kolano

Gym no nie p****** ją jak leze uginam lekko kolano właśnie :/

Gym rehabilitacja za tydzień dopiero nie mam nic właśnie :/ robie tylko napinanie 4 glowego spięcia łydki i właśnie jak leze to uginam kolano nic więcej a jaką metoda miałeś robiony zabieg jedno peczkowa czy dwu ?

[...] bo innego nie było. Trening 17:00 - 18:00 - 60 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh, rowerek wskazał 550 spalonych kcal - zapociłem się strasznie Dodatki - 2 tabsy na kolano - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy spalacz snake przed aero - cola zero - 3 x wolf free (1.05 zł za puszkę) w Kauflandzie [...]

[...] pochlastać, albo zoperować, co na jedno w sumie wyjdzie.. ale jest też plus przynajmniej to nie alergia;-) czyli prawie jak wybór między strzałem w stopę a strzałem w kolano.. Ułożyłam se też trening, w oparciu o arty na sfd%-) a konkretnie to prawie całość zerżnęłam \-) no, bo taka konkluzja mnie się nasunęła, że jakieś FBW można zrobić [...]

[...] uczucia nie miałem:-) uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na motlitewniku: 15 rep - 29 kg 12 rep - 29 kg 10 rep - 29 kg uginanie przedramiona z hantlą opartą o kolano: 7 rep - 12,5 kg 10 rep - 10 kg Dałem ciała i źle dobrałem ciężar. Po uginaniu i modlitewniku przegiąłem o dużo za dużo z ciężarem. podnoszenie nóg zwisając na drążku: [...]

[...] uczucia nie miałem:-) uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na motlitewniku: 15 rep - 29 kg 12 rep - 29 kg 10 rep - 29 kg uginanie przedramiona z hantlą opartą o kolano: 7 rep - 12,5 kg 10 rep - 10 kg Dałem ciała i źle dobrałem ciężar. Po uginaniu i modlitewniku przegiąłem o dużo za dużo z ciężarem. podnoszenie nóg zwisając na drążku: [...]

[...] poręczach 6/6/6/6 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12x10kg, 10x12kg, 9x12kg, 9x12kg - 30 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh, dystans 13 km Dodatki - 2 tabsy na kolano - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake przed treningiem - cola zero Jutro wieczorem słyszałem że ma rozlewać się jakiś alkohol...ale zobaczymy. Idealnie byłoby rano [...]

Do pleców dodaj wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, wyciskanie na klatkę na skosie dolnym zamień na unoszenie sztangielki leżąc zza głowy, przy bicepsie uginanie w oparciu o kolano zamień na unoszenie hantli z supinacją nadgarstków stojąc.

[...] królową różowej hantelki, wiele powtórzeń i małe obciążenia ( chociaż w konkursie całkiem wzrosły ;-)) – TO JA! :-D Nabiał i gluten poszły w odstawkę ;-) Zdrowotnie jeszcze kolano było upośledzone jak tu zawitałam. No więc: upośledzone jest nadal, ostatnio rozmyślałam nad zabiegiem ale mój konsultant medyczno- treningowy RUDA (%-) ) powiedziała [...]

Ok, dziś wróciłam na drogę treningową :-) zawsze ciężko jest mi wbić się w schemat jak zrobię przerwę. Teraz także zaważyła kwestia zdrowotna-kolano, które czasem pobolewa, narazie postaram się nie przesadzać z ciężarem. Jeśli chodzi o ograniczenia dietowe to do tej pory nie tykam nawet kijem: glutenu, nabiału, warzyw krzyżowych i strączków, [...]

BICEPS 1.Sztangielki ćwiczenie młotkowe 4x 8-12 2..Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 4x 8-12 3.Sztanga ćwiczenie 21 4x 8-12 BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2x 8-12 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x 8-12 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 8-12 Wyrzuciłem pare ćwiczeń z bicepsów i barków, czy teraz bd [...]

