[...] ze sztangą 12/10/8 6.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8 7.Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 12/10/8 8.Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano 12/10/8 Podsumowanie klatka 16 serii nogi 12 serii plecy 16 serii barki 15 serii triceps 10 serii przedramiona 10 serii kaptury 8 serii biceps 12 serii brzuch 20 [...]
Skręciłem kolano, przy czym wystąpiło zapalenie stawu, a w konsekwencji wysięk, niedługo potem zerwałem więzadło stawu goleniowo skokowego, a gram nadal bez żadnych urazów psychicznych i stabilizatorów. Od dnia wypadku do powrotu do gry mijały ok. 2 miesiące, kwestia zaparcia i psychiki, jak już ktoś wspomniał.
[...] Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: _ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 115-120 Martwy ciąg (MAX): zryte kolano :( Przysiad (MAX): zryte kolano :(
Ja bym na bica zrobił tak: 3x uginanie sztangi 2x młotkowe(może być modlitewnik jak masz) 2x uginanie o kolano, albo na modlitewniku Triceps: 4x francuskie 2x pompki na poręczach, albo POMPKI W PODPORZE TYŁEM Do trica możesz dorzucić wyciskanie w wąskim, ale tylko 2-3 serie i wtedy wyciskanie robisz przed francuskimi, a francuskich tylko 3 serie.
Jak wyleczyc bol kolana?,boli mnie kilka dni.Mam 58 lat.Czym to jest spowodowane?. Wczesniej bolalo mnie biodro. Teraz nie boli, a zaczelo kolano.Boli mnie lewe kolano z prawej strony, a biodro bolalo mnie prawe.
witam, jakie badanie wykaże stan więzadeł w kolanie? bylem u lekarza zrobil mi przeswietlenie ale kości sa w porzatku mimo to kolano mnie niezle napiernicza przy chodzeniu po schodach i nie moge zrobic wiecej niz 5 siadów ;/
[...] zauważyć, że dyskusja toczy się na moim przykładzie. "zerwałem PCL i ACL (2 więzadła w kolanie) operacja się udała itp... jestem juz po 8miesiecznej rehabilitacji - kolano stabilne i nie boli" Mówi samo za siebie. Aczkolwiek nie jestem lekarzem, nie widziałem kontuzji i nie mi oceniać przez neta czy ktoś powinien nosić stabilizator, [...]
ale to ci nic nie daje. nic 0 - dziala na zasadzie psychiki. jedyna ochrona dla nowych więzadeł (czy kolan bez urazu) to miesnie + glowa (nauczenie się kontrolować kolano- to co sportowcy maja na sprawnościowych treningach) Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-11-13 17:12:50
[...] TRENING NA BICA uginanie podchwytem 4s po 12 suplinacja 3 po 12 TYM TRENINGIEM NAJWIECEJ MASY ZROBILEM(same sztangielki) uginanie podchwytem 3s po 12 młotki 3s po 12 o kolano 3s po 12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Prawie rok Uprawiane inne sporty: Wf Dostęp do [...]
[...] przez poddanie (duszenie zza pleców) - rd 2 (1:33) Karlos Vemola pok. Setha Petruzelliego przez TKO (uderzenia) - rd 1 (3:46) Carlos Eduardo Rocha pok. Krisa McCraya przez poddanie (dźwignia na kolano) - rd 1 (2:21) Bonusy po 60 tys. $ Walki wieczoru: Pascal Krauss vs. Mark Scanlon Nokaut wieczoru: Karlos Vemola Poddanie wieczoru: Dennis Siver
[...] Na początku odczuwa się lekki dyskomfort, ale to kwestia czasu. Stabilizatory neoprenowe, mają jeszcze jedna właściwość- ogrzewają staw, dzięki temu po jakimś czasie kolano przestało mnie boleć. Santiago-jeśli tak bardzo chcesz mi udowodnić, że gdybam, odpowiedz mi dlaczego wsiadając na motor, zakładsz kask?(o ile jeździsz) Bo [...]
[...] w czasie granie w plke czy w kosza....niesamowity bol ejst jak kopne pilke czescia wew. stopy...w okolicy kolana...Duzo jezdze na rowerku,duzo sie ruszam...ale te kolano mnie denerwuje..bo nie wiem co jest i kolejni lekarze bagatelizuja sprawe...Kolano niby sprawne i funkcjonalne...ale czuje jak gram czy biegam...taka niestabilnosc [...]
[...] 3s 12/10/10 Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego 3s 12/10/10 Uginanie z sztangą prostą 4s 12/10/10/8 Uginanie z hantlą z supinacją 3s 12/10/8 Uginanie hantli o kolano 3s 12/10/10 Prostowanie nadgarstków 2s max Uginanie nadgarstków 2s max Triko jako iż nie ma dipsów w klatce to daję tutaj pompki na poręczach. Biceps, zamiast [...]
[...] , mam takie pytanie czy w ciągu 8 miesięcy idzie go powiększyć np. do 35-36 cm ? Mój trening to : Uginanie sztangi 4x12 Uginanie hantli z suplinacją stojąc 4x12 Uginanie o kolano 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]
Brandon Roy, lider Portland Trail Blazers opuścił parkiet w trzeciej kwarcie meczu przeciwko New Orleans Hornets. 26-letni najlepszy strzelec Portland mocno utykał na lewe kolano i nie mógł dłużej grać. Grozi mu dłuższa przerwa. W piątek zdiagnozowano u niego brak chrząstki w obydwu stawach kolanowych. Roy narzeka na ból od ponad tygodnia. Roy [...]