kolano

Marta ja się ostatnio zaczęłam zastanawiać do jakiego poziomu bólu jestem w stanie funkcjonować, bo kolano czuję prawie cały czas - mniej lub więcej, ale jednak. Nie wiem czy jest to na dłuższą metę dobre. Magda bracia Mroczek są raczej słabą reklamą ----------------------------------------------------------------------------------- Plan [...]

[...] ta duża nie jest zła, ale nie wygodna dla mnie. Nie buja mnie - wydaje mi się, że to kwestia techniki, bo kiedyś przy mniejszych ciężarach momentami to aż się kładłam na kolano, tak mnie przygniatała sztanga, a teraz robię w zasadzie z kosmicznym (wtedy dla mnie) ciężarem, ale trzymam plecy prosto, pracują same nogi i nie mam problemu z [...]

[...] kolana do góry przy każdym kroku. Martwy ciąg - tutaj również dostałam pochwałę, z tym że kazał przy opuszczaniu bardziej prowadzić sztangę po udach (i tak rozwaliłam kolano ;-) ) no i przy podnoszeniu jednak schodzic pupą niżej. Obecnie robię MC Sumo - tu też zasugerował skierować stopy na zewnątrz - przez co bardziej ćwiczę wewnętrzną [...]

[...] - 16 minut 20 sekund + aero: 8 minut pląsów na skakance, 10 minut bieżnia (marsz pod górę) *Muszę kupić rękawiczki. W końcu no. Dziwne jest to, że przy przysiadzie czasem kolano czuję najbardziej przy najmniejszym obciążeniu :-? Obwód... Ja się kiedyś przy tym poplaczę %-) W 3 obwodzie przy któryms TGU położyłam się i naprawdę nie miałam [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e47da83cfdea45569377b183ea2c3c1e.png Obwód: 15 x burpee 10 x pompka 5 x invert rows Czuję, że utknęłam w siadzie i MC. W siadzie czuję troszkę kolano, no ale też z 2 strony jak zrobiłam te 3 serie po 40 kg, to w ostatniej ledwo wstawałam ;-) W MC dużym problemem są dłonie, powyżej 40 kg jest walka o utrzymanie [...]

A próbowałeś Gęstości?? "Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami [...]

terz myslalme ze wytrzymam ale jakos sie oslabilem potym jak przy lowkicku mi kolano wyskoczylo i przy upadku na ziemie widzialem jak wraca na swoje miejsce <zygi> to zakonczylo moją "kariere" wiec dbaj o stawy itp ! bo tam kolana są najbardziej narazone na kontuzje ! ta fajne dopuki ty niejstes w Klinczu :P Zmieniony przez - [...]

Yang32 jesteś skarbem tego forum Rozwiałeś moje wątpliwości, reszta to kwestia moich preferencji. Jedyny problem to moje prawe kolano, czort wie czemu lekko pobolewa w trakcie ruchu. W nazwie karabinu AK-47 podmieniłem liczbę na rok mojego urodzenia, więc tak, jestem pełnoletni. Obóz/seminarium, przyznam się nie pomyślałem o tym. Sądziłem, że to [...]

[...] obciążeniu w treningu, dziś zrobiłam tak jak w tabelce poniżej, jakby ktoś mógł ocenić i poprawić byłabym wdzięczna :-) + 40 kg w prostowaniu nóg w siadzie za dużo póki co, kolano me nie wytrzymuje więc muszę robić przy niższym następnym razem ;-) Trening i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd7f6fc765744bf6bb704dce40021234.png [...]

Cześć Miodowa dziewczyno! :-) Widzę, że mamy ten sam trening, będę zaglądać do Ciebie %-) kolano me nie wytrzymuje więc muszę robić przy niższym następnym razem ;-) Uważaj z tym ćwiczeniem, ja przez nie nabawiłam się kontuzji kolana (pewnie jak zwykle za dużo chciałam @@-))i teraz lewą nogę mam praktycznie wyłączoną z jakichkolwiek ćwiczeń... [...]

