kolano

[...] zapas powt. Dzisiaj planowo drugi trening pleców Trening: -uginanie na modlitewniku 3x 15powt -uginanie młotkowe 3x 12-15powt -uginanie jednorącz w opadzie lub oparciu o kolano 3x 12-15powt + drop set -wyprosty ramion na wyciągu górnym z liną 4x 12-15powt -francuz do czoła 4x 12-15powt -odwrotne pompki 1seria max liczba powt po czym 10sek [...]

[...] off od siłowego i 25min cardio wieczorem. Ramiona -uginanie na modlitewniku 3x 15powt -uginanie młotkowe 3x 12-15powt -uginanie jednorącz w opadzie lub oparciu o kolano 3x 12-15powt + drop set -wyprosty ramion na wyciągu górnym z liną 4x 12-15powt -francuz do czoła 4x 12-15powt -odwrotne pompki 1seria max liczba powt po czym 10sek [...]

[...] przetrwać a jeszcze próbowałem skończyć go, niestety odebrało mi to mega dużo sił. 2 runda to już wg mnie moja dominacja, ciągle go przewracałem i biłęm, gdzieś tam nawet kolano weszło pod siatką, ale rusek ma twardą szczękę, co pokazał również w finale. Gdyby nie to że w 2 rundzie już za bardzo się rozluźniłem bo wiedziałem że mi nic nie może [...]

[...] by go zaboksowal i poskładał na glebie, Yvel by go zaboksował, Sefo by go zaboksował, Arlovski by go zaboksował, Kimbo by go zaboksował, Alex by go zaboksował, Choi by mu kolano wkleil na twarz. KSW promuje Pudziana i w najlepszym wypadku mu załatwi przeciwnika na emeryturze, z nadwaga, kontuzjami, nałogiem i długami Ewentualnie jakiegos [...]

[...] rowerze.. tylkonie wiem za bardzo jak. Czy dac moze wysoka przerzutke i najpierw mocno naciskac a ponzniej ileś sekund probowac jak najszybciej czy lepiej na niskiej .. ? Rolki odpadaja. Boje sie o kolano a plywac nie moge ze wzgledu wlasnie na noge. super co nie ? :] Dzieki kania za rady. :] Zmieniony przez - YodoNk w dniu 2006-07-07 18:39:01

[...] combo. Do you think that this... A) did impact the Aldo fight? B) will be effective if used against RDA? PS - thanks always for your thoughts Ah pojedynek side kick w kolano vs okrężny low kick jest u mnie rzeczą #1 w sprawie technik w sztukach walki. Z Aldo nie zdążyliśmy tego zobaczyć ale może tym razem się uda! :-} RDA ma dobre i silne [...]

Puar a nie lepiej miesząć oba jak Jones? okrężne zewnętrzne,wewnętrzne i jeszcze side kick w kolano/udo. Zmieniony przez - xper w dniu 2016-02-21 17:55:44

Xper tak mysle ze droga do bycia najlepszym kopaczem to korzystanie i z loukingow jak i z bocznych w kolano/udo/piszczel. Oba rodzaje poprzedzane zmylkami. Jeszcze nie widzialem fajtera ktory by byl mistrzem i w tym i tym

te kopnięcia boczne na kolano to głupota

[...] z dzialu ostatnimi dniami. Jak widze pysk mcKlauna albo jego nazwisko to powoli odechciewa mi sie MMA. W tym UFC jest swietnie-przesycanie rynku. Ale ch**, na pochybel ryzemu, zeby noge zwichnal albo kolano, albo cos :-D Stockton slap midgetowi! #steroidirish #mctren&test #steriodmidget %-) Zmieniony przez - grind w dniu 3/3/2016 5:31:27 AM

[...] i tu ciężary że hoho. max 80kg 3. wyciskanie na hamerze z naciskiem na dół klatki 4. rozpiętki na bramie z dołu 1. sztanga taka specjalna na stojąco. można to jako łamaną traktować. 4 serie do 55kg na 10 pow 2. uginanie o kolano do 20kg 3. modlitewnik poziomy Posiłki ciągle bez zmian. Wywalam tylko banana ze śniadania i zastępuję 50gr żurawiną.

[...] dodatnim 4 serie do 22,5kg ściąganie na bramie z dołu przenoszenie hantla w leżeniu na płaskiej ławce hantle na przemian siedząc 4 serie do 30kg na 8 ruchów uginanie o kolano do 22,5kg wyciąg z dołu chwyt młotkowy z linką cały stos 3 serie Ciało napompowane strasznie. W takiej formie jak teraz na masie nie byłem jeszcze nigdy. Rano po [...]

[...] 2 uginanie stojąc ze sztangą łamaną 4 serie 3 uginanie na przemian z hantlami stojąc 3 serie 20kg/22kg/25kg po 10 ruchów na rękę 4 i tu była masakra - uginanie z hentlem o kolano w serii potrójnej z redukcją ciężaru 10/8/8 powt na serię. I takie 3 serie. Biceps się nie mieścił w skórze ;) 1 wyprosty z linką stojąc wyciąg górny 4 serie 2 pompki [...]

[...] taki zakres ruchu na jaki pozwala Ci ciało.Obejrzyj dokładnie film klatka po klatce i sam oceń,jaka głębokość będzie odpowiednia.Kiedy górna linia uda znajduje się niżej niż kolano,przykurczone mięśnie już ciągną miednicę do przodu. Rób płytkie ale technicznie.Wypracuj dobre wzorce ruchowe i rozciągaj hamstrigni po treningu siłowym.Uwierz mi że [...]

nawzajem:D jak mnie kolano nie będzie boleć to jeszcze pobiegam:D a poza tym to jem 1500-3000kcal dziennie więc mało, kurde za 2 tyg dopiero robote bede miał ;/

byłem w szpitalu u koleżanek jedna sie na quadzie wyebała i za 9 mcy dopiero bedzie mogła sama chodzić bo kości w kolanie poszły, widziałem nawet bo miała je w kubku:D a druga skręciła kolano 2x w ciągu 2 miechów ;/

kolano mnie boli i nie mam pracy

[...] 21: 19kg / 29kg / 39kg / 44kg 5) Wyprosty na maszynie: 70kg x 12 / 100kg x 12 / 130kg x 12 / ( 130kg x 12 / 100kg x 12 / 70kg x 12 ) 6) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano: 12kg x 10 / 16kg x 10 / 20kg x 10 / ( 16kg x 10 / 12kg x 10 / 10kg x 10 / 8kg x 10 ) 7) Maszyna odwodzenie nóg: 110kg x 20 / 130kg x 20 / 150kg x 35/35/35/35 8) [...]

[...] x 20 / 2x25kg x 20 / 2x20kg x 20 ) 7) Prostowanie przedramienia z hantlem w opadzie tułowia: 12kg x 12 / 16kg x 12 / 20kg x 12/12 8) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano: 12kg x 12 / 16kg x 10 / 20kg x 10 / ( 18kg x 10 / 15kg x 10 / 12kg x 10 / 10kg x 10 ) + Intensywne kardio: 43,6km Fajnie mi treningi wchodzą, cały czas dobra pompa. [...]

[...] na maszynie 20.09 Biceps: 4 serie - sztanga lamana,modlitwenik 50,50,40,40 4 serie - uginanie ramion chwytem mlotkowym stojac 2x25kg 4 serie - uginanie ramienia w oparciu o kolano 18,18,18,18 4 serie - sztanga prosta podchwytem 50,50,50,40 Przedramie: 5 serii - ugiannie nagarstkow w oparcu i laweczke 5 serii - uginanie nagarstkow siedzac ze [...]