kolano

[...] wymiary mowią cos innego. Zastanawiam sie nad skonczeniem HST na podstawowych mikrocyklach, bez dropów, czy negatywów- moze potrzebuje przery , wiekszej regeneracji, pozatym kolano nadal sie odzywa:/ Edit 22.04 Podjąlem decyzje- koncze ten makrocykl HST na podstawowych 3 mikrocyklach. Dzis chciałme pomierzyc maxy do niektórych cwiczeń, jednak [...]

[...] w siadzie 25/20/15 TRICEPS,BICEPS SUPERSERIE francuskie w lezeniu hantlą 10/10/10 unoszenie sztangi 12/10/8 prostowanie na wyciągu z liną 12/12/12/12 uginanie w podporze o kolano 10/10/8/8 pompki w podporze tyłem 2xMAX uginanie z supinacją 12/12 PIATEK Plecy podciąganie na drązku nachwyt 12/10/8/6(narazie jeszcze wyciag,za niedlugo bede mial [...]

zastrzyki z kwasu podaje się np. w kolano. miałem to kilka razy ale sam bym na pewno nie trafił bo treba odsunąć na bok rzepkę i wbić pod odpowiednim kątem ból przy okazji jest znacznie większy niż przy jakiejkolwiek domięśniówce i robi się to na problem ze stawem a nie na cokolwiek innego jakby ktoś osiądnął jakiś inny ciekawy efekt chętnie [...]

[...] 4 ćw. wspięcia na palcach siedząc na maszynie 15-15-15-15 Biceps 1 ćw. uginanie ramion ze sztanga stojąc 12 -10-8 - 8 2 ćw. uginanie jednorącz hantlem na modlitewniku lub o kolano Czwartek: Plecy + Triceps Plecy 1 ćw. . podciąganie podchwytem 4 serie każda na max 2 ćw. to martwy ciąg 12-10-8 8 dobrze jakby ci jakiś instruktor pokazał jak to [...]

[...] 4. MDS wznosy sztangielek bokiem maly palec gora/grzbiet dloni gora/kciuk gora 4x8 90sek 2x8kg: 8/8/2 8/8/3 8/5/1 8/4/1 5. wznosy nog 3x15 proste w kolanach, na poczatku bardzo wysoko cos mnie w nocy pogielo w szyi (po lewej stronie) i lekko bolalo przy cwiczeniach na barki zastanawiam sie nad lekkim aero dzisiaj wieczorem. kolano nie boli

tragedia skręciłem kolano i naderwałem więzadła;/ 6tyg chodzenia w ortezie, akurat wtedy jak mi nogi zaczęły dobrze rosnąć ;( ps. mnie też pytał koleś o "źródło" hehe Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-04-22 13:16:36

[...] na rękach nie przeprowadzono korekty ustawioenia planu; nogi klatka, barki w plecy barki, ręce b. dobrym pomyslem są ss; -uginanie ram. ze sztanga i czacholamacze -uginanie młotkowe lub z supinacją i prostowanie ram. na wyciągu -uginanie na modlitewniku bądź ze szta-ką w oparciu o kolano i prostowanie ramienia za glową sztangielką jednorącz

WITAM!MAM PYTANIE. Ostatnio mialem mały wypadek ,spadłem ze schodów z 1 pietra potłukłem strasznie kolano,mialem z szywana noge okolo 5szwów i nadal jestem na zwolnieniu.nie byłem pod wpływem alkocholu,czy nalezy mi sie odszkodowanie i od czego i od kiedy moge sie o to starac.

[...] tarcze efekt: mam mega potłuczone kości w lewej dłoni i mam wrażenie, że robi sie ona coraz większa w dodatku, nie wiem, czemu, w trakcie dnia zaczęło mnie strasznie boleć kolano (najciekawsze, że jak siedziałam przy biurku - wrażenie takie, jakby mi ktoś gwoździa w nie wbijał :/ ostry przeszywający ból, trwający chwile, ale powtarzalny) i żeby [...]

