kolano

węgle tylko z zielonych warzyw + orzechow, migdalow itp jak mnie kolano przestanie bolec tez sproboje 100 x15 bo niechce byc gorszy ale wole bez asekuracji :D

[...] jest ćw wznosy z opadu - chodzi o wznosy tułowia na ławeczce rzymskiej czy wznosy ramion z opadu (tak znalazłam na youtubie). jezeli wznosy tułowia a nie mam ławeczki rzymskiej moge zastąpić supermenkami? a w treningu B wypady - chodzi o wykroki? czy mogę czyms zastąpić?ze względu na kolano? Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-07 19:47:56

że też się ten barki i to kolano Ciebie tak uczepiły ... z reszta ja z barkiem mam cały czas kłopot nawet po zastosowaniu się do WODYNA WSKAZÓWEK co do trzymania łokci bliżej tułowia ... eeehh :( życzę wytrwałości w zmaganiu się ze straszakiem w postaci barku i może coś ten ortopeda w końcu zaradzi Pozdrowienia !!!

[...] siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : głodny nie chodze Przeciwskazania medyczne : 2 lata temu skręcone kolano, zerwane więzadła. Zażywane suplementy : kreatyna Wyniki: Klatka 4 serie: 40x12 50x10 60x10 70x 8 Plecy robie bez [...]

[...] stojąc + wyciskanie 3. Młotkowe jednorącz ( lub podciąganie) II. Zestaw A i B na Nogi Zestaw A (asysta) 1. Przysiad przedni 2. "Dzień dobry" 3. Wykroki - kolano do pięty (sztanga lub sztangielki) Zestaw B (główne) 1. Przysiad 2. Uginanie nóg na maszynie 3. Suwnica III. Zestaw A i B na Klatka, Triceps, brzuch Zestaw A [...]

dlaczego zastrzyk zwany blokada może być niebezpieczny.Czy jego stosowanie w przypadkach po skomplikowanych złamaniach (m.in kolano)są odpowiednia metoda leczenia.czy to w ogóle jest leczenie?osoba po wstawieniu tzw płytki w kolanie otrzymała 5 zastrzyków w to kolano.Ból w trakcie wstrzykiwania okropny,prowadzący do omdlenia.otrzymała 5 szt [...]

Ćwiczyłem w gipsie po kolano i miednice, ćwiczyłem jak miałem inj dostawowo w oba kolana. Rzecz jasna tylko góre

[...] ramion hantlami chwytem młotkowym 5 serii po 15,12 2. uginanie ramion hantlami z supinacją 5 serii po 15,12 3. uginanie ramion ze sztangą 5 serie po 12 4. w oparciu o kolano 5 serie po 12,10 II wersja 1. uginanie ramion hantlami z supinacją 5 serii 15,12,12 2. uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym 5 serii 15,12,12 3. w oparciu o [...]

Trening: Klata + triceps I. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU POZIOMYM – 4 serie ( 15,12,10,10) II.. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU POZIOMYM – 4 serie (12,10,10,10) III. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE – 4 serie (15,12,10,10) IV. POMPKI W PODPORZE TYŁEM- 5 serii [...]

Na dniach startuje z cyklem, po dłuższej przerwie na siłowni - kontuzje (m.in. kostka, bark, kolano) i chce trochę przyspieszyć efekty, wakacje się zbliżają. Na pewno wrzucę do cyklu kreatyne, ale zastanawiam się czy dobrą opcją będzie dorzucenie do tego nitrobolona (o ile dobrze pamiętam to ma w sobie jakąś dawkę kreatyny)?

"kostka, bark, kolano" technika wykonywania ćwiczeń poprawna? ciężar dobrany odpowiednio? rozgrzewka trwa więcej niż dwa machnięcia nadgarstka? połączenie standardowe ale dorzuć może coś na stawy profilaktycznie

[...] plecy i bicepsy wiosłowanie ze sztangielkami 4x10 podciąganie na drążku 4x10 martwy ciąg 2x10 ściąganie drążka wyciągu podchwytem 3x12 wiosłowanie na wyciągu 3x12 cable pullover 2x10 wyciąg 2x20 modlitewnik 3x12 bramka uginanie przedramion z linkami górnymi 3x12 uginanie przedramion opartych o kolano 3x8 chwyt młotkowy 2x12 steper 20 minut.

[...] pjerdol tak wogle BTW. Jako,że się napjerdoliłem przy tamtym temacie ,co mi go Wojt ciachnął, wrzucam tu: http://www.youtube.com/watch?v=h9qjRqqV6Dg 00:19 front kick 00:50 kolano 01:35 kopnięcie obrotowe 01:48 upkick 02:00 łokieć 02:56 slam 03:41 flying front kick (crane kick) 03:54 ippon seoi nage 04:08 prawy sierp 04:50 stomp 05:10 latające [...]

[...] rano rozruch po poludniu trening i w weekend zawody, przestało mnie to bawic. W dodatku na zawodach makroregionu pólnocnego jakiś ***** obciążenie w płotku ustawił zle i jak walnęłam noga zakroczna w plotek to kolano mi spuchło jak bania. trener zamroził i kazal mi biec finaly, i jeszcze 200m a ja nogi zginac nie moglam. Ot sport to zdrowie

[...] i podciągam hantle do góry 3 serie po 12,10,10 środa bic/kaptury/barki BICEPS 1. uginanie ramion z supinacją 3 serie 12,12 2. uginanie ramion młotkowye 3 serie 12,12 3. o kolano 3 serie 10,8,6 BARKI 1. podnoszenie hantli przez siebie 3 serie 10,10 2. podnoszenie hantli na bok 3 serie 10,10 KAPTURY 1. nie wiem jak to ćwiczenie sie nazywa ale [...]

1. dzień: (klatka + przedramiona) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4serie 12powtórzeń WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4serie 12powtórzeń UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3serie 18powtórzeń 2. dzień: (grzbiet + biceps) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5serii 13powtórzeń WZNOSY BARKÓW [...]

Dzisiejszy trening Klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12 50/55/55kg -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12/ 19kg -WYCISKANIE NA ATLASIE 12/10/8 Bajceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM /sztanga łamana 10kg strona 12/12/10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

[...] 8-12 - Face Pulls 4s. 8-12 http://www.weightliftingdiscussion.com/facepull.html WTOREK: Biceps + Triceps BICEPS: - sztanga łamana modlitewnik 4s. 8-12 - uginanie w oparciu o kolano 4s. 8-12 - uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4s. 8-12 TRICEPS: - wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 4s 6-10 - prostowanie ramion w płaszczyźnie poziomej [...]

Ja odpadam bo nie prowadzę treningów przez kolano i plecy...

[...] serii mniej niz ostatnio, a jako 3 ćwiczenie chciałem zrobić pompki potocznie zwane spider-man'a, 2 serie zrobiłem ale technika do bani wtorek w związku z tym że od piątku kolano mi szwankuje i nie mogę zrobić pełnego zgięcia, przysiady sobie odpuściłem, a trening nóg opierał się na prostowaniu i uginaniu podudzi, no i wspieć na palce, dopóki [...]