kolano

Zrobienie nagrania w domu ma sens. Pytałam o odczucia bo byłam ciekawa czy nadal bolało Cie kolano i starałaś się ciężar ciała dać na nogę zakroczna. Bo tego nie widać. Te kilka powtórzeń to trochę mało żeby ocenić. Możesz spróbować niżej oprzeć nogę i może jak Cie boli w takiej pozycji to spróbuj się bardziej pochylić. podczas nagrywania [...]

[...] 105x8 C Tbar 51X1 47,5x5+37,5x3 D Podciąganie 10x8-4-2 10x8-4-2 Ccx3-2-1 (51X1) E Muscle snatch from full squat 25x8 25x8 F Wiosło hantlą 55x17 G Uginanie w oparciu o kolano 81X0 20x3 20x2 20x1 H Podchwyt hantle skos (20s przerwy) 7,5x10 7,5x10 7,5x10 7,5x10 7,5x10 Komentarz: BSq – Mocno czułem dwójki Wiosło – Pewnie dodam kg. Tbar – [...]

[...] więcej nudna i chwilowo taka będzie - codziennie identyczna, więc nie będę wklejać. Trening: http://img821.imageshack.us/img821/4830/7deb.jpg Miało być bieganie, ale lewe kolano stwierdziło, że nie ma ochoty. W ogóle, coś mnie ostatnio kolana pobolewaja, np. w przysiadach. Rozgrzewam je specjalnie przed, ale lekko mnie niepokoją. Martucca [...]

hehe jo miol isc na moje Ju Jitsu a tu wałek :-// sobie cos z sciegnem w kolanie zrobiłęm - boli mnie kolano z tyłu i ****a msuze odpuscic sobie. Za to o 8 ide sobie do baru na meczyk chodź szczerze mówiać to bardziej sie przejmuje wystempem Nastuli w Lipcu

grom musi sie do jutra zagoic bo jutro w tarym klubie Kempo Tai Jutsu trener domnie dzwonił i pytal czy bym poszedl DOBIC kadetów zdających na pas w sparingach w parterze hehe i sie zgodziłem :-] hehe balaszki i mataleo poleca jutro o ile mi te kolano nie bedzie przeszkadzac bo jak narazei to boli cholernie

****a mac jestem chory :( nie wiem juz ktory raz w tym roku ;/ ja ******le na łydkach mam takei zakwasyy ze jak zginam kolano to cuzje jak by mi sie ****a miesien wyrywał ;/ ***ane

[...] na ławce glową w dół ( sztangielki / sztanga) 3 serie : regresja ciężaru: 6/8/10 4.Krzyżowanie linek w bramie 3 serie x 12p 5.Metoda wstepnego zmeczenia uginanie ramion o kolano 3 serie x 12p 6.Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3 serie x 12P 7.Uginanie sztangą łamaną stojąc 3 serie progresja ciezaru max powt. 6.Uginanie [...]

[...] ten ruch robiłam, nie celebrowałam zbytnio. Sprytne to, nie można pomóc drugą nogą bo ona zaraz pracuje w wykroku;-) W drugiej serii przy wstaniu z wykroku kłuło mnie kolano, później robiłam to ćwiczenie ostrożniej 2b - ok, trochę się krzywiłam w bok, ale spinałam mocno mięśnie korpusu 3 - to 4kg lepiej czuję, nie mogę się bardziej [...]

[...] normalnie. Toteż nie czekałam do soboty i czita wprowadziłam już wczoraj;-) 24.08 DNT Miały być interwały+ brzuch Brzuch zrobiony, natomiast przy interwałach odezwało się kolano i odpuściłam - tylko spacer 1h będzie kolejne podejście we wtorek Brzuch: brzuszki na piłce 3x20 turlanie piłki pod siebie 10/8/10x podginanie/prostowanie nóg [...]

[...] że jakoś to idzie bo w styczniu już się żegnałam z takimi zabawami  31.08 Wytrzymałość Miękkie 14:26 Znowu poszłam biegać i znowu po pierwszym przyspieszeniu odzywa się kolano :-( pozostanę przy interwałach na rowerku i wytrzymkach. Obli, może tak być?:-) Fajnie, była moc i nie miałam wrażenia zamęczonych nóg od samego początku jak [...]

[...] jest tak źle;-) miałam sporo energii i motywacji 25.09 Dzień2. 1a. Pompki 4x max 15/13/13/11x 1b wypady 4x 12-15 na noge 5kg (15/15/15/15x) (trochę pobolewało mnie prawe kolano, uważałam) 2a ściaganie wyciagu górnego do klatki 4x 12-15 2 sek przytyrzmnia w ściągnieciu 4/4/4/3szt. (15/14/11/15x) 2b MC na prostych nogach 4x12-15 35kg [...]

