kolano

[...] lub też tych bardziej dynamicznych jak PCL czy squat clean. Co innego ochraniacze na kolana, które przydają się przy wykrokach czy nawet burpees skutecznie chroniąc kolano przed obiciem. Oczywiście rozumiem, że ktoś po kontuzji stosuje tego typu akcesoria - w tym wypadku stosowanie w pełni uzasadnione. Wydaje mi się, że sporo ludzi [...]

No niestety na szybko też się zdarza że nie kontrolując zejścia kolano ucieknie do środka i też poczuję, dlatego trzymam nogi blisko i ta niepracująca ogranicza zakres ruchu kolana do środka. Lepiej też kontrolować jak się czegoś trzyma i drugą nogę dawać do tyłu, takie a'la bułgary.

[...] 40/40/45/45/50kg WOD AMRAP 10': 60x DU 15x Box jump-over 15x C2B 3 rundy Trening niezbyt fajnie. Za późno wleciał posiłek i niekomfortowo, na WOD w sumie to jak strzał w kolano %-). Na rwaniu średnio, nie czułam się dogrzana i na ostatniej serii wypadła sztanga przy dropie ale wrzuciłam i dorobiłam te dwa chociaż myślałam, że już nie pójdzie. [...]

[...] z klęku - tutaj nawet koleżanka na trzecim serio weszła do pełnego klęku, jakimś cudem wstała i bez problemu był to zaliczony rep %-), w heacie przede mną też komuś kolano uciekło na ziemię i było ok. No ale skoro takie standardy to ok, ja robiłam snatche na nożyce co oczywiście trochę wszystkich zdziwiło ale korzystałam z każdej [...]

[...] razem dość płasko – 2,5 h Na razie mam tuptać wolniutko zwracając uwagę na HR i czas trwania wysiłku. No to tuptam, tylko dlaczego przy tak lekkim treningu odezwało mi się kolano. Coś tak jakby przyparcie rzepki (zatuptałam się nie rozciągając jednocześnie zbyt sumiennie). Fizjoterapeuta polecił ćwiczenia nóg na siłowni + porządne rozciąganie i [...]

[...] ją pod stopę, było łatwiej. Zależało mi na tym, żeby skupić się na technice (ładne kontrolowane :-) ), po obejrzeniu filmiku sama nie wiem :-? Następnym razem wezmę pod kolano lub trudniejszą gumę, chyba że technika kwiczy. 4. Ściąganie drążka górnego 4x10-12 R10x15kg/9x30kg/8x30kg/10x25kg/10x25kg Następnym razem koniecznie filmik. Było [...]

[...] 12kg/12kg/12kg x6 +rozciąganie półdupków (a to mi już super dobrze idzie) 1. Na razie cieżar zostaje. 2. Cofka z ciężarem bo ostatnio coś dziwnego stopą robiłam, leciało mi kolano i cała leciałam do przodu. Dzisiaj mocno się pilnowałam i myślałam, że ducha wyzionę :O Serio chciałam iść do domu po 4. serii, ale żal było tej pustej siłki. 3. [...]

[...] 2. PLECY + BICEPS (lzej) + PRZEDRAMIE Plecy: -wyciag 4x8 -wioslowanie sztanga (podchwyt) 4x8 -m.c. 4x 10,8,7,5 -szrugsy 4x 10-8 Biceps: - mlotki 4x10-8 - w podparciu o kolano 3x10-8 Przedramie: uginanie przedramion ze sztanga w oparciu o kolana 4x 12 3. NOGI + ŁYDKA Nogi: -przysiady 4x 10,8,7,5 -prostowanie na maszynie 3x12 -uginanie na [...]

