kolano

[...] Zawsze jak wychodziłem sobie zapalić to kopałem sobie po kilkanaście takich kopnięć jak najwyższych, nie z założeniem treningu, tylko tak sobie ale przy mawashi jak mam już kolano w górze i trzeba się skręcić to mi nogę w dół ściąga Miałem dokładnie to samo (i dalej mam, choć przy prawej nodze troszeczkę mniej). OMG jak się tego kopnięcia [...]

[...] dać wpisa tutej :P:D B5 Podciąganie sztangi w opadzie 3/5 35 kg Przysiad 3/5 50 kg (za każdym razem myślałem że nie dam rady xD) Rozpiętki 3/5 14 kg Arnoldki 3/5 14 kg Szrugsy 3/5 50 kg Ugin.ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3/5 14 kg Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3/5 40 kg Brzuszki 2x30 No i to b było na tyle do zobaczenia :)

Mnie też się wydaje, że największą wagę przykłada się do treningów Side Kicka na TKD. Na karate widziałem głównie wersje na kolano właśnie, takie w ramach samoobrony. Na MT dowiedziałem się tyle, że side kick istnieje i nawet niektórzy go czasem kopią Na KB trochę więcej, ba, sporo więcej, jako "pełnoprawna" technika bojowa. Zaś w TKD [...]

jakim cudem on nie odklepał tej dzwigni na kolano to ja nie wiem

Szkoda Marcina. Mysle, ze glowna przyczyna porazki byla przewaga sily amerykanina. Held jest jeszcze mlody zycze mu wszystkiego najlepszego. ps. ta balacha na kolano juz siedziala ajjj

[...] 25 min i tak dojść do 30 min dziennie. Po takim trenie z pewnością schudniesz, przy okazji wzmocnisz mięśnie łydek. Żeby nie popaść w rutynę, można sobie urozmaicić skakanie , na jednej nodze, obunóż, na przemian nogami, wysoko kolano, dużo możliwości. No i oczywiście technika też ważna, pracują same nadgarstki i na palcach skaczemy. Pozdrawiam

pierwszy moj post na takiego typu forum, info w profilu pn. plec + przedramie 1)podciaganie podchwytem 2)superseria -przenoszenie -(biceps) hantel siedzac o kolano 3) superseria -wislowanie hantla w podporze bez uginania ramion, albo sztanga podchwytem zaa plecow -(bic)ze sztanga wt klatka 1) wyciskanie na prostej 2) rozpietki na prostej 3) [...]

[...] siadzie 3x10,8,6 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10,8,6 WTOREK - WOLNE ŚRODA 1) biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąć 3x10,8,6 - uginanie ramienia w podporze ( o kolano) 3x 12,10,8 2) triceps - wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz 3x12.10.8 CZWARTEK - WOLNE PIĄTEK 1) ściąganie drążka wyciągu górnego do kla 4x12,10.8.6 2) martwy [...]

[...] francuskie 4x10-12 Sro Biceps uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 4x8 mlotki siezdac nalaweczce wyskoki skos 4x8 uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 4x8 czw Barki wyciskanie sztangi zza glowy na siedzaco 4x8 wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac 4x8 podciaganie sztangi do brody 4x8 unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] jak 1 dniu podciaganie podchwytem max ilosc powt uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt 2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt 3. uginanie z hantla w podporze o kolano 2 ser po 12pow triceps 1. seria laczona analgicznie jak w dniu 1 prostowanie z linkami na wyciagu 15powt pompki z obciazenie 4-5 powt 2. wyciskanie w wskim chwycie 3 [...]

[...] 10/10/10/10 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą(podchwyt) 12/10/10/8 2. - // - ze sztangielką chwytem młotkowym 10/10/10 3. - // - ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 10/10/10 Wtorek: Pośladki Środa: Klata + triceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/10/8 [...]

[...] rozpiętki poziomo/skos w góre 3-4 serie. Biceps masz calkiem okej, rób uginanie zwyczajnei stojąc, modlitewnik jeśli chcesz to za ostatnie ćwiczenie daj. Czyli zamiast o kolano dać ew. na modlitewniku? Tego poniżej natomiast nie rozumiem: To uginanie nachwytem zmieniłbym na jakiś rodzaj uginania ze sztangielkami czy to mlotki czy z supinacją. [...]

[...] *Rozciąganie ekspandera nad głową *Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie *Hantle, zwyczajne machanie na ławeczce w siadzie , z łokieć wspartym o kolano WSZYSTKO PO 3-4 OBWODY od 10 do 25 powtórzeń na serię 5 MINUT PRZERWY CO OBWÓD Oczywiście zaczynam od rozgrzewki a kończę strechingiem. Obliczyłem też ile kalori [...]

[...] ze stażem krótszym niż 1 rok." - ja też juz tak chcę spacer z szalonym labradorem - czy one wszystkie są takie zwariowane?? moja ciotka ma labradora była nawet z nim na szkoleniu ale nic to nie dało - taki dzikus że aż strach go pogłaskać bo dostaje szału Lejilla dbrze że kolano lepiej Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-14 07:56:54

Moim zdaniem to nadwyrężenie lub nadciągnięcie. Może kup sobie takie opaski na kolano (są np. w Decathlonie) i nie obciążaj bardzo nogi. Jak będzie nadal bolało to idź do lekarza. Pozddro

tylko że to właśnie nie boli przy normalnym funkcjonowaniu, jak troche pogram i zrobie kilka zwrotów to zakłuje czasem i poźniej załóżmy dzień odczuwam to kolano przy wstawaniu.I wydaje mi się że po tym co przeszedłem z tą nogą moge być teraz przewrażliwiony na jej punkcie i może wyolbrzymiam problem ale po prostu sie martwie. dzięki za [...]

Witam! 7lutego.bedac.w.gorach.poslizgnelam.sie.i.upadlam.na.kolano(prawe).Przez.dwa.tygodnie.bylo.dosyc.spuchniete.lecz. dalo.sie.normalnie.chodzic(lecz.nie.zginac.bo.tylko.do.110.stopni).wiec.nic.z.tym.nie.robilam.po.powrocie.do.domu. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Ew1KNI1bpyA Wycisk Płasko Smith 80/12,12,11,10,9 Rozpętki płasko hantle 20/13,13,12,12,12 BICEPS Młotki 20/10,10,9,8,8 Hantla o kolano 12/12,12,12,10 Wyciag dolny 5szt/14,13,12 +30min steper Trening przebiegł bardzo dobrze, sporo ludzi na siłowni i niezła duchota, ciężko było się dopchać do maszyn i [...]

[...] jak do wioslowania np Biceps uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 4x8 mlotki siezdac nalaweczce wyskoki skos 4x8 uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 4x8 (mozesz dodac sztanga nachwytem i przedramie a jesli bedzie ci za duzo to odejmnij po jednej seri z mlotkow i w podporze o kolano) Zmieniony przez - bbaaiic w dniu [...]

[...] płaskiej 6x6 Barki wyciskanie zza glowy 6x6 Triceps gryf do czoła 6x6 Sroda Biceps Prostowanie ramion z sztanga stojac 6x6 Prostowanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 6x6 Nogi Przysiady ze sztangą 6x6 Piatek Klata klata na skosnej lawce 6x6 Barki Wyciskanie sztangi nad głowe 6x6 Triceps gryf do czoła 6x6 plecy wiosłowanie 6x6 [...]