kolano

Nie rób pełnych,bo nie pozwala Ci na to mobilność. Schodź do momentu,w którym górna linia uda będzie niżej niż kolano.Starczy. Pilnuj kolan,by szły w kierunku stopy i nie schodziły się do wewnątrz podczas wstawania. Nagraj kolejne filmy z 2 perspektyw-od boku i tyłu.

Mam jeszcze 2 pytania: 1. Nie rób pełnych,bo nie pozwala Ci na to mobilność. Schodź do momentu,w którym górna linia uda będzie niżej niż kolano.Starczy. Czemu nie robić pełnych przysiadów? Wiele osób poleca właśnie tylko i wyłącznie przysiad pełny. Ostatnio nawet Michał Karmowski wrzucił na facebooku cos w stylu "mam nadzieje ze wy też robicie [...]

[...] zaczepione bądź trzyma partner treningowy i tylko spiętym tyłem uda schodzisz jak najniżej w przód, oczywiście im dalej od pionu to ciężej i najczęściej na samym dole powtórzenia trzeba sobie pomagać rękoma ale tylko przez jakiś czas. Z racji, że punktem podporu jest kolano pod nim musi być jakaś miękka warstwa aby maksymalnie je zabezpieczyć

[...] 4. owsiane, 2 jajka trening lub tańce, jeszcze nie wiem 5. serca, fasolka, pomidorki z praca juz lepiej. lżej. wstaje rano ale wcześniej wracam. więc jakis tam czas na odpoczynek jest to uciekam na trening. sija jednak streetdancewiem, że ze względu na kolano nie powinnam, ale siła wyższa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-17 20:31:58

dziękuje futrzaczka};-) streetdance wykańcza, ale jednocześnie można się naładować dobra energia. gdyby nie kolano@-| to mnie 4nn pocieszyłas :-> ale warto było. Kolo dał tak w kość, że cała mokra wyszłam. Za to frajda, ulga na ciele i duszy:-) CZEMU DZIENNIKI NIE DZIAŁAJĄ??:->:->jak ja mam teraz układać diete}:-(( jestem dziś cały dzień mega [...]

[...] w sumie w domu robić. musiałabym wtedy zamienić na coś innego prostowanie ramion na wyciągu. ławeczkę mam, sztangę mam, sztangielki są%-) ręce opadają aaa i jeszcze coś..kolano mi wróciło. ale chyba właśnie od samochodu. przez korki i ciągłe trzymanie nogi na sprzęgle. nie boli cały czas. czasami suplementy Trec`a Whey Creamy Coctail BCAA [...]

[...] jesli nie bezposrednio - to posrednio jak bedzie w Twoim przypadku ;-D natomiast nigdy zdanie nie zmienie ze dla ludzi bez soku, krecenie po 60min cardio ed to strzal w kolano ale coz........ po po 15min cardio cudow sie nie sodziewaj ale ' paczaj ' dalej nie wiem czy napisalem trening konczysz odpoczywasz 5 max 10min ale 5min styka [...]

[...] - wiec mam nadzieje ze jak HM sie wkręci bedzie ok. Na treningu ok, ale uginanie robiłem na nowej maszynie i w ostatnim powtórzeniu pierwszej serii tak mi przeprostowalo kolano, ze ledwo do domu wrocilem. Ale juz wydaje sie byc ok. /SFD/2016/10/6/3d256bd2425c4780a7dd6f1ea8649c68.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-10-06 21:54:39

[...] jest atakaujesz broń Boże- bo np. jak sam mam jakieś makro to się tego trzymam. Ale wydaje mi się (przypuszczam ) że ucinajac makro/ ucinajac kcal można strzelić sobie w kolano.Tak samo jak stosując monotonna dietę. Balon kiedyś pęknie. Ale to twoje ciało Wojtek Ty decydujesz na samym końcu co złe wpływa a co nie. Jeśli czujesz ze fat jest [...]

[...] ze jadłem syf w dużych ilościach. Potem rzeczywiście wyrzuty (dziennik) i jakieś dziwne pomysly. Może tak jak Sol pisze dni LC są dla jednego zbawieniem a dla innych strzałem w kolano. Z drugiej strony mnie nigdy się to nie zdarzało w dni lc tylko w hc po treningu Ale trzeba sobie z tym radzić Także wiem co możesz czuć Wojtek Trzymam kciuki

przez cztery 3-4 miesiące było FBW na mase teraz FBW na gęstość z 76kg poszłem na 90 teraz miałem tydzien regeneracji i zaczynam własnie gęstośc. w FBW było uginanie oburącz z sztangą stojąc Uginanie hantelek o kolano uginanie stojąc hantelek chwytem młotkowym (najlepiej wchodzilo mi)

[...] z brzucha nie wstałabym. 3. Zupełnie inne czucie niż w podciąganiu, najszersze czułam od zaczepu pod pachami po sam kręgosłup. 4. Drugą i trzecią serię zrobiłam w oparciu o kolano - nie mogłam ułożyć się na ławce, niewygodnie mi było. Chciałam ambitnie zacząć od 15kg ale po dwóch ruchach już ciągnęłam ręką a nie plecami to szybko zdjęłam na 12kg [...]

[...] pomysł, wiec postanowilam zacisnac zeby i podziałać. Najbardziej owocnym, i zarazem bolesnym cwiczeniami były: 1. stoisz, robisz skłon do prostych nóg, uginasz prawe kolano, biodro prawe "puszczasz w dół". Powinny ciągnąć tyły ud z naciskiem włąśnie na nieszczesny lewy przyczep dwugłowego uda. To samo na druga strone. 2. nic [...]

Byc moze uleglo ponownemu zwichnieciu poniewaz wczesniejsze zwichniecie nie bylo do konca dobrze wyleczone. Teraz kolano jest luzniejsze i nie ma w nim odpowiedniej stabilizacji.

ja jestem 4 miesiące po rekonstrukcji acl mam chondromalację kłykcia piszczelowego 2 st i udowego 3 strzela mi strasznie w kolanie i zaczeło chrupać bólu niema za wielkiego ale kolano jest ciągle opuchniete

[...] kontuzja przeszła w miarę sprawnie miałem skręconą kostke oraz naderwane scięgna.Gdzieś od tamtego momentu gdy wróciłem do treningów od czasu do czasu pobolewało mnie kolano ale gdzieś nacierałem masciami i przechodziło aż do teraz gdy ból nasilił się postanowiłem załatwić sobie badanie RM i brzmi ono następująco: W sąsiedztwie rogu [...]

susik a jak kolano?

susik a jak kolano? nieźle zwolnienie kończy mi się 31 stycznia z w-f`u ale już w piątek grałem normalnie w halówkę Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-01-28 16:25:33

[...] uzywam rexony hehe dextrozer: http://www.sfd.pl/TEST_%2F_W_pogoni_za_masa_by_Siodema_%3A%2D_-t376108-s17.html#post7 chodzi ci o zielona czy czerwona? moj ojciec kiedys na kolano stosowal zielona i naprawde pomagalo mu przy bolach tak samo ja jak mialem wybity palec a kiedys moj kumpel uzywal czerwona i tez mowil ze dziala Zmieniony przez - [...]

niema co się śmiać bo sobie krzywdę zrobi ... ja idę spać ,jutro prawdopodobnie plecy+bic+nogi (kolano jeszcze boli ) do jutro ogry kończcie spam i spać bo regeneracja to podstawa