kolano

King trening na bicka przy uwzglednieniu w.w. sprzetu moglby teraz wygladac taK: 1 uginanie ze sztanga 2 w oparciu o kolano 3 uginanie hammera 4 sztangielki od nachwytu do podchwytu serie w poszczegolnych cw i ilosc powt moze wygladac nastepujaco: 1cw............ 2............. 3 .............4 20powt 12 8 6 .............. 6-8 ................ [...]

[...] -wznosy boczne w kleku przy wyciągu 3*12-8 podwojne spiecia Biceps -uginanie na lawce skośnej ze sztangielkami 20, 12,6 -uginanie ze sztanga 1*21powt 1*6-8+6-8 -w oparciu o kolano 20, 6-8+6-8 II część planu, tzw. regeneracja. ( ma ona trwać tydzień ? ) 1DZIEN BARKI -wyciskanie na maszynie szmita znad klatki 12,10,8,6 niestety nie posiadam na [...]

Witam Panie Jacku 1 uginanie ze sztanga 2 w oparciu o kolano 3 uginanie hammera 4 sztangielki od nachwytu do podchwytu serie w poszczegolnych cw i ilosc powt moze wygladac nastepujaco: 1cw............ 2............. 3 .............4 20powt 12 8 6 .............. 6-8 ................ 6-8.............6-8........................... ................ [...]

[...] rzeczy poważnych, mogę prosić o Plan na Biceps + Triceps w 1 dzień treningowy. Przez ostatnie 4 tyg plan wyglądał tak BICEPS (z Plecami) 1 uginanie ze sztanga 2 w oparciu o kolano 3 uginanie hammera 4 sztangielki od nachwytu do podchwytu serie w poszczegolnych cw i ilosc powt moze wygladac nastepujaco: 1cw............ 2............. 3 [...]

[...] -wioslowanie sztangielką w pochyleniu 3x 12-8 -martwy ciąg 15,12,10,8 BICEPS -Uginanie ramion z hantlami na przemian 12 ,2*8 -Uginanie ramion za sztangą stojąc 15,6,12 -uginanie ramion z supinacją podporze o kolano 12 ,2*8 Brzuch -skłony w leżeniu 3*25-15 -unoszenie kolan w leżeniu 3*25-15 Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2009-03-23 17:19:26

dzis mi poszlo 110kg 8x na przysiadzie na fakt ze nie robilem go tyle czasu od kiedy mnie kolano boli to jestem happy;) jabol, co polecasz na stawy? remik mi polecal flexita, animal za drogi .

tyle ze mnie powaznie kolano boli ..;/

no spamik słabo idzie, ale to przez to że wakacje większość ma sprzedałem dzisiaj moją starą ławeczkę, poszła za dwie bańki a kupiłem ją za 220 cztery lata temu robię sobie dzisiaj dzień nie treningowy, choć planowo powinienem trenować przez to kolano, i ogólnie małe przetrenowanie mi się wdaje - to wole sobie odpocząć

[...] STOJĄC 10/10/10 WYCISKANIE FRANCUSKIE sztange siedzac 10/10/10 Plecy Drażek 12/10/10/8 Wiosłowanie 10/10/10 Unoszenie konca sztangi ?;> 10/10/10 Nogi Przysiad, teraz ze sztangą sprzodu jak bark pozwoli ;) 10/10/10 Prostowanie na ławeczce 10/10/10 Uginanie 10/10/10 Biceps standard Uginanie stojąc + o kolano. tez 10/10/10 tylko teraz co z MC ?

co z nadgarstkiem sie stalo? ja na kolano flexita biore ale watpie w niego cos

[...] Biceps 1.uginanie ze sztanga łamana 12x22 12x24 12x26 12x28 + d2 2.uginanie przedramienia z hantlem modlitewnik 12x8 12x9 12x10 +p 3.uginanie przedramienia w opraciu o kolano 12x6 12x8 12x10+dws1=2s2=1 Triceps 4.wyciskanie wąsko 10x36 10x40 10x45 10x50+d5 5. prostowanie za głową wyciag 12x16 12x20 12x23+d2 6.prostowanie przedramienia [...]

