kolano

[...] okres zimowy nawet spokojnie przeszło może parę razy delikatnie mnie bolało, ale przez ostatni dzień od nowa.. ledwo chodzę. Dodam że wcześniej nie bawiłem się w siłownie kolano nie było w ogóle narażone na obciążenie. Wcześniej bawiłem się amatorsko w piłkę nożną i nic więcej. Ten ból wziął się można powiedzieć z niczego. Co radzicie lekarz [...]

[...] sprawdzonego fachowca. Slyszalem o dziewczynie ktorej cos strzykalo w kolanie, poszla wlasnie do lekarza, ten zrobil jej taki zastrzyk tylko ponoc wbij sie w kosc. ponoc kolano jak pilka do siatki i pol roku z życiorysu. Aha i moze wlasnie warto nastawic sie na rekreacje i trening dla przyjemnosci? Jest juz kilka lat na karku, trzeba myslec o [...]

[...] 3 serie po 10,10,8 Wtorek: Biceps/triceps/przedramię Francuz łamaną 4x 10,10,8,8 Hantlem za głową 3x 10,8,6 Biceps uginanie gryf łamany 12,10,8,6 Uginanie w oparciu o kolano 10,8,8,6 Młotki 10,8,6 Przedramię uginanie nachwytem 3 serie 10,8,6 Środa Barki Wyciskanie Z przed głowy 10,8,8,6 Unoszenia na boki sztangielek 10,10,8,6 Unoszenie do [...]

[...] Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Mógłbym dodać tutaj jeszcze uginanie np. o kolano, lub modlitewnik ? Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Prostowanie nog w siadzie 10=10=10=10 - Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10 Uginanie nog [...]

[...] lamana ponieważ przy prostej odczuwasz dyskomfort czy po prostu chciałeś cos zmienic? 4x10-8 na przemian hantlami - regresja Mlotki 3x10-12 Uginanie z hantla podchwytem o kolano - regresja 2x10-12/15 Tyle. Zespol bicepsa to najmniejszy zespol mięśniowy, katowanie go zbyt duza liczba serii nie sprawi, ze urosnie szybciej, a tylko spowolni lub [...]

Raczej do zrzutki na kolano Wuchty i tak kasować każdego @ Dzięki za zmianę

Oczywiscie masz racje ;) Ale wole sobie kolano rozwalic niz kregoslup Nie no zartuje ;p Przy kazdym cwiczenia mozna zlapac kontuzje, przy jednych mniej przy innych wiecej. A tak powaznie to bez idealnej techniki za przysiady i MC nie ma sie co zabierac. Trening czyni mistrza ;) Wiec trenuj z glowa. Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-10-08 [...]

[...] Martwy ciąg 3x 10 Ściąganie wyciągu dolnego podchwytem w siadzie 3x 15 Biceps: Uginanie ramion sztanga stojac 10-8-6 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 3x10 Przedramię: Sztangielka podchwytem 3x 20 Piątek: Barki: Wyciskanie zza karku 12-10-8-8 Szrugsy 3x 20 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x 10 Nogi: Przysiady ze [...]

[...] smakowało i działo BCAA z rx golda. Pożyjemy, zobaczymy Mariusz - jeszcze nie pora Jakby co będę pisał vena - dał nadzieję na lepsze jutro. Warto spróbować zastrzyków w kolano a nóż może pomoże Wprawdzie tanie to nie jest ale spróbować trzeba. Mumin - będzie synocrom forte. Faktycznie same dobre opinie to tylko brać i się kłóć Krawat - [...]

Dzumior to ze Tobie nie pomogly nie znaczy ze reszcie nie pomoga. Oczywiscie przydalaby sie przerwa od sportu i wlaczyc rowerek delikatnie zeby kolano sobie popracowalo i sie naoliwilo.

[...] Dieta 1.Owsiane, mleko 2.Ryba, ziemniaki 3.Biale pieczywo, wedlina 4.Platki zbozowe, mleko, nalesnik z serem 5.Pierogi z serem i ziemniakami Martwy ciag moge robic - kolano mi nie przeszkadza. Przy dzisiejszych 110kg nawet sie nie zmeczylem, w sumie nie ma co sie dziwic bo jeszcze pol roku temu bylo 3 x 190 ;) Ciezko bedzie, ale na pewno [...]

Zmieniłem plan. Co teraz o nim sądzicie. Proszę o ocene/poprawki Plecy + tył barków + biceps Klatka + przod/bok barków + triceps Nogi + brzuch Plecy + tył barków + biceps - martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą 4x10/10/8/8 - podciąganie podchwytem 4x - wiosłowanie na maszynie z podparciem klatki piersiowej 4x12/12/10/10 - Szrugsy [...]

[...] ciąg 3x 10 Ściąganie wyciągu dolnego podchwytem w siadzie 3x 15 Biceps: Uginanie ramion sztanga stojac 10-8-6 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 3x10 Przedramię: Sztangielka podchwytem 3x 20 Piątek: Barki: Wyciskanie zza karku 12-10-8-8 Szrugsy 3x 20 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x 10 Nogi: [...]

Showcase co to znaczy kontrolowac kolano na plackach? ja jestem po reko 8 miesiecy ,w dal skakalem na jednej nodze i jest lozz na poczatku tylko byl lekki blok w psychice,do sportu wracam ,wrocilem juz na 80 % jest wszystko ok narazie,trenuje sztuki walki,pozdrawiam

no na reha masz takie placki z powietrzem równoważnie piłki deska na piłce itp... od 6miecha + uczysz się nawyku zeby trzymac kolano na zewnątrz musi ci to wejść w nawyk jak tracisz równowage bo naturalnie ludzie w 80% odchylają do wewnątrz bo tak jest hmm łatwiej. tych cwiczeń jest w pip i sporo ich trzeba robic mi kazali robic codziennie z 15min [...]

Rafał kolano Cię eliminuje z ciężkich siadów i może trochę ciągów ale reszte można ćwiczyć z pełną parą o ile bark oczywiście pozwoli będzie dobrze , trzeba być dobrej myśli zdrowia i czekam na wypiski

Witam, Nie uprawiam sportu dla wyników tylko dla zabawy. Po grze w siatkówkę zaczęło mnie boleć kolano. Opis rezonansu magnetycznego wskazał na uszkodzenie łąkotki. Proszę o informację czy codzienne spożycie dwóch piw wpływa na regenerację łąkotki. Sporadycznie (raz w miesiącu) zdarza się ich do 5 szt. Pozdrawiam, Leszek

[...] z ust takiego czlowieka jak ty, brzmi to motywujaco do pracy nad soba i walki o odzyskanie wlasnej tozsamosci ze zdrowiem jest na razie srednio bo odezwalo sie prawe kolano, po ostatnim wyjezdzie w teren. robilem sondowanie gruntu takim urzadzeniem wygladajacym jak dlugi gryf z 10 kg odwaznikiem, ktory sie spuszcza z pewnej wysokosci i [...]

[...] Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps: Francuskie wyciskanie ze sztangą łamaną na ławce poziomej(do czoła) 2s Biceps: Uginanie przedramion w podporze o kolano 2s C Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki: Podciąganie sztangi [...]

[...] 3 serie 8 pow Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 8 pow BICEPSY Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3 serie 8 pow Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3 serie 8 pow Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3 serie 8 pow ŚRODA: PLECY: Wiosłowanie sztangielką 3 serie 8 pow Wiosłowanie końcem sztangi 3 [...]