nie...tran jest stosowany raczej przy krzywicy...lamiliwosci kosci..(moze dlatego to kolano)..wit d..reguluje gosodarke wapniowa i fosforowa.... dodatkowo..tran stosowany jest tez przy problemach ze skora..paznokaciami..wlosami...wzrokiem.... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-12-29 15:37:43
Tran ma pomagac przy reumatoidalnym zapaleniu stawow, stad pewnie na etykiecie kolano. Tran lagodzi bol i spowalnia, a nawet odwraca proces zniszczenia chrząstki stawowej. W badaniach w warunkach laboratoryjnych juz po 24 godzinach tran hamowal niszczenie chrząstki. Tran pewnie lepiej dziala niz inne srodki na stawy. Dobrze powiedziane!!!
[...] A Nogi: przysiady ze sztangielkami 2 x 15 wspiecia na palce 2 x 15 B Nogi: przysiady wykroczne 2x 15 wspiecia na palce 2 x 15 A Biceps: uginanie ramion 2 x 15 siedzac o kolano 1 x 15 B Biceps: w chwycie mlotkowym 2 x 15 na skosie 1 x 15 Aero - skakanka 5 min na koniec Poniedzialek i Sroda - Rozciaganie, Skakanka 10 min, 40 min biegania w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 serii 15,12,10,8,6. Uginanie ramion z hantlami z supinacją 3 serie 15,12,12. Uginanie ramion z hantlami w siadzie w podporze o kolano 4 serie 15,10,10,8. Uginanie ramion stojąc z hantlami chwytem młotkowym 3serie 10,10,8 PLECY: Wiosłowanie 5 serii 12,12,12,10,10, Martwy ciąg na prostych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 serii 15,12,10,8,6. Uginanie ramion z hantlami z supinacją 3 serie 15,12,12. Uginanie ramion z hantlami w siadzie w podporze o kolano 4 serie 15,10,10,8. Uginanie ramion stojąc z hantlami chwytem młotkowym 3serie 10,10,8 PLECY: Wiosłowanie 5 serii 12,12,12,10,10, Martwy ciąg na prostych nogach 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 serii 15,12,10,8,6. Uginanie ramion z hantlami z supinacją 3 serie 15,12,12. Uginanie ramion z hantlami w siadzie w podporze o kolano 4 serie 15,10,10,8. Uginanie ramion stojąc z hantlami chwytem młotkowym 3serie 10,10,8 RAMIONA: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 serii 12,12,10,10,8, Unoszenie [...]
[...] - nogi tric na praktycznie co 2 tyg robie troche inny cwiczen tzn zmieniam niektóre elementy ale przewaznie sztanga łamana, hantle stojąć naprzemiennie, modlitewnik, o kolano (czasem wymieniam niektore elementy na : hantle młotkowe , wyciąg, bramka) na triceps - do czoła na łamanej, wyciąg, wyprost w opadzie, pompki na poreczach. wykonuje 4 [...]
na biceps jest jeszcze jedno ćwiczenie zapomniałem dopisać ;) sztangielki w oparciu o kolano!! powiedz mi czy można coś z tego złożyć... bo widze że się znasz...
ja nie wiem z kolei jak mozesz trenowac boks przy problemach z więzadłem...albo nawalasz w domu worek co z treningami boksu nie ma absolutnie nic wspólnego albo wydaje Ci się ze masz problem z kolanem. Przy takiej pracy jaką wykonują nogi w boksie nie ma możliwosci by kolano było niesprawne
No tak może i troszke przesadzam ale nie jest sprawne w 100% kolano. A co do tego treningu wykonałem te ćwiczenia po 1 serii każde tyle powtórzeń ile trzeba i nie bolą mnie mięśnie nie ma zakwasów nić. Chyba że powinienem po 2 serie wykonać. Czuję że to był bardzo lekki trening.
Wiek:16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 176 Wymiary: Biceps 30 cm Klatka 90 cm Nadgarstek 14 cm Plan treningowy: 1 Dzień: Klatka-Pompki(zwykłe) 4s. 20,20,18,18 -Pompki(nogi na krześle) 12 10 8 8 -Podnoszenie sztangielki na Ławce poziomej 4s 12,10,8,8 Łydki -WSPIECIA NA PALCE W STANIU(Na Progu) 4s 12,10,8,8 Biceps- UGINANIE RAMIENIA ZE [...]
[...] st.,czyli oparty na laweczce na laweczce z reką w duł i prosuje do 180st." zmieniam ruwnież Biceps: - 3 serie (12,10,8)" sztanga stojąc, modlitewnik sztangielki, o kolano, naprzemiennie sztangielkami czasami" zmieniam co tydzień - przedramie 4 serie po 10 sztangielkami "zalezy kiedy" nie zmieniam Najszerszy 3 serie po 10 [...]
[...] tułowia 6x12 ale pamietaj ze po 3 serii zmien noge 5.rozciąganie expandera za sobą 3x12 6.pompki na poręczach 3x.. albo francuskie 3x12 7.uginanie ramienia w podporze o kolano 3x12 mozesz dorzucić jakies cwiczenia na nogi i brzuch ale ja nie zapisalem tego gdyz na nogi jezdze na orbitreku a na brzuch mam A6W dobrze bedzie jak z 1-2 razy [...]
Mógłbym jeszcze dodać 1 ćwiczenie dla bicepsa mianowicie uginanie hantli w podporze o kolano z 3serie.To było ostatnie pytanie hehe NIE POLECAM PO PLACACH BICEPSY NIE POTRZEBUJą TAK WIELE TU NIE IDZIE O ILOść, ALE JKAOść
Nogi; przysiady ze sztangą 3 s Plecy; Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki; unoszenie sztangielek do klatki 2s Biceps; uginanie ramienia oparte o kolano w siadzie 2s Triceps; wyciskanie sztangi wąsko 2s Coś do poprawki? Może wszystko? Proszę o ocenę ;)