[...] odbicie, a w gorej przytrzymaj chwile. Mi w ten sposob trzepie lydke ostro. Edit: A i biceps, osobiscie zauwazam zen a ludzi lepiej dzialja cwiczenia gdzie izlujesz biceps, czyli nie sztanga stojac, raczej modlitewnik, kolano, ew. zabawa na wycaigach, gdzie masz caly czas napiecie na fula. Zmieniony przez - SD-Camel w dniu 2006-09-26 21:45:16

[...] 5.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3*12/10/8 6.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (supinacja) 3*10 7.Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3*10-8 + brzuch RAZEM: 21 serii WTOREK: plecy + triceps + przedramiona 1.Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 3serie (2 bez obciążenia na maxa + 1 z [...]

siema Daro dobrze prawi kolano roz***ałem na w-f ledwo co chodze a w niedziele dzień siadów Pzdr/

No ojdan mnie posluchal Ja przez zasrane kolano skonczylem kariere bramkarska, a bylo tak fajnie... Moze jeszcze w oldboyach pogram kiedys

siema wczoraj chyba do końca roz***ałem kolano bo moge chodzić tylko na wyprostowanej nodze i nie moge jej wogule zgiąć jutro jade do lekarza a dzisiaj na siłke Pzdr/

[...] była niezła wywrotka. Straciłem równowagę, nie zdążyłem wyciągnąć nogi z noska żeby się podeprzeć i pierdut. Efekt wstępny: stłuczony i zdardty o krawężnik piszczel, obite kolano i lekkie rysy na lakierze }:-(((. W nocy niestety doszedł jeszcze ból nogi w kontuzjowanym biodrze i pachwinie :-(. Ledwo podnoszę nogę, chodzę jak paralityk i w [...]

[...] przysiady z wymachem 15 Aero wieczorne: http://img838.imageshack.us/img838/8706/uld8.jpg Strasznie mało mocy po wczorajszych ekscesach, ale ogólnie wymęczony niezły trening plus aero od razu po. Minusem jest to, że kolano mi trochę jakby spuchło i nie mogę zgiąć do końca. Dziś raczej odpuszczę aktywność bo nie chcę ryzykować tego kolana. pozdro

Poniedziałek 19-08-2013 Dieta b/t/w/kcal: 209/81/204/2382 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 15x20 15x40 12x60 12x60 12x60 12x60 2. Wyciskanie ławka, wąsko 12x50 12x50 12x50 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 10x40 10x40 10x40 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 12x25 12x25 12x25 12x25 5. Młotki 12x9 12x9 12x9 Aero: brak [...]

[...] pomiędzy łopatkami jeszcze dziś. W weekend micha nie liczona głównie ze względu na wesele, ale starałem się jeść regulaminowo. W poniedziałek powrót do normalnej diety i treningu. Nie wiem co mi jest w kolano, ale jak nie przejdzie to chyba przejdę się z nim do felczera. Póki co wciąż odpuszczam aero bo nie chcę pogorszyć sprawy. pozdro

[...] sztangi, ławka skos dodatni 6x50 6x50 6x50 6x50 6x50 6x50 - Dipsy 3s - Uginanie ramion stojąc, sztanga łamana 6x30 6x30 6x30 6x30 6x30 6x30 - Uginanie z oparciem o kolano 3x12x9 - Uginanie nadgarstków z tyłu 3s Cardio https://dl.dropbox.com/s/0yfgvanxk5pb7g8/20140519_1.jpg https://dl.dropbox.com/s/ennrwgx5n1zwvmx/20140519_2.jpg [...]

[...] nie wiem o jaki łuk Ci chodzi przy plecach, ale jak o wklęsły to ja tak nie zrobię - za stary jestem :-D w ogóle to patrząc na Twoje pytania to za dużo rozkminiasz, kolano proste czy zgięte, a stop ustawiona równolegle czy pod kątem ;-D, a to nie o to w tym chodzi, najważniejsze że trening ma być ciężki i chooy, inaczej nie będzie [...]

Nie masz się co bać o kolano, o ile przeszedłeś solidna rehabilitację. Jak masz zakres ruchu, przeszczep się nie rozciągnął? Jaką metodą miałeś robioną rekonstrukcję?