kolano

Po komisji za kolano przyznali mi 7%, lepsze to niż 2% %-), ma ktoś jakieś doświadczenie po zerwaniu ACL ? O ile dobrze pamiętam to wyliczyli mi za zerwane krzyżowe, naderwany dwugłowy i boczne chyba też naderwane 12% 5 lat temu. Robili mi artroskopie bo podejrzewali łękotkę i j**.alem się ze 3 lata konkret bo u mnie lekarze słabi. Jak w tamtym [...]

[...] siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p Mam kilka pytań. Jeśli chodzi o podciąganie to szeroki nachwyt ? I czy mogę wykonywać ugięcia w podporze o kolano zamiast modlitewnika, bo niestety nie mam modlitewnika ? A ostatnie pytanie to jak oceniasz efekty moich dotychczasowych treningów? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] wine lekarzy bo noga jest zle złożona i szukam odpowiedzi w internecie bo chce to zrobic jak najszybciej, jesli ktos bd wiedział ile taka operacja może kosztowac to prosze piszcie. A druga rzeczą jest inna operacja wstawienie endoprotezy w kolano tez mnie interesuje koszt takiej operacji jesli bd wiedział coś na ten temat proszę o odpowiedzi :D

[...] pójdz na masaż, basen czy co tam Cię odpręża. Albo zrobisz przerwe teraz albo za miesiąc dwa jak złapiesz kontuzje i będziesz później płakał na forum "skręcona kostka, kolano jak szybko wrócić na trening?" Przygotowujesz się na jakąś walke/zawody. że tyle trenujesz? Czy robisz to dla przyjemności? Szanuj zdrowie bo nie będziesz mógł później [...]

[...] + BICEPS + PRZEDRAMIE PLECY 1)Martwy ciąg 12/10/8/5 2)Drążek nadchwyt 4s max 3)Wiosłowanie sztangą 4x12 4)Szrugsy 4x12 BICEPS 1)Uginanie ze sztangą stojąc podchwytem 3x12 2)Uginanie w uchwycie młotkowym 3x12 3)Uginanie o kolano sztangielkami 3x12 PRZEDRAMIĘ  1)Uginanie nadgarstