kolano

[...] Nogi czuje takie jakby przemeczone, tak jak to u siebie w dzienniku pisał Cv. Gra w piłke dosyc intensywna, troche ucierpiałem i mam jedno kolano zdarte i piszczele poobijane i siwe. Boję się że w poniedziałek nie bede wstanie zrobic MC, ale zobacze. w diecie nie dałem pierwszy raz wegli do śniadania żeby [...]

[...] "siedzi" w głowie. Potem jeszcze 60kg na 20pow i nogi już dobrze czułem. Wykroki duzo lżej niż zawsze, jakby było o wiele mniej kg, spokojnie mogłem dołozyc, ale cos kolano czułem Reszta cwiczeń też na duzy plus, przyjemnie poszło. A potem koszenie trawy zeszło prawe 2h i reszat dnia przed TV ogladałem mecze. Szkoda polaków ale sami to [...]

[...] 5.Dipsy 2x8-10p (+20,+20kg) 6.Wyciskanie francuskie(hantle) 2x8-10p (8,8kg) 7.Uginanie sztangielkami na skosie 2x8-10p (8,10kg) 8.Uginanie sztangielką w oparciu o kolano 2x8-10p (6,8kg) /SFD/Images/2015/12/31/10422665127c473e8be76e508eca4de0.png Nowy plan treningowy z naciskiem na klate i ramiona.Jak dokładnie ma wyglądać rampa ? Robie [...]

wt. 29.05.2012 -siady 60x10 60x10 100x5 140x5 155x5 165x5 175x5 190x5 205x5 -fronty 130x8 130x8 tylko dwie serie bo kolano pobolewa więc trzecią odpuściłem -uginanie stojąc 3x20-12 -uginanie leżąc 2x10 Dziś ładniejsza wpiska,mam wenę%-)dorzucam filmik z ostatniej serii siadów,ciężar śmieszny ale jak zrobiłem to już wrzucam [...]

[...] posiłków. Jak powiesz kiedyś przy ojcu: placuszki, szaszłyczki, bułeczki, masełko, szyneczka, ciasteczko, to dostaniesz kopa w dupeczkę. Żyj, ćwicz, jedz i odpoczywaj jak mężczyzna. Jak tego przypilnujesz, to lustra będziesz mógł zostawić dziewczynom, które będą na myśl o tobie trzeć kolanem o kolano." O. Tak bym mu powiedział :-) Idę ćwiczyć.

[...] się na trasie rowerowej wzdłuż Wisłoka ;-) Oczywiście pozdrowiłem go :-) co do mojego kręcenia... póki średnia to nie będzie 30 - będzie to poprostu jechanie ;-) boli lewe kolano już ooooo długo, czuje na rowerze, czuje przy przysiadach i przy zbieganiu w dół. Na razie nie mam czasu na lekarzy. Zresztą w PL bez kasy na prywatnego doczekać się [...]

Mistrz świata ma siodełko aby usiąść na nim po minięciu mety! xzaar tylko wspiera się na siodełku. Ja na nim siedzę! Ostatnio stwierdziłem, że jednak pomaganie dwugłowymi uda zwiększa prędkość jazdy. Do tej pory jedynie podnosiłem kolano nogi nie naciskającej na pedał. Niestety, nie potrafię robić tak przez dłuższy czas.

zawsze się zastanawiałem czy tylko ja tak robię ale wy jako prosi robicie tak samo, pod górę gaz a z góry wolniej. czasami jak zbiegam i chce szybciej to też mi się kolano jedno odzywa.

[...] rece wzdłuż tulowia 10x 30sek odpoczynku 2. nogi zgiete oparte stopami o ziemie i przyciagamy je do klatki 25x 30sek przerwy 3. lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 10x 30sek przerwy 4. rowerek 25x 30sek przerwy 5. brzuszki ze zgietymi nogami 25x 30sek przerwy 6. brzuszki z nogami zgietymi jak zaba i polozonymi na boki [...]

[...] i koło 100 w wiosle. Zobaczymy jak pójdzie. Cross miało byc: 50 su 25 box jumps 40 su 20 box jumps i tak aż do 10 su 5 box jumps jednak przy 30 su 15 boxow rozwalilem se kolano przy 14 wskoku :D na szczęście nic poważnego jednak musiałem zatamowac krwawienie. Później jeszcze siadlo parę interwalow na skakance i to tyle. w międzyczasie wpadł [...]

[...] w pierwszej kolejności trzeba spróbować a później komentować. Jeszcze lepsze efekty miałem kiedy miałem glutaminę z syntraxa 500gram. Polecam. Też powoli próbuję siady, na chwilę obecną kolano nie boli także dobrze rokuje na przyszłość. Progresik z ciężarami jest. Tak trzymaj. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-02-15 13:25:07

Ten-Shin - niestety zrezygnowałem z trójboju ze względu na kolano. Gdyby nie to ćwiczyłbym dalej. Szkoda. Teraz próbuję odbudować moc w nogach i na chwilę obecną bólu nie ma także siady wykonuję. Zobaczymy czy nie odnowi się uraz. Co do supli to jeśli masz możliwość zastosuj BCAA zdecydowanie szybciej. Jak rozmawiałem z Wzrorkiem to On na 6-8 [...]

[...] + rzodkiewka + troszkę śmietany I tak koło 22/23 myślę że zjem także twarożka Aktualnie jestem przed treningiem i po posiłku. Odczekam do 19:30 i idę poćwiczyć. Jako że kolano jest zdrowe aeroby zamieniam na trening piłkarski połączony z nimi. Pobiegam z piłką wokół boiska w tym czasie parę razy przyspieszę, później pokapuje. W połowie tego [...]

Dziś trening typowo rozruchowy na kolano bo bolało dużo rozciągania przysiadów podskoków w nogami do góry itp. Dietka utrzymana.

[...] basen i bieganie to było całe moje życie. Od 8 roku życia do 13.5 (około) trenowałem po 2-3h dziennie piłkę bo mam boisko piłkarskie koło domu (nawet 3 :) tylko skręciłem kolano i wtedy zaczęły się jaja. Basen dlatego że bardzo lubiłem chodzić to sam nawet po 2h pływałem (z odpoczynkami oczywiście) biegałem też od około 11-13 roku życia w [...]

[...] rower _______________________________ 1. ok chociaż ostatnie powt już ciężko 2. dwójki piekły miałam takie uczucie jakby mięśnie się 'spięły' i nie odpuszczały %-) ponadto kolano mnie bolało #-P 3. jprd #-P tutaj miałam dyskomfort w drugim kolanie }:-( 4. te dyszki to tak coraz oporniej ;-) 5. bez komentarza %-) Miska 135b 75t 200ww [...]

[...] G2. Wznosy ramion w opadzie 4 x 8 - 10; 90s przerwy; kciuki skierowane ku podłodze 2kgx4 2kgx5 2kgx5 +rozciąganie A. Robiłam RackPull ze względu na kolano ;-) Powiem - działo się %-) tak się nakombinowałam, że już po tym właściwie mogłabym skończyć bo byłam mokra i wykończona }:-( Ostatnia seria walka :-)) B2. Ściąganie [...]

08-11-2013 DT -> dzień 4/3 A. WL (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 20kg/24kg/28kg/30kg/32kgx5 20kg/20kg/28kg/30kg/32kgx4 20kg/27kg/29kg/31kg B. Crossovers (sztangielki) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 4,5kg/5kg+4,5kg+3,5kg+3kg 4,5kg/5kg+4,5kg+3,5kg+2,5kg [...]

[...] prostej - pompki skos dodatni, - rozpiętki na ł. ze skosem dodatnim. Biceps: - unoszenie sztagi prostej, - unoszenie sztangielek z suplinacją, - unoszenie hantli w oparciu o kolano. Dieta: Po wczorajszym przejedzeniu dość długie sesje w toalecie|-) W tym tygodniu tłuszcze nisko do 50g przy weekendzie fat night.. [...]

05.01 Dt Trening: Musiałem na ostatnim treningu nóg zmniejszyć ciężar, po tym jak zaczęło mnie boleć kolano oj, podchodzę do treningu przysiadów dość spokojnie teraz.., Fajny progres w martwym na prostych, jeszcze 2 tygodnie temu nie mogłem utrzymać 95 kg w łapach i zastanawiałem się nad paskami..., a tu 100 kg i ładnie poszło, przedramię/uchwyt [...]