[...] i myśli, że Cat Zingano będzie z nią trenować potem Miesha przychodzi nagle i mówi, że będzie trenerką, Ronda wpada do Danki i pyta się wtf a on mówi, że Zingano rozj**ałą kolano i Miesha ją zastąpi a ta radość i mówi "myślałam, że chcesz mnie wykopać z show" no k***a, ale idiotycznie to ustawili.. już w trudnych sprawach by to lepiej zrobili [...]
[...] mogłam dołożyć obciążenia, bo dokupiłam mniejsze talerze:-) Na barki chyba jednak zostawię obciążenie mniejsze, bo z tym nie dawałam rady robić do końca poprawnie technicznie. Darowałam sobie spacer, bo po południu zaczęło mnie pobolewać te kolano. Na razie smaruję maścią przeciwzapalną, jeśli się nie poprawi to chyba wybiorę się do lekarza.
tj o jakie ćwiczenia ci chodzi?nikt ci tu nie rozpisze treningu na wyskok,a przede wszystkim,żeby kolano pracowało tak jak powinno,to po operacji powinieneś udać się na fizjoterapię
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Klatka + barki WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Wyciskanie sztangi zza głowy 3s daj unoszenie bokiem Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s Środa Plecy WZNOSY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Klatka + barki WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s Środa Plecy Wiosłowanie [...]
[...] jakiś zwykły, nie ździwiłbym się jakby chory psychicznie był. on nic nie trenuje raczej, wkręcił sobie ile to walk zawodowych i amatorskich nie miał. Nie pamieta żadnego nazwiska przeciwnika, gdzie trenował nie wie, technik żadnych nie zna, no oprócz balachy i "kimury na kolano" %-) zwykły kretyn osiedlowy z którym dla beki ktoś wywiad nagrał
[...] przy obciążeniach rzędu 16 kg w jednym ręku to przestaje być ekonomiczne. Powyżej 20 kg powinieneś stać jak wmurowany i absolutnie nie manewrować rozstawem stóp i stawami kolanowymi. Jak kule będą za szerokie to albo odruchowo wygniesz nogę w kolanie żeby poszerzyć otwór (kontuzja bolesna ale do wyleczenia) albo gwizdniesz się odważnikiem w [...]
[...] i myśli, że Cat Zingano będzie z nią trenować potem Miesha przychodzi nagle i mówi, że będzie trenerką, Ronda wpada do Danki i pyta się wtf a on mówi, że Zingano rozj**ałą kolano i Miesha ją zastąpi a ta radość i mówi "myślałam, że chcesz mnie wykopać z show" no k***a, ale idiotycznie to ustawili.. już w trudnych sprawach by to lepiej zrobili [...]
[...] na zasięg. Gdyby nie on to te akcje w większości nie dosięgały by rywali i ryzyko kontry na niektóre byłyby zdecydowanie gorsze. W walce z Verą gdy Brandon kopnął Ruę na kolano to przyjął takiego prawego aż nim zachwiało. Jonsa by po prostu tym prawym nie dosięgnął. Ten zasięg daję mu po części taką bezkarność. Oczywiście nie twierdzę że Bons [...]
Zaległe miski i trening z wczoraj, odczuwałam kolano i kostkę więc starałam się nie przesadzać z obciążeniem :-) Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d067bfd38f3d4bc2836cb39e65f56e2f.jpg Miska 1.suplementacja 2.Euthyrox 1/2. Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79431d0a56fa4ef5ad98f2d725767246.png [...]
QUEBLO dzięki ;) Co do tematu. Chyba najlepiej ściągnąć go niżej, może uda się na kolano. A jak nie to podbródkowe mogą mu wejść centralnie na nochal, zależy jak nisko ma ten łeb :-P
[...] tej godziny. To czy będę na niego w takich godzinach chodzić pewnie będzie uzależnione od pracy. Bo jak będzie się zapowiadał ciężki dzień, to basen z rana będzie strzałem w kolano :-) Mnie po pływaniu w płetwach strasznie staw jednej nogi boli, bo nie mam w nim pełnej ruchomości – pamiątka po przebytej kontuzji, więc siłą rzeczy z nich nie [...]
[...] 5x na zmianę z partnerem) 4.To samo co u góry tylko partner kontruję low kickiem. (po 5x na zmianę z partnerem) 5.lowkicki, partner unika/blokuje oraz kontruję lewy,prawy + kolano. (po 5x na zmianę z partnerem) 6.Oszukanie partnera (unosimy się głowa do góry po czym kopiemy low kicka i na odwrót patrzymy się na nogi, ale kopiemy high kicka). (po [...]
[...] owocowa, melisa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening http://i39.tinypic.com/sxn9zo.png Wedle wskazówek Obliques dotyczących tego treningu w tygodniu trzecim zaczęłam robić 3 obwody:-) Darowałam sobie jednak przysiady ze względu na kolano, z którym już na szczęście dużo lepiej, jednak wolę go na razie nie nadwyrężać