[...] błędów popełniało się w diecie treningach. A wracając do treningu nóg nie mogę ćwiczyć ogólnie z ciężarem próbowałem już z bardzo lekkim np. na maszynie wyprosty nóg nieładem rady zrobić serii ból kolana i cieple się robiło kolano:( a co do diety to postaram się dołożyć jak najwięcej mięsa Jeszcze raz dziki wielkie za pomoc Pozdrawiam Marcin
[...] na skosie górnym 4s Rozpiętki 4s Uginanie ramion ze sztangą 3s Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3s Uginanie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano 3s Przedramiona 2s Środa plecy+triceps Martwy ciąg 4s Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie sztangą 4s Szrugsy 2s Francuskie 3s Pompki tyłem 3s Prostowanie ramienia ze [...]
[...] Chciałem sie dowiedzieć ogólnie jak wogole wygląda karate fudokan. Bo uczy nas kopnięc okrężnych takich jak w karate. Bo w MT np low kick kopie się prostą nogą a w karate unosi się kolano, skręca się biodro i dopiero strzal z pod udzia. I zastanawiam się czy stójka z karate(wyłącznie kopnięcia) uzupełniana boksem oczywiście będzie dobra w MMA
Czyli mowa o klubie do którego uczęszczam "Bo w MT np low kick kopie się prostą nogą a w karate unosi się kolano, skręca się biodro i dopiero strzal z pod udzia." Nie kopie sie prosta nogą w MT Nie boj sie, z tego co piszesz to dobrze was uczy, a technika która opisałeś przypomina tą z kyoka. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-12-27 [...]
[...] ze sztanga - 5 serii: 15 - 12 - 10 - 8 - 6 powtórzeń . uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym - 4 serie po 10-12 powtórzeń . uginanie ramienia w oparciu o kolano - 3 serie po 10-15 powtórzeń na każdą rękę Brzuch . skłony w leżeniu na ławce rzymskiej z dodatkowym obciążeniem - 4 serie po 15-20 powtórzeń . unoszenie nóg lub kolan [...]
[...] 3x -uginanie sztangą stojąc, metoda "21" 3x -uginanie sztangielek z supinacją 3x -uginanie sztangielek chwyt młotkowy 3x -uginanie na modlitewniku lub o kolano 3x PIĄTEK (barki + przedramię) -wycisk sztangi sprzed albo zza głowy 3x -podciąganie sztangi do brody 3x -wyciskanie sztangielek, arnoldki lub wymachy w przód ze [...]
[...] MT a karate to głównie kierunek siły jaką się przekazuje. W karate kopiesz do boku, w MT bardziej przed siebie. Nie bijesz prostą nogą nigdzie. W karate najpierw unosisz kolano w bok, potem ze skrętem prostujesz nogę, w MT nie ma unoszenia w bok jako takiego i strzału stopą jak z bicza. Podnosisz nogę bardziej frontalnie i ze skrętem [...]
[...] dać z siebie wszystko, a fizycznie przez jakieś badziewie nie możesz. Tym bardziej, że po wigilii też wiem co to może nie tyle kontuzja co 'mocno dające się we znaki' kolano. Rodzince sie zachcialo, zebym ubral jako tako ogrodowa choinke, a ze gory nie dostalem z ziemi, to musialem stanac na masce auta na chwile. Finalu mozna sie domyslec [...]
Cześć wszystkim ostatnio na treningu ćwiczyliśmy kolano z wyskoku, i inną wersja że pierwsza idzie prawa noga i ona idzie w pewnym momencie w dół i idzie lewa która uderza. I mam pewien problem nie potrafię uderzyć tym kolanem wysoko. Czym to jest spowodowane? jestem za mało rozciągnięty? jeżeli tak to proszę o jakieś specjalnie ćwiczenia bo się [...]
[...] 1. Uginanie sztangi stojąc (prosty gryf) 3s x 10,8,6 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 3s x 10,8,6 3. Uginanie hantla jednorącz w podporze o kolano 3s x 10,8,6 Piatek Barki 1. Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę 3s x 10,8,6 2. Wyciskanie sztangi zza karku stojac 3s x 10,8,6 3. Przyciąganie sztangi do [...]
[...] się,ale próbowałem wszystkiego na co miałem ochotę.Przecież pisałem o tym stronę wcześniej. Muszę teraz uważać bo u nas panuje grypa żołądkowa..Nie chciałbym żeby mi to ktoś "sprzedał":) Teraz ostatni tydzień luzu i po nowym roku ostro się biorę do roboty..Bark przestaje boleć,kolano też..Także jestem dobrej myśli na ten przyszły rok:)
witam 29 11 2010 złamalem rzepkę lewego kolana operacja zespolenie popręgiem Webera noszę zamiast gipsu ortezę pooperacyjną od 27 12 lekarz zalecił mi zginać kolano narazie do30 stopni robię na razie 20 stopni mam pytanie ile minut dziennie powinienem trenować kolano i czy robić to leżąc czy stojąc czy ma to jakieś znaczenie i czy po takim [...]