Glodzi nie lubię biegać %-) lubiłam nawet bardzo, ale potem bolało mnie kolano i ze strachu przestałam całkowicie... Świeża tabelka wpada i zmniejszyłam się w sumie o 55,5cm :-D Co nie zmienia faktu, że znalezienie stroju kąpielowego w cenie nie zwalającej z nóg będzie wyzwaniem }:-( /SFD/2017/6/23/d116035e6af349ee907e016d2b1fd077.jpg

[...] 60sekx4 60sek x 4 45sek x 4 40sek x 4 30sek x 4 3a. Przysiad wykroczny z przeskokiem 4x 25 (na nogę), 0s ok 3b. Pajacyki 4x 60s, 45s ok Cały dzień pobolewało mnie kolano, nie jakoś szczególnie mocno, ale je czułam kilka razy. Przypuszczam, że to przez bieganie, kiedyś dużo biegałam i skończyło się kontuzją właśnie kolana (nie byłam [...]

[...] Hantle skos: 22 / 22 / 22 / 22 x 8 24 / 24 / 24 / 24 x 8 Pompki z nogami na ławce (wyjątkowo zamiast dipsów) 15x / 12x / 12x / 12x Rozpiętki: 5 / 5 / 5 x 20 5 / 5 / 5 x 20 Biceps: Uginanie sztangą: 13 / 16 / 19 / 22 x 12 + 15kg x 20 13 / 18 / 21 / 24 x 12 + 18kg x 20 Młotki: 10 / 10 / 10 x 10 10 / 10 / 12 x 10 Uginanie o kolano: 5 / 7 / 7 x 20

[...] do prostowania. Te obciążenia to zapisy na bloczkach, nie wiem czy to faktyczne kg, nie mam jak wpisać liczby bloczków. Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: drążek wyciągu był zepsuty Odwodzenie nogi w tył na maszynie: Nie ma maszyny do uginania nóg leżąc. Chyba oszukiwałam z tym obciążeniem, albo te bloczki były wybitnie [...]

[...] się tym od zwykłego tylko tym, ze mamy pięty na podwyższeniu? Pięty na podwyższeniu, wąski rozstaw stóp na tyle że praktycznie pięty się stykają. Stoimy mając stopy \/, kolano na zewnątrz i wyprzedzają linie stóp mocno. W takiej wersji i schodząc 4 sekundy 80-90kg już robi robotę Dzięki Grzesiu, to pewnie nie dla mnie też ale sprawdzę po [...]

[...] (57kg osoba na plecach) 3s x 8-12p. 3. Rozpiętki na gumach 3x15 4. Wiosłowanie hantlą 50kg - 3s x 15p 5. Unoszenie bokiem 20kg - 3s x 15p 6. Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s 7. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s 8. Unoszenie w opadzie z gumą 3s x 20p + Cardio 20 minut(rowerek) https://www.youtube.com/watch?v=ZfcZakSJFyk 16.04. dół [...]

[...] 100x9 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 110x11,10, 100x13 3. Unoszenie bokiem leżąc na ławce skośnej - 7kg - 4x15 4. Podciąganie na drążku nachwyt - +7x11, CCx11 5. Uginanie ramion o kolano - 3s 6. Francuskie wyciskanie sztangielek leżąc - 3s Po każdym treningu dokręcam w domu 15-20 minut cardio w domu, bo na czczo obecnie mi się nie chce.

[...] - 2KB24 - 5x12 Front Squat - 2KB24 - 5x12 Pistol Squat - 5x8 Walkinkg Lunges - 2KB24 - 5x8 Pistol Squat -5kg - 2x5 Rozciąganie - 20 minut Trochę mnie od dwóch dni pobolewa kolano (wewnętrzna strona rzepki), ale gdy tylko się rozgrzeję ból mija. Na noc trzeba będzie posmarować maścią. Zestaw ćwiczeń identyczny jak w poniedziałek. Dorzuciłem 1 [...]

[...] po naszemu, więc zrobiłem copy/paste i tylko zmieniłem obciążenie. Pas umiejętnie użyty może być pomocny, podobnie jak pistolet, można gachowi odstrzelić jaja lub sobie kolano ;-D Ja sobie podniosłem limit użycia pasa do 180 kg w MC i 150 w przysiadach. Tylko, ze ja ćwiczę w celu osiągnięcia sprawności "na co dzień" :-) W normalnym życiu nie [...]