[...] (60sek pomiedzy powazniejszymi ciezarami), przypomnij tylko co tam miales za problem z tym kolanem :P. Poranek zaczynalbym od poduszkowcow (jak Wuchta) moze pomoze cos na te kolano? Na poczatek aeroby 1x w tyg + 1x cardio w tyg. Z czasem wiadomo zwiekszal ilosc/czas/intensywnosc itd. No i zmiska bym celowal jednak u ciebie z zbilansowana :P, w [...]

[...] off Czwartek Tric Bic SuperSerie $ czachołamacz 4s 10-8 % uginanie ze sztanga 4s 10-8 $ pompki w podporze 4s 10-8 % zottman curl 4s 10-8 $ francuskie jednorącz 2s 10-10 % o kolano 2s 10-10 serie rozlozyl bym rownomiernie-3x3. 1SS-ok 2SS-pompki w podporze daj na koniec-bardziej pasuja jako pomper.Wiec- 1A Czacholamacze 3s 1B Uginanie 3s 2A [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 10/8/8/6 23kg/25,5kg/28kg/30,5kg 2 ...ze sztangą na modlitewniku uchwytem młotkowym 10/8/8/6 17kg/23kg/25,5kg 3 Uginanie ramienia w oparciu o kolano 10/8/8/6 7kg/8kg/9kg/10kg PRZEDRAMIĘ 1 4.bloczek(max)drop.set 3.bloczek(max) 4.bloczek(max)drop.set 3.bloczek(max) 3.bloczek(max)drop.set 2.bloczek(max) OPIS ĆWICZEŃ [...]

uginanie sztanga łamana 4 x uginanie hantli z supinacja 4 x uginanie o kolano next podciaganie waskim uginanie hantli mlotkowo uginanie sztangi prostej Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-04-23 18:17:11

No ladnie, moze sie udadza treningi i to kolano jakos wydobrzeje A jak forma, dajesz rade na tej diecie fizycznie?

No właśnie nóg nie ćwiczysz a to podstawa dobrej sylwetki. Na triceps aż 10 serii a biceps 7. I w bicepsie kolano bym zamieniał na uginanie ze sztangielkami ze skrętem nadgarstka. W tricepsie 3 ćwiczenie na pompki w podporze tyłem.

[...] wyciskanie na skosie 4s 10/10/progresja/8/8 barki: wyciskanie hantli siedząc 3s 8/8/8 tric: prostowanie ramion w opadzie ciała 3s 8/8/8 bic: uginanie ramienia opartego kolano 2s łydki:wspinanie na palce 3s Posłuchałem Stoker'a , ponieważ po tamtym treningu zmęczenia zbytnio nie odczuwałem. Z progresją będe robił tak, że w 1 tygodniu obiorę [...]

[...] na boki stojąc 12-10-8. BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztanga stojąc 12-10-8-6. 2. Uginanie ramion z hantlami siedząc 12-10-8. 3. Uginanie ramion z hantlami w podporze o kolano 12-10-8. PIĄTEK: PLECY: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12-10-8-. 2 Martwy ciąg 12-10-8. 3. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max. 4. Podciąganie na [...]

[...] ramion na modlitewniku - 4s (12-10-10-8) pow. -uginanie ramion podchwytem sztanga łamana - 4s (12-10-10-8) pow. - uginanie ramienia ze sztangielka siedząc w podporze o kolano – 3s 10 pow. Przedramię: -uginanie nadgarstków ze sztanga(podchwyt) – 4s 8 pow. -uginanie nadgarstków ze sztanga(nachwyt) – 4s 8 pow. [...]

[...] 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow... tak az do końca i kończy się biegiem komentarz: - laczenie z mc i swingiem zrobilam 390 przysiadow - kolano nie bolalo - podobnie jak poprzednio swing 20kg to masakra, ale za to po nich burpees nie bylo az tak ciezkie - mc tym razem trudniej niz ostatnio (po wczorajszym rdl [...]

[...] chcesz a Ty jesteś do niego bokiem ustawiony. Najczęśiej po uniknięciu Twojego ciosu. Wtedy taką obrotóweczką można ładnie zaskoczyć opponenta. Ale fakt, wymaga więcej wprawy żeby dobrze, szybko ją wykonać niż np kolano. U mnie obrotówki są kopnięciami sytuacyjnymi. Ale nigdy głównym orężem Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-04-25 10:04:55