kolano

Mięśnie naramienne: Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Mięśnie ramion: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYTEM ,,MŁOTKOWYM" UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Mięśnie nóg: PPRZYSIADY ZE [...]

a ja sie bede dale upieral ze przy wykrocznym musisz robic wiekszy krok by stopa na ktorej jest przysiad byla dalej wysunieta przezco podudzie prostopadle do podloza i kolano niewychodzace za stope :) a zarazem noga w tyle bardziej cofnieta przezco mniejszy kont ugiecia ;] co do uginania (na dwuglowe ) to "walek" ustaw wyzej aby byl na [...]

[...] na bok. A co do kobiety ktora bedzie rownorzednym przeciwnikiem to wyobrazcie sobie sytuacje kiedy koles- kompletny laik musi bic sie z laska ktora kilka lat cwiczy SW. ZNam przypadek gdzie klientka rozwalila kolesiowi kolano kopiac front kicka na staw. O wykrecaniu rak, obezwladnianiu i lisciu mozemy mowic tylko gdy mamy spora przewage.

Garyju,zrób sobie rezonans magnetyczny,bo być może masz naderwane któreś z więzadeł.Ja mam to samo-przy rozciąganiu kolano ucieka mi do środka i jakby było mniej stabilne.Zrobiłem rezonans i okazało się,że mam naderwane więzadło boczne.Upewnij się czy musisz poddawać się zabiegowi.Ja biore na stawy FLEXA z Animala i wszystko jest w [...]

cwiczenie ktore najlepiej czuje to pompki na poreczach, uginanie w podporze o kolano, oraz unoszenie na boki no i hantle na skosie ale to dopiero jak zarzuce 27-30kg na hantlu bo inaczej to marnie to czuje i jakos gorzej technicznie mi idzie jak mam mniej bo nie czuje ciezaru... tez tak macie?

Nie,faceci też wygrali, 2:1 Potem na finałach było jeszcze jedno kolano.

[...] lezac 12,10,8,(6) Wyciskanie hantli na skosie w gore 12,10,8,(6) Rozpiętki 3x15 Unoszenie przedramion hantle 12,10,8 Modlitewnik sztanga 12,10,8 Uginanie w podparciu o kolano 12,10,8+podciąganie podchwytem wasko max Piątek Plecy+Triceps Wiosłowanie sztanga 12,10,8,(6) Martwy ciag 12,10,8,(6) lub unoszenie z opadu Sciąganie raczki wyciągu [...]

[...] wstaje,cały dzień w domu pogoda do dupy ciągle leje jak cholera!!!wyjść na dwór nie można nic...jutro nogi a dzisiaj przez ten dzień wyrąbałem się na pytkach i zarąbałem w kolano myslalem ze już będzie źle ale tylko na początku bolało jak cholera potem już nic ale ja tam mam zarąbie gdzieś trochę poboli ale nic mi nie jestdzisiaj tylko wypiłem [...]

[...] 20x 2 Plecy -podciaganiu na drazku ...x 2 -podciaganie(wioslaowanie)w lezeniu na lawce poziomej 12x 2 Biceps -uginanie ramienia ze sztangielkami w siadzie w podporze o kolano 20x 2 -uginanie ramion ze sztanga stojac 15x2 Tricepss -wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12x 2 -pompki w podporze tylem 15x 2 TRENING (B) Klatka piersiowa [...]

Od kiedy rok się chodzi o kulach po skręceniu kolana? NA każdej SW możesz sobie skręcić kolano. Niestety,są to sporty,które są kontaktowe i które skutkują urazami i nie da się tego wyeliminowac.

TrakaShi supinacjie stosuj na sztangielkach jak chcesz zrobic szczyt lepszy albo przy uginaniu w oparciu o kolano w ostatecznej fazie ruchu nadgarstek zginaj do gory

[...] nie masz wyciagow, to mlotki klasyczne) Lacz cwiczenia np. angazujace dluga glowe jak uginania z cwiczeniami angazujacymi krotka glowe jak modlitewnik uginanie w oparciu o kolano., albo dwa angazujace ta sama glowe, ale wtedy dodajj trzecie i czwarte na pozostale katy W przypadku innych grup ta sama uwaga Plecy bardzo dziwny uklad, dwa wiosla [...]

[...] Plecy - Podciąganie jednorącz sztangielki do biodra w opadzie tułowia 3 s. 8-10p Biceps - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku lub sztangielka jednorącz w oparciu o kolano 4 s. 8-10p - Uginanie ramion ze sztanga trzymana podchwytem 3s. 8-10p Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 s. 8-10p I cos mi sie [...]

[...] tzw. regresji -unoszeni sztangielek bokiem 3s -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s dałbym do mostka Biceps: -Uginanie sztagi podchwytem 3s -jednorącz w podparciu o kolano 3s zamień na młotki Kaptury: -szrugsy 3s Wtorek: Nogi: -przysiady 3s rozgrzewkowe + 4s z wykorzystaniem "odwrotnej piramidy" tzw. regresji -prostowanie [...]

[...] (basen ok.1h) Piątek: BICEPS + NOGI: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/9 2.-''- z hantlami (supinacja) 10/10/10 3.Uginanie ramion z hantlami o kolano 10/9/8 4.Podciąganie na drążku podchwyt 2x max 1.Przysiady ze sztangą 14/12/10 2.Maszyna na ławeczce (czterogłowe) 14/12/10 3.Maszyna [...]

[...] ŁAMANEJ - 3 serie - 12,8,6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") - 3 serie - 12,6-8,12-8 cw 2 i 3 na biceps podwojnie laczone Uginanie o kolano 12-15,6-8,12-8 2dzien WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 serie - 20,12,8,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3 serie - [...]

[...] wyciskanie hantli na skosie rozpietki moje pytanie: czy moge 1 tydzien robic wyciskanie sztangi na skosie a drugi na plaskiej ? jak lepiej ? biceps uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku moje pytanie: czy moge 1 tydzien robic uginanie na modlitewniku a drugi hantlem o kolano? jak lepiej ? dziekuje i pozdrawiam

[...] mnie z reka odepchal i skonczylo sie to punkcja,szyna przez 5 dni jak wychodzilem ze szpitala to mi gips po jaja dali i miesiac z gipsem a pozniej drugi miesiac na zginanie nogi bo nie moglem zaraz po sciagnieciu gipsu zastaly sie stawy i kolano i nastepny miesiac na to zeby sila i miesnie w nodze powrocily jak chcesz to lepiej sluchaj lekarzy

ale co Tobie się stało w kolano ? bo ja pamiętam kiedyś mi się torebka stawowa naderwała i płyn wypłynął :/kazali mi 3 tygodnie czekać od treningów fizycznych ;] ale po 10 dniach nie wytrzymałem i powróciłem :D Marsza dobry na "rozchodzenie kolana" ;] ale ja rozciągałem w miejscu trochę bolało no ale dałem rade, a i jak masz czas looknij [...]

człowieku weź się zastanów na klate ciskasz 65 a o kolano uginasz ponad 22 kg ? Ja robie masę to maks 10 kg. I tez mam ciężko. Zastanów się może nad symetrią i proporcjami. Aha i nie można machać część mięśni na masę a część na rzeźbę. Bo to czy robisz tak czy tak nie zależy od treningu (przynajmniej w mniejszym stopniu) a od diety. Zmieniony [...]