kolano

Medal idealnie oddaje charakter biegu;-) Gratulacje! Żeby jak najszybciej kolano bunt zaprzestało};-)

[...] luźno, średnie tętno jak widać - dość wysokie @-) Nie wiem.... nie zwracam na nie tymczasowo uwagi. Póki co skupiam się na prowadzeniu tułowia i bioder. Mają iść tak, aby kolano nie bolało (czyt. miednica podwinięta, biodra do przodu, bla bla bla ). Dawno nie biegałam, naprawdę dawno, kilometraż mam teraz taki, jak w listopadzie ubiegłego [...]

[...] na nogi byłą mała (wielkości buta) i gibała się przód tył jeśli nie trzymałam równowagi. Myślałam, że dobrze mi to zrobi na stabilizację. Taaa ... @-) po czułam trochę kolano (co przy orbim jest mało możliwe) + stretching ------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-07-21 [...]

[...] HrŚr 166bpm +Rower 22.43km w 1:02:17 Bieg miał być szybki. Szybciej obecnie nie jestem w stanie. Przynajmniej bez niosącego tłumu. Przy 6km zaczęłam czuć kontuzjowane na kolano #-P ------------------------------------------------------------------- W tym tygodniu nie trenuje. Daje sobie tydzień planowanego Off :-) Fryzjer, imprezy, może [...]

[...] ale na wiejskich drogach samochody nie zawsze jeżdżą wolno #-P Na szczęście, skończyło się na ogromnym strachu, zrzuconym łańcuchu i obitym kolanie ;-) Oczywiście obiłam kolano prawe... czyli do całej masy patologii kontuzyjnych można dodać krwiaka i zdartą skórę. ------------------------------------------------------------------- Zmieniony [...]

[...] Blue Monday c.d. Cały dzień był jakiś taki z dupy wzięty. Na bieg poszłam z nastawieniem wolnych 10km. W międzyczasie poczułam tętno (bo paska ostatnio nie noszę), poczułam kolano i zdecydowałam się na intensywniejszy 5-6km. Pył na zębach, serce w gardle. Okazało się, że szybko to nie było, jeśli chodzi o samopoczucie na pewno intensywnie ;-) [...]

-------------------------------------------------------------- 04- 05.04.2015 DNT -------------------------------------------------------------- 06..04.2015 Biegano DYSTANS 13.73 km CZAS TRWANIA 1g:12m:11s Kolano pobolewa, ciekawie będzie, ciekawie ;-) -------------------------------------------------------------- 4.04 Prezes na spacerze [...]

O tak, młotek ! albo w głowę, albo w kolano i pulsometr :-D (ja zresztą dziś założyłam pasek pierwszy raz od zimy ) Ale wiesz, uśmiałam się i od razu bardziej chce mi się biegać :-)

Jestem, żyję, chodzę, już coś spróbuje napisać :-) -------------------------------------------------------------- 19.04.2015 14.PKO CRACOVIA MARATON 2015 Dystans: 42,195km Czas: 3:49:55 (wg klasyfikacji) /SFD/Images/2015/4/19/11eae9df28cb462dba9360d855f1091f.jpg (oczywiście nie wyłączyłam garmina po przekroczeniu mety. stąd 43km;-) ) [...]

[...] 11.10.15 BIeganie DYSTANS 14.21 km CZAS TRWANIA 1g:23m:01s Miało być 17-20km ale od 12km złapało mnie pasmo i odłączyło kolano #-P Człowiek głupi to rozciąga się porządnie tylko jak boli. Jak nie boli to tak na łapu całpu ;-) --------------------------------------------------------------- [...]

[...] 26.12.15 Bieganie Dystans 8.36km Czas trwania 45min:01sec Okrutna walka z wiatrem. Poobijałam sobie kostki bo podniesiona noga pchana przez wiatr kopała kolano. Tego jeszcze nie przeżyłam %-) --------------------------------------------------------------- Dziś biegane nie bedzie. Dzień na powrót. Z cyklu "kontuzje [...]

. Poobijałam sobie kostki bo podniesiona noga pchana przez wiatr kopała kolano. Tego jeszcze nie przeżyłam %-) Nie mogę sobie tego wyobrazić :-P

[...] - Beskid Makowski http://mapa-turystyczna.pl/route/zlaq /SFD/Images/2016/4/24/564473f23bba46e98c1ae9453836424a.png Odłączyło mnie na zbiegu. Do tego stopnia, że padło i lewe kolano. Nie wiem na ile da się to doprowadzić prawą nogę do stanu używalności do 15 maja. Rolowanie, rozciąganie, szukam przyczyny bo na ostatnich długich wybieganiach było [...]

[...] wiatr skutecznie mnie zniechęcił ---------------------------------------------------------------- 10.07.16 Rower /SFD/Images/2016/7/10/5ff187d3d4854ed39bb265129c72c2ff.png Górki, górki, górki 8-) Trochę dokucza mi teraz kolano @-| ---------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-07-10 22:39:57

[...] razem dość płasko – 2,5 h Na razie mam tuptać wolniutko zwracając uwagę na HR i czas trwania wysiłku. No to tuptam, tylko dlaczego przy tak lekkim treningu odezwało mi się kolano. Coś tak jakby przyparcie rzepki (zatuptałam się nie rozciągając jednocześnie zbyt sumiennie). Fizjoterapeuta polecił ćwiczenia nóg na siłowni + porządne rozciąganie i [...]

[...] 4x15 25 kg (oba hantle) Rozpiętki hantlami 4x15 17.5 kg Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x11.25 kg powrót do ciężaru Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg Pompki odwrotne 3xmax 30-30-25 2X max zwisy  na drążku. 2x20 skłony  z hantla 11,25 kg, 12.5 kg 2xmax Wspiecia z hantlami po 11.25 kg, 12.5 kg Należy [...]

Taaa, kość promieniowa poszła. Na dodatek jestem obtłuczona porządnie - kolano, biodro/miednica. Boli mimo prochów, próbuję usnąć, może jutro będzie lepiej. Fortepian out, siłka out, pisanie out... Ech... Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-02-25 21:54:00

[...] 25 kg (oba hantle) Rozpiętki hantlami 4x15 8.75kg (waga jednego hantla) Wyciskanie hantli siedząc 12x8.75kg 10x10kg 8x11.25kg Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3x12 6.25kg Pompki odwrotne 3xmax 30-30-25 2X max zwisy  na drążku. 2x20 skłony  z hantla 10 kg 2xmax Wspięcia z hantlami po 10 kg Należy doliczyć  wszędzie wagę [...]

[...] 25 kg (oba hantle) Rozpiętki hantlami 4x15 8.75kg (waga jednego hantla) Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x10 kg (-) Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg Pompki odwrotne 3xmax 33-30-25 (+) 2X max zwisy  na drążku. 2x20 skłony  z hantla 11,25 kg, 12.5 kg(+) 2xmax Wspiecia z hantlami po 11.25 kg, 12.5 kg(+) [...]

[...] 4x15 25 kg (oba hantle) Rozpiętki hantlami 4x15 17.5 kg (oba hantle ) Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x11.25 kg Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg Pompki odwrotne 3xmax 34-30-25 + 2X max zwisy  na drążku. 2x20 skłony  z hantla  12.5 kg +1.25kg 2xmax Wspiecia z hantlami po  12.5 kg +1.25kg Należy [...]