kolano

[...] 4s 12-10-10-8 ściąganie drążka wyciągu górnego 4s 12-10-10-8 Biceps: uginanie ramion ze sztangą 4s 12-10-10-8 modlitewnik 4s 12-10-10-8 uginanie ramienia w podporze o kolano 4s 12-10-10-8 co sądzisz o tym planie Viren? Z innych tematów wziąłem i trochę zmieniłem. Ten Twój wydaje mi się troche niewygodny, dałoby się go zastąpić tym wyżej?

[...] latało jak piórko 2 seria - 160 kg - x18 - easy 3 seria - 190 kg - x15 - za mały ciężar już 4 seria - 210 kg - filmik :D - mogłem założyć więcej, ale mówie niedawno mnie kolano bolało więc nie będę przesadzał ;] http://www.youtube.com/watch?v=bf2swghM1jY WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI W MIEJSCU: 1 seria - 9 kg - x15 2 seria - 9 kg - x13 3 seria - [...]

[...] uniesionej 12-10-8-6 3.wyciskanie sztangi na lawce skosnej w dol opuszczonej 12-10-8-6 4.Rozpietki na lawce prostej 12-10-8-6 Czwartek. Nogi+Biceps 1.Uginanie przedramion o kolano 12-10-8 2.Uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 12-10-8 3.Uginanie przedramion na modlitewniku 12-10-8 1.Przysiady ze sztanga na barkach 20-15-10 2.Wznosy [...]

[...] uniesionej 12-10-8-6 3.wyciskanie sztangi na lawce skosnej w dol opuszczonej 12-10-8-6 4.Rozpietki na lawce prostej 12-10-8-6 Czwartek. Nogi+Biceps 1.Uginanie przedramion o kolano 12-10-8 2.Uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 12-10-8 3.Uginanie przedramion na modlitewniku 12-10-8 1.Przysiady ze sztanga na barkach 20-15-10 2.Wznosy [...]

no wiem, ale poprostu jak to powiedzieć kolano mi zje**** i już w piłkę zawodowo nie pogram tylko pokopać czasem mogę, a takto ćwiczę na siłowni i pomyślałem sobię że tam trzeba znaleźć jakąś zajawke i potrenować ręce

Kolano mówisz. W boksie na pozór walczysz rękoma. Ale nogi odgrywają bardzo dużą rolę. Boks ostro ryje kolana. Lekarz zabronił Ci grać w piłkę to tym bardziej zabroniłby Ci boksowania. Szukaj dalej swojej zajawki. Jeżeli zależy Ci na zdrowiu. Powodzenia

od jakiegoś roku bardzo boli mnie kolano, chrupie, strzela, kiedy siedzę 20 min w miejscu zaczyna mnie strasznie bolec. co to może być??

[...] wykonuję w domu, bo nie chodzę na siłownię (brak czasu itd.). Co sądzicie? Dziękuję za odpowiedzi. P.S. wszystkie ćwiczenia robię na hantlach; BICEPS(uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano, raz w chwycie neutralnym, raz młotkowym) TRICEPS(francuzy, oprócz tego prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia)

wzrost 180, waga 72kg, rekord z tamtego roku 3.27 Niestety 7 miesięcy temu skręciłem kolano(gram w piłkę ręczną) Obecnie 3.02 :)

[...] 65kg 9,8,8,7 -dwudziestkajedynka? 17,5kg -Uginanie ramion, chwyt młotkowy 10kg 8,7,7,6 -barki- nie wiem ile powtórzen mam robic -uginanie nadgarstków w podporze o kolano nachwytem 10x 15kg (oburącz) -przysiady 40kg 15,12,12,10 -syzyfki 15kg 10 x3 Czwarek WOLNE Piątek, klata+triceps+brzuch+przedramię -wyciskanie sztangi szeroki [...]

wertanin=kabum to ci zablokowali konto ??? ja mam taki trening: Uginanie podchwytem sztangi 3x12 uginanie młotki teraz na sztandze łamanej(bardzo łamanej)3x12 Uginanie o kolano 3x12 Ciężar dobieram taki by podnieść te 12razy taki na 80% może trochę większy przerwy między seriami 2 min

[...] ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]

[...] się na drążku nachwytem (3 x max) biceps 5.Uginanie ramion ze sztangą (12,10,8) 6.Uginanie ramion z hantlami uchwytem młotkowym (12.10.8) 7.Uginanie hantla w podporze o kolano (12,10,8) Sobota (barki) barki 1.Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie (12,10,8,6) 2.Wyciskanie hantli w siadzie (12,10) 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (12,10,8) [...]

[...] (3 x max) daj na początek po MC biceps 5.Uginanie ramion ze sztangą (12,10,8) 6.Uginanie ramion z hantlami uchwytem młotkowym (12.10.8) 7.Uginanie hantla w podporze o kolano (12,10) Sobota (barki) barki 1.Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie (12,10,8,6) wyciskanie z nosa rób 2.Wyciskanie hantli w siadzie (12,10) wywal 3.Podciąganie [...]

[...] że jest tylko jedna kombinacja kolanem? Trenuję K1 już od 3 lat, obecnie leci czwarty rok i znam znacznie więcej kombinacji kolanem... Także nie wiem o co Ci chodziło... Różnica polega na tym że w K1 nie można naciągać głowy przeciwnika kilkakrotnie na kolano. Po jednym takim uderzeniu należy zadać inny cios, lub puścić przeciwnika...

jak kupic opaske magnetyczna pod kolano jezeli mieszkam we francji a opaska ta ma byc dla mojej mamy,ktora cierpi na bardzo duzy reumatyzm

[...] każdej serii) 4)Unoszenie ramion w przód ze sztangietkami -3serie-12/10/8(zwiększam ciężar w każdej serii) Biceps: 1)Uginanie ramienia ze sztangietką w siadzie-w podporze o kolano -rozgrzewka -3serie-12/10/8(zwiększam ciężar w każdej serii) 2)Uginanie ramion ze sztangietkami stojąc podchwytem-z supinacją nadgarstka -3serie-12/10/8(zwiększam [...]

Dzień 40 30.09.2010 Rozkminiłem coś takiego : Bieżnia 500m Rozciąganie Przysiady ze sztangą 12x35kg 10x55kg 8x60kg(przy tym lewe kolano coś się odzywało) superseria z brzuszki 3s50xkażda Łydki 3s50kgx20każda z nogi na wprost Łydki 3s50kgx20każda z palcami do środka Łydki 3s50kgx20każda z palcami na zewnątrz Wypychanie na maszynie 100kg 15xproste [...]

[...] 3 serie 12/10/8 2. Wiosłowanie sztangielką 2 serie 12/10 3. Podciąganie końca sztangi 2 serie 12/10 Biceps: 1. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 2 serie 12/10 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 2 serie 12/10 3. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc podchwytem z [...]

[...] az być. Zmniejszylem dlatego ilosc serii i powtorzen na tym cwiczeniu tez towar dowalilem mniejszy. Jak na razie może lekko czuje ale nie az tak. Jakbym sobie dowalil kolano to byłoby ladne finito dla moich nóg które jak reszta ciala ale one w szczegolnosci sa patykami. Dieta: 6,5/10- Moglem zjesc wiecej ale nie chcialo mi się nic robic [...]