12 Wyc. wasko na skosie R5: 28 / 34 / 39 / 44 / 49kg x 8 Uginanie w oparciu o kolano: 13 / 13 / 13kg x 10 +30 min aero W ciągu całego tygodnia będę robił póki co aero 5x 30 min, po treningu lub na czczo.
[...] x 10 4a.Uginanie leżąc 2sztabki x 12 5sztabek x 12 8sztabek x 12 4b.Pull 30kg x 10 60kg x 10 90kg x 10 +łydki i brzuch W tym treningu bardziej poleciałem na powtórzenia niż na obciążenie ze względu na kolano, ostatnio coś mnie pobolewa, a nie chce go rozyebać także taki trening rekreacyjny %-) Zaraz idę rozyebać klatę + łapy,brzuch Pozdro !
[...] kopnięć. Na treningach TKD w ramach rozgrzewko można również wykonywać depth i drop jumpy. Zgadzam się z Fredem, że przy skakaniu można sobie zrobić krzywdę, chociażby przy nieprawidłowym lądowaniu (zablokowane kolano i lądowanie na pięcie). Spotkałem się już z ludźmi po takich urazach, po prostu wykonywali jakieś ćwiczenie bez większego pojęcia.
[...] BICEPS Uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x8x17 Uginanie ramion z hantlem stojac uchwyt młotkowy 4x8x7,5 Uginanie ramienia z hantlą o kolano 4x8x7,5 BARKKI Unoszenie ramion w przod z hantlami 4x8x5 Unoszenie ramion na boki z hantlami [...]
dzieki za info- czy nie nalezy robic przerwy w zabiegach? bo slyszalem, ze po 10 zabiegach powinna byc przerwa, a dzialanie regeneracyjne? nie wiem czy ma takie dzialanie ale na mnie zadzialalo-jednak nie do konca-dlatego chcialem powtorzyc-wczesniej mialem zastrzyki w kolano, stosowalem masci-kilka roznych, tabletki i nic.
Koniu, właśnie od momentu gdy rozwaliłem kolano to popuściłem lejce. Żarłem najgorszy syf z mc'a, generalnie moje odżywianie niewiele miało wspólnego ze słowem 'zdrowo'. Teraz czuje się ociężały, napompowany. Od czasu do czasu zgaga złapie. Ukierunkuj mnie proszę na właściwie tory w kwestii 'detoksykacji'. Chce dać organizmowi trochę odpocząć, [...]
Koniu, właśnie od momentu gdy rozwaliłem kolano to popuściłem lejce. Żarłem najgorszy syf z mc'a, generalnie moje odżywianie niewiele miało wspólnego ze słowem 'zdrowo'. Teraz czuje się ociężały, napompowany. Od czasu do czasu zgaga złapie. Ukierunkuj mnie proszę na właściwie tory w kwestii 'detoksykacji'. Chce dać organizmowi trochę odpocząć, [...]
Bolą mnie po treningowo nogiiii, oraz mam siniaka na karku od gryfu, dobre objawy ;-):-D Niestety trochę kolano się buntuje, ale to chyba tak już zostanie. Wiesiołek zakupiony (prawie by mnie samochód potrącił tak po niego gnałam }:-( ) więc przyćpany został ;-) Trening rano siłka, wieczorem tańce 1h [...]
[...] laweczce pt bic: na sztandze nomalnym chwytem, na hantlach siedzac na laweczce rekami na przemian, na wyciagu dolnym jedna reka na przemian, na hantlu jedna reka oparta o kolano. tric: szwedki, na laweczce na plasko waskim chwytem, francuz, na wyciagu jena reka na przemian. serie wszedzie po 4 tylko w pon i wt co dodalem bic i tric po 3 [...]
[...] w opadzie (wiosłowanie) 4x15 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x15 Uginanie ramion z hantlem stojac uchwyt młotkowy 4x15 Uginanie ramienia z hantlą o kolano 4x15 po treningu 20 min rowerek 20min boksowanie w worek z czasem coraz wiecej oraz brzuszki w dni treningowe tak moze byc?
[...] dniach :-) Zauważyłam,że nie dodałam pomiarów tydzień temu, jutro uzupełnię i z tego tyg i z poprzedniego :-)) Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4710024b35dc4004953b547df14e9c59.png Miska 1.wiesiołek,tran,wit c, zma, structum (na kolano) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7fee665f1e54f078ee066561c758edb.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-10-24 21:39:23