[...] No to zdecydowanie nie o taki efekt mi chodziło }:-( Niektóre z tych suplementów są hmm powiedzmy oryginalne w smaku, moim faworytem jest olej z ostropestu ;-) Trening rano siłownia, później fitness kolano znowu zaczyna mnie pobolewać niestety... ale pewnie to już tak zostanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb891bf03bf346ee87461fd4884ae741.PNG

Jak kolano w wypadach?

[...] Facepulls – 30kgx12, 35kgx10, 40kgx10, 45kgx12 BICEPS: Uginanie z supinacją z hantlami – 16kgx12x3 Uginanie ze sztangą łamaną – 30kgx12, 35kgx10, 40kgx8 Uginanie w oparciu o kolano – 10kgx12, 12kgx10, 12kgx8 17.15 – Shake: 35g WPC + 230ml mleka 2% + 4g Mono + 3g BA 18.00 – OBIAD: 200g pieczywa pełnoziarnistego + 200g piersi + 10g masła + [...]

[...] 35kgx12, 40kgx10, 45kgx8 BICEPS: Uginanie z supinacją z hantlami – 18kgx10, 16kgx12, 16kgx12 Uginanie ze sztangą łamaną – 32kgx12, 35kgx10, 40kgx8 Uginanie w oparciu o kolano – 12kgx10, 10kgx12, 10kgx12 17.15 – Shake: 35g WPC + 230ml mleka 2% + 4g Mono + 3g BA 18.00 – OBIAD: 600g ziemmniaków + 200g piersi + 10g masła + ogórki + [...]

[...] klata(14 serii) + triceps(9 serii) poniedziałek 4 mecze halówki po 12min czyli HIIT }:-( Wtorek plecy(chyba z 16 serii) i biceps(9 serii) No i wczoraj z racji ze nogi bolą(kolano, więzadło i pachwiny - po meczach) zrobiłem barki(14 serii) i piekny trening obwodowy: OBWODÓWKA: - Podciąganie x5 - Zarzut i wypychanie - 40kg x5 - Przysiad - 40kgx10 [...]

[...] 1100-1200kcal/h Nie chce mi się w sumie opisywać treningu poszlo standardowo płaska 4s, wyciskanie hantli skos 4s brama 4s , unoszenie hantli 4s Biceps uginanie w oparciu o kolano 3 s brama 3s, linka wyciag dolny 3 s. Ogólnie po czicie yy, nie czuje nic%-) , ani nie nabilo w sumie, ani więcej energii jedyne odczucie to brzuch pełniejszy. Pewnie [...]

[...] Bic + Tric 1.Uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie 2.Modlitewnik sztanga łamana 3 serie 3.Sztanga prosta podchwyt 3 serie 4.Uginanie o kolano z hantlą 3 serie 5.Francuskie sztanga lezac 3 serie 6.Linki wyciag górny młaotkowo prostowanie 3 serie 7.Linki wyciag górny szeroko prostowanie 3 serie 8.Pompki [...]

[...] i Triceps 1.uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku 3 serie 2.drag curl 4 serie 3.uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 4.uginanie przedramienia o kolano 3 serie 5.francuskie hantlami lezac 4 serie 6.prostowanie przedramion linki wyciag górny 3 serie 7.prostowanie przedramion podchwytem 3 serie 8.pompki na porechach 3 [...]

czwartek wczoraj dzien bez treningu , dzisiaj klateczka poleciała , potem cardio juz na normalnym rowerku ale dalem obciazenie co zawsze to zaczeło kolano bolec wiec musiłem zmiejszyc . https://iv.pl/images/91034785263186424003.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Push 2 Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 5x10 Wyciskanie sztangi [...]

fajna alternatywa dla ćwiczenia z oparciem ramienia o kolano