kolano

Ładne wiosło, też robie tak że kolano i ręka nie cwicząca jest oparta na tym samym poziomie. Próbowałes rękę nie cwiczącą opierac wyżej? bo ja ostatnio spróbowałem to sie chvjowo robiło

[...] stojąc (bez piłki) 2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce 2b. snatch jedna ręką (bez piłki) 3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę (skos) 3b. uginanie ramienia w oparciu o kolano (bez piłki) obciążenie całościowo, przed rozgrzewka, po i strech 1a 9kg/10p 9/10 11/10 11/10 1b 15kg/10p 15/10 17/10 17/10 2a 6kg/10p/4s 2b 4kg/8p 4/10 5/10 5/10 3a [...]

[...] kiedy probuje kopnac pilke wewnetrzna czescia prawej nogi. jakikolwiek opor od wewnatrz sprawia mi bol. lekarz powiedzial mi podczas pierwszej wizyty ze bede czol to kolano juz zawsze dlatego nie wiem czy moge grac i ten bol poprostu juz bedzie czy kiedy boli to przestac bo moze byc gorzej. a moze po fizjo ten problem zniknie i juz bolu [...]

[...] ale ciągle ciężko o stratą na wadze jest i oponka, pomimo odczuwalnego wzrostu sprawności ogólnej, mi ciąży. Problemy z prawym kolanem, doradźcie jakieś wspomagacze na kolano, zrobię sobie na wywarze z fileta kurczakowego z warzywami, galaretkę z dużej ilości żelatyny, ale może macie jakieś apteczne wspomagacze stawów kolanowych? EDIT: Bym [...]

[...] stojąc podchwytem 4x12 - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x12 - uginanie raminia ze sztangą stojąc – młotkowy 4x12 - uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4x12 Środa (barki, przedramię) Barki - wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 [...]

Nie rozumiem ostatniego zdania. Jak można leczyć głównie samo kolano jak stwierdzone jest napięcie mięśni od kręgosłupa na odc lędzwiowym?

[...] powtórzeń. Ciężar 25kg Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem / ze sztangielkami 4 serie po 10 powtórzeń. Ciężar 25kg Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4 serie po 10 powtórzeń. Ciężar 10kg KLATKA Rozpiętki na maszynie, siedząc. 4 serie po 8 powtórzeń. Ciężar 40kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc. 4 serie po [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc. 12.10.10 2. Uginanie ramion- styl młotkowy. 10.10.8 3. Uginanie ramion na modlitewniku. 10.8.8 4. Uginanie ramienia w siadzie, w podporze o kolano. 8.8.6 Czw. Brzuch. tak jak wtorek. Pt. Triceps, Kaptury. Triceps. 1. Wyciskanie francuskie w siadzie. 10.10.8 2. Wyciskanie francuskie w leżeniu 10.8.8 3. Wyciskanie [...]

[...] jednorącz Iseria Bic)13,5kg 7p Tric) 24,75 12+2p IIseria Bic) 13,5kg 7p+ 11kg-7p Tric)26kg 10+2p III seria Bic) 13,5kg 6p+11kg-6p Tric)26kg 10+2 3.Bic)uginanie w oparciu o kolano siedząc+Tric) uginanie hantlem atakując szczękę w leżeniu Iseria Bic)13,5kg 10p Tric)11kg 7+3(pomagane druga ręką) II seria Bic)13,5kg 7p+12,25-3p Tric) 6+4 (j.w) [...]

[...] a oto trening: poniedziałek klata+biceps wyciskanie hantli leżąc 12-10-8-6 rozpiętki 4x 12 Biceps uginanie ramion z hantlami 4x 12 12 10 10 uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x 10 10 8 8 środa plecy + triceps drążek 4x max podciąganie hantla w opadzie tułowia 4x 12 triceps uginanie francuskie hantlami 4x 12 12 10 10 prostowanie ramienia w [...]

[...] Koksu w tym programie Nie ma Lipy 3 serie po 12 powt. sztanga 30kg 3 serie po 12 powt. modlitewnik (hantle) 13kg 3 serie po 12 powt. podnoszenie hantli siedząc (11kg) 3 serie po 12 powt. o kolano 11kg 21 samym gryfem 20kg Jedzenie... jajecznica z 7 jaj 2-gie śanidanie 2 jabłka + tuńczyk 1.5 piersi z kurczaka + zupa meksykańska twaróg z oliwą

[...] skos 3x 8-12 Piątek: nogi, plecy, bicepsy(ciężko) prostowanie nóg 3x 8-12 przysiad ze sztangą z przodu 3x8-12 mcnpn 3x8-10 wspięcia na palce 3x do maxa odwrotne wspięcia 3x Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x Max wisoło sztangą 3x8-12 MC 3x 8 uginanie ramion ze sztangą łamaną, wąsko, szeroko 3x 8-12 uginanie hantla o kolano 2x 8-12

[...] na siedząc 4x10 10kg x10 10kg x10 10kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 8 x10 8 x10 8 x10 8 x10 na siedząco , bez ruszania tułowiem. 3. uginanie hantlem o kolano 3x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 pĄpa %-) na bickach... Od tygodnia problem z żołądkiem ;/ Jeszcze bierze mnie [...]

[...] samo sie zrasta i to dosc szybko, w ciagu 4 miesiecy juz nie powinno byc sladu po tym... jak najbardziej przyda sie rehabilitacja i wzmacnianie PRZYWODZICIELI gdzie opor ma byc przyklady przy kolanie. Czyli np sciskanie udami pilki ktora masz miedzy kolanami. Do tego wykroki, martwy ciag na jednej nodze. Musisz troche obudowac te kolano miechem.

[...] a oto trening: poniedziałek klata+biceps wyciskanie hantli leżąc 12-10-8-6 rozpiętki 4x 12 Biceps uginanie ramion z hantlami 4x 12 12 10 10 uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x 10 10 8 8 środa plecy + triceps drążek 4x max podciąganie hantla w opadzie tułowia 4x 12 triceps uginanie francuskie hantlami 4x 12 12 10 10 prostowanie ramienia w [...]

[...] stojąc podchwytem 4x12 - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x12 - uginanie raminia ze sztangą stojąc – młotkowy 3x12 - uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3x12 Środa (barki, przedramię) – C Barki - wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]

[...] stojąc 3x8 8kgx20 8kgx20 20kgx8 20kgx8 20kgx8 2.Uginanie sztangi stojąc 4x10 40kgx10 40kgx10 40kgx10 40kgx10 3.Uginanie linek na wyciągu 3x12 4.Uginanie hantla w podporze o kolano 3x10 12kgx10 12kgx10 12kgx10 UWAGI: 1.wl - poszło w miarę lżej niż tydzień temu, ostatnia seria z trudem. 2.skos górny - powoli opuszczałem sztangę do szyi, fajnie [...]

[...] stojąc (bez piłki) 2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce 2b. snatch jedna ręką (bez piłki) 3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę (skos) 3b. uginanie ramienia w oparciu o kolano (bez piłki) Dzień trzeci 1a. przysiad z noga na piłce 1b. przysiad plie (bez piłki) 2a. wypad z noga na piłce 2b. MC na jednej nodze (bez piłki) 3a. unoszenie bioder z [...]

no taką piłeczkę to można trzymać jak do ręcznej, jak kolano wyleczę to się zaopatrze w taką i zobaczymy jak bardzo chwytna jest:-)

Byłoban %-) okropne to, kolano w pisdu, i cała kariera tez w pisdu