[...] Pompki klasyczne 3xmax 60s 19/13/9 18/12/10 6. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12 60s 2x1,25kg/2x2kg/2x2kg 2x1,25kg/2x2kg/2x2kg 7a. Uginanie na biceps w oparciu o kolano 3x12 4kg/4kg/5kg 4kg/4kg/5kg 7b. Pompki tyłem 3xmax 60s 26/16/16 26/19/16 8a. Kółko na brzuch 3x10 8b. Wznosy nóg 3x15 30s Rozciąganie 1 - tu była walka z [...]

[...] Rowerek stacjonarny 60 minut, tempo 26 kmh, 550 spalonych kcal, 4 litry potu...miałem jeszcze wieczorem iść na saunę ale po prostu nie chciało mi się :P Dodatki - 2 tabsy na kolano - 3 tabsy gold omega 3 - cola zero - 1 bania J. Walker Red Label teraz na wieczór żeby choć raz w tym tygodniu poczuć się mężczyzną :-PP miała być szklanka wina [...]

[...] tym,że zajechałem na trening totalnie wypompowany bez żadnych sił,no ale jakoś poszedł ten trening.Dodatkowy problem jest taki,że od kilku tygodni zaczęło się odzywać prawe kolano przez co nie mogę z siebie dać wszystkiego na treningu nóg i ćwiczę trochę asekuracyjnie z zapasem powtórzeń szczególnie w tych ciężkich złożonych ruchach. Zmieniony [...]

[...] z supinacją: 6 x 14kg / 8 x 12kg / 10 x 10kg / 12 x 8kg 3.Uginanie ramion oburącz na wyciągu dolnym: 10 x 25kg ( robiłem bardzo wolno ) 4.Uginanie ramienia w podporze o kolano: 9 x 6kg 5.Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym: 12 x 8kg Suplementacja: 5g Kreatny 2 x Zma Wit C + Cynk Dieta: [...]

[...] słuszną wiedze..:) Z tego co piszesz-widze ,że dopadły Cie podobne objawy,co kiedyś mnie koło czterdziestki. Coś tam zaczęło mnie dłuzej boleć: raz bark, raz kręgosłup a to kolano albo wszystko na raz.. Do tego jakieś zniechęcenie do wysiłku,wiec stwierdziłem,że może jakaś przerwa regeneracyjna sie przyda i kontuzje sie zaleczą.... I wtedy to [...]

ja też na bark właśnie... i na kolano ale mianowicie na bark bo artroskopie miałem i od czasu do czasu szwankuje :P to łykam porcję kontrolnie co 4 dni i jest Sii :D

Dziś zrobiony trening,ale nie jestem zadowolona, kolano zaczęło lekko boleć już przy rozgrzewce a dokładnie jak robiłam HIM,HAM. Najbardziej je czuję przy maksymalnym wyproście i napięciu nogi (dlatego czułam je nawet robiąc plank) Generalnie mam jakiś kryzys, nie chcę się żalić, tylko mi przykro bo Obli poświęciła mi sporo uwagi... {{:-( TRENING [...]

We wtorek Przysiady +10kg 10p +20kg 10p +30kg 10p + 40kg 10p Wspięcia +40kg 20p 20p 20p 20p Drążek nachwyt: 8p 5p 4p 5p Wiosłowanie sztangą +30kg 10p + 35kg 10p +40kg 8p +45kg 8p Uginanie o kolano 15kg 10p 8p 17kg 10p 8p 18,25kg 7p Uginanie nadgarsktów 12kg - kilkanascie razy seria.

[...] tylko przytrzymywałam sztangę kciukami; mniej siły w push press, ale walczę. 2a.ławkę zamieniłam na dwa stepy: na wysokość sięgają mi do kolana, ławeczka sięgała za kolano i pewnie dlatego traciłam równowagę. w sumie nie wiem jak lepiej, ale czuję że technicznie tak bardziej poprawnie 2b. 9,5kg bardzo ciężko 3a. strasznie ciężko, trzecia [...]