[...] była niezła wywrotka. Straciłem równowagę, nie zdążyłem wyciągnąć nogi z noska żeby się podeprzeć i pierdut. Efekt wstępny: stłuczony i zdardty o krawężnik piszczel, obite kolano i lekkie rysy na lakierze }:-(((. W nocy niestety doszedł jeszcze ból nogi w kontuzjowanym biodrze i pachwinie :-(. Ledwo podnoszę nogę, chodzę jak paralityk i w [...]
Ja też właśnie kolano zaczynam smarować, pewnie też tejpy pójdą w poniedziałek i jakies leki. A siniaczek widze w nieciekawym miejscu, z tego co pamietam kupe ważnych rzeczy tamtedy biegnie. Wazne ze juz lepiej jest :-)
[...] wzięłam sobie obciążenie, i już po 40 powt. miałam ochotę je odłożyć. Ostatnie 20 było już ciężkie, 5 kilo ciążyło jakby co najmniej 20trzymała. MC OK, choć czasem mnie kolano pobolewało... @-) Najfajniej szły thrustersy - bardzo je lubię - choć tak od 5ciu wzwyż trochę czułam ciężar. - jako, że czułam się dobrze (w sensie łydkowo), [...]
[...] biodra w tył. Wypnij klatkę,ściągnij łopatki i pilnuj wypiętego tyłka przez całe ćwiczenie.Pełne siady są dobre ale nie każdy je może wykonywać.Tak to starasz się by górna linia uda znajdowała się niżej niż kolano i taka głębokość jest OK. Poza tym nie widać cię całego na filmie,więc nie wiemy czy rozstaw stóp jest odpowiednio dobrany.
[...] (ost seria na 42kg) 2.uginanie z obrotami leząc na skosnej + prostowanie spod kolan sztangą 15,12,10,8p (ost seria na 14,5kg hantlach + gryf 21kg) 3.uginanie sztangielką o kolano 12kg + francuz do szczęki leżąc jednorącz 11kg 15,12,10,8p aero Uwagi: świetna pompa i czucie, troszeczke za duzo na ostatnią serie pierwszego ćwiczenia nie wygladalo [...]
Za bardzo sugerujecie się komentarzem. Np. kolano na głowę doszło, a te palanty powiedziały że zdążył głowe wyprostować. Patrzeć na walkę a nie słuchać.
siłownia i basen to nie jest rehabilitacja,to może być co najwyżej uzupełnienie rehabilitacji.Jeśli to kolano ma dobrze funkcjonować,to musisz się udać do gabinetu fizjoterapeuty
tak co by było gdyby runda miała 30 sekund mniej...k***a dlatego nie lubie takich przerwań ,później wszyscy wszystko kwestionują, j**nął by 5 łokci więcej i nikt by nie miał pretensji,a tak mu sonnen mógł jakąś balaszkę na kolano założyć ,albo gogoplatę...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Przysiady ze sztangą na barkach = 3 serie po 8-10 powtórzeń 3. Hack - przysiady = 3 serie po 8-10 powtórzeń 1. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano = 3 serie po 6-10 powtórzeń 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej = 3 serie po 6-8 powtórzeń 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]
jesli chce uprawiac jakies konkretne sporty to powinienem zoperowac kolano, tylko narazie nie moge sobie na to pozwolic. A jesli chodzi o cwiczenia z naciskiem na nogi to mam jakas taka psychiczna blokade. A ten plan jestok czy bardzo do poprawki?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sporo ponizej normy. A jak ta dieta? Uwazasz, ze ona nie powinna byc przyczyna i ze jest ok? Bo nie wiem, kazdy organizm jest inny i zaczynam sie zastanawiac czy nie potrzebuje po prostu czasami cukru, ale z drugiej strony to znowu bede sie zatluszczal, a skoro juz teraz narzekam, ze jest tluszczyk i chce go palic to to moze byc strzal w kolano
masakra !!! dziś podczas kolejnego biegania w lesie skręciłam kolano. W dodatku to, w którym miałam rekonstrukcję więzadła krzyżowego. K..... jasna !!!!!!!!! Pech mnie nie opuszcza. Teraz to dopiero będę tyła jak nie będę mogła ćwiczyć. Dlaczego dopadło to właśnie mnie!!!!!!!!!!!!!!!!!! :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-10-8 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 12-10-8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 12-10-8 Wtorek Klatka + triceps Wyciskanie na ławce poziomej 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek na łąwce głowa w góre 12-10-8 Rozpiętki na ławce poziomej 12-10-8 [...]
[...] przeszło. Wracając wstąpiłem do Lublina i kupiłem sobie buty do biegania, bo moje wierne Najki chyba się rozszczelniły. Lewy but "pierdzi" przy uderzeniu stopą i lewe kolano boli po 2-3 km. Za niecałe 8 dych kupiłem jakieś buty z oferty w Decathlonie i z radości, po przyjeździe do domu, wbiłem się w legginsy i poleciałem w nich pobiegać. [...]