[...] żadnych podstaw żeby twierdzić, że ich nie blokuje, wręcz odwrotnie. Ja też uważam, że Aldo źle zawalczył, ale przed tym ciosem Conor trafił go lewym krzyżowym i bocznym na kolano chyba, zajął środek oktagonu, może tym wymusił w jakimś stopniu ten atak Aldo, który jak Conor słusznie w wywiadzie powiedział często atakuje w podobny sposób czego [...]

[...] - 10x45kg - 10x50kg - 8x55kg - 8x60kg 3. Potrójna a) Unoszenie Hantelek z supinacją - 3x10-12-x20kg b) Unoszenie Chwyt Młotkowy - 3x10x22,5kg c) Unoszenie w podporze o kolano - 3x10x12,5kg 4. Potrójna tricek a) Ściąganie drązka wyciągu górnego nachwyt - 3x12-15 b) Ściąganie drązka wyciągu górnego podchwyt - 3x10-12 c) Ściąganie Sznura - [...]

Od wczoraj znowu przerwa. Kolano jest masakrycznie spuchnięte i nawet ćwierć przysiadu bez bólu nie zrobię. Zobaczymy jak będzie jutro.

Tego jeszcze nie wiem, na 12:40 mam wizytę u mojego lekarza rodzinnego ze zdjęciem rtg, które robiłem wczoraj ( zdjęcie ma opis - wszystko ok ). Według mnie to wszystko przez to, że kazali mi w domu siedzieć przez miesiąc a organizm domaga się ruchu ;))) Kolano bolało mnie już tydzień przed rozpoczęciem przygody z CF - po 2 treningach ból kolana [...]

[...] i zlikwidować wszystkie ścieżki biegowe w Krakowie!}:-((( strasznie zazdroszczę....:-/ Mam dokładnie to samo, tylko że ja akurat wyleciałam z biegania w połowie lutego przez kolano, zawiesiłam swój dziennik i nie wiem czy będę mogła wrócić :/ Doskonale Cię rozumiem i jeśli kiedykolwiek będę jeszcze mogła biegać, to nigdy nie przejdzie mi nawet [...]

[...] marzenia, rower + bieganie :-D Powodzenia w startach, nie ma nic piękniejszego jak powrót do sportu po przerwie. Ja sobie jeszcze na mój poczekam, ale na to zawsze warto czekać, bo życie bez biegania nie jest takie samo :-) O ile się wyleczę, to zacznę od roweru, bo to mniej obciąży kolano, aż sama się boję tego dnia :-D Połamania nuk %-)

[...] nie szybkie, bardziej takie tempo 5-10 minutowe. zresztą jeszcze nie przemyślałam tego dokładnie, zobaczę ;-) A właśnie Neysha, bo nie mogę znaleźć Twojego bloga, jak tam kolano? jakieś postępy? Co do Skawiny to może przyjadę pokibicować, bo nie ma sensu startować w moim przypadku ale dobrze, że mi przypomniałaś o Interrunie, 5 km mnie kusi... [...]

[...] 4.rozpiętki 4s 15kgx10 biceps: 1. uginanie ramion sztanga 4s 36kgx10,40kgx10,44kgx8,44kgx8 2. mlotki 4s 14,5kgx10; 14,5kgx10; 17kgx8, 17kgx8 3. uginanie ramion o kolano 4s cięzar j.w nitroxa w dawce 2 saszetek troche czuje jednak bez rewelacji, chociaz pompa jest bez kitu fajna. A co do jego smaku który tak sie krytykuje - mi to [...]

Po pierwsze to do operacji trzeba mieć po wskazania. Po drugie to niestety operacja nie ma cudownej mocy odnośnie uszkodzenia ACL. Kolano dalej niszczeje.