kolano

moim zdaniem lepszy w tej walce byl Bialorusin. Pierwsza i druga runde wygral a trzecia nalezala do Rafala. Jedno kolano to nie cala walka.

Witam tak jak juz wczesniej pisalem w poscie http://www.sfd.pl/temat167674/ to chce trenowac. Troche uroslem ale nic nie przytylem. Kupilem 1x 10 kg hantelke regulowana i chce zaczac cwiczyc. Po przestudiowaniu kulturystyka/atlas ulozylem ulozylem trening: 1)Poniedzialek wszedzie Ramiona 12 powtorzen x 3 serie obciazeniem 7,5 kg wszedzie Bicepsy [...]

masz Tribbiani rację; ja niestety przeciążyłam sobie trochę kolano m.in. pewnie przez bieganie po asfalcie; pozytywne w tym jest to, że przerzuciłam się teraz na basen

a więć co do tego czy kolano było to jak najbardziej , gala ogólnie legancka , najlepsza walka oczywiście Maćka Skupińskiego ( z czego sie bardzo ciesze ) ogólnie polscy zawodnicy pokazali wysoki poziom czy coś jeszcze tzreba dodawać ??

Na tym treningu mam trenowac wszyskie grupy miesni. Trening 3 razy w tygodniu ok ale czy takie cwiczenia? UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO WYCISKANIE [...]

[...] trzymając się balustrady schodów za sobą. Aby rozciągnąć uda stań prosto i wyciągnij nogę, którą chcesz rozciągnąć za siebie, tak że pięta jest naprzeciwko pośladków, a kolano jest skierowane do podłogi (musisz stać na jednej nodze wykonując to ćwiczenie). Następnie chwyć się za kostkę i pociągnij nogę do tyłu. Aby rozciągnąć pośladki połóż [...]

w tym wypadku dobrze byc Trancerem ale jak sie nim niejest trzba sie jakos bronic wiec najlepiej zaczac od kopniecia w kolano tak by sie zgielo potem z pol obrotu w twarz nastepnie podjazd 2 szybkie tuby z dynki lokiec nastepnie wycinka do parteru i robimy dzwignie na reke i koles powinien byc obezwladniony jak by cos jeszcze buczal 2 plaskie i [...]

[...] je tak jakbysmy chcieli znowu kopnąc hiza ... a co do latającego kolana to sie sprawdziło : partner w pewnym momencie nie wiedział co chcem robic skróciłem dystans tak że byłem tuz przy niem jakies 20 cm on odskok próbował wykonac mae geri ale nie zauwazył pieknego mawashi ... trzeba tylko wykonac latające kolano i mawashi dosć szybko .

[...] x2 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x2 Bicepsy (split 7 serii. HST 9 serii) 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc x2 2.Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano x1 Nogi (split 11 serii. HST 12 serii) 1. przysiady ze sztanga na barkach 2x 2. wykroki ze sztanga x1 3. wspiecia na palce w staniu x1 Barki (split 12 serii. HST [...]

[...] Dawno temu pisal tu Fedrus w kontekscie tych swoich szkolen dla kobiet ze wyszlo mu ze bardziej naturalny i latwiejszy dla osoby ktora nie ma formalnego treningu jest kolano w glowe niz w krocze. Ależ oczywiście! Nie twierdzę nic innego - niemniej chodziło o to czy takie techniki mogą pomóc. Mogą. Co nie zmienia faktu że wolę rozwiązania [...]

[...] sztangi z przodu 3x 10/10/10 kaptury 2x 15/10 pt: biceps i triceps bic: uginanie ramion stojąc 3x 10/10/10 w oparciu o kolano uginanie ramienia bokiem (młotki) 3x 10/10/10 podciaganie na drążku wąskim uchwytem 2x 10/max tric: francuzy leżąc 3x 10/10/10 wyciskanie [...]

[...] plaskiej rozpietki na skosie BICEPS - uginanie przedramion ze sztanga uginanie hantlem w oparciu o kolano Wtorek - GRZBIET - podciaganie na drazku wioslowanie sztanga martwy ciag wioslowanie [...]

o jedzeniu o spaniu i jeszcze o s..... by się przydało ja ostatnio żle sypiam i kolano mnie boli co jakiś czas i spie 7-8g a owsianki najwięcej w dniu zjadłem 200g płatków i 1,5 litra wody do tego ale nie na raz tylko na dwa i wczasie siłki zachciało mi się s..... i musiałem szybko biec po schodach to nadodatwk aeroby zrobiłem i musiałem coś [...]

[...] Podobno chondromalcji nie mozna wyleczyć, ale z barkiem też mnie kiedyś straszyli i jakoś udało mi się wywinąć. Będę się nadal starać i napewno się w znaczny sposób kolano poprawi. Ciekaw jestem ile prawdy jest w tym co nam mówią lekarze. Ja patrzę na swoje USG (mam 2 rodzaje zdjęć robionych na dwóch różnych maszynach)i nie widzę na nich [...]

[...] w opadzie tułowia 1x Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 1x Biceps: Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 1x Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 1x Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka) 1x Triceps: Wyciskanie [...]

Siwy ja powiem tak : masz rozwalone kolano, tak? to jak poćwiczysz i wzmocnisz mięśnie nóg to w ten sposób przy treningach napięcie na kolano zwiększy się. Lepiej daj sobie luz. Tzn. przerwa, ale tydzień, tylko więcej. I przede wszystkim porządna rehabilitacja pod okiem lekarza. Jak będziesz szarżował, to być może Twoja przygoda za sportem [...]

[...] Pamietajcie : 1. Pierwszymi ciosami starajcie się wyrządzić jak największą krzywde tak aby zrobiło to wrażenie na innych przeciwnikach np: uderzenie w szyje, wejście w kolano, wyłamanie malego placa ze stawu, kopniak w genitalia, palce w oczy. Nie miejscie litosci dla tych ktorzy chca was skrzywdzic bo oni nie beda sie martwic o was. 2. [...]

"1. Pierwszymi ciosami starajcie się wyrządzić jak największą krzywde tak aby zrobiło to wrażenie na innych przeciwnikach np: uderzenie w szyje, wejście w kolano, wyłamanie malego placa ze stawu, kopniak w genitalia, palce w oczy. Nie miejscie litosci dla tych ktorzy chca was skrzywdzic bo oni nie beda sie martwic o was." a ja mysle ze w [...]

[...] chyba napisalem ze nie moglem nic zrobic bo kolo podbija od tylu ja sie ordwrqacam a tu jab znim sie zrojentowalem ze dostalem w szczene juz bylem na czworakach i dostawalem kolano w leb i tak jeszcze kilka razy az sie wyrwalem i pobieglm do szkoly !! i tu nie wchodzily w gre zadne umiejetnosci czy sila, choc fakt ze mial jej 2x tyle i zaczynam [...]

No nie wiem. Ja sobie załatwiłem kolano. Trochę boli, ale chodzić mogę. Nie powiem, by to była potreningowa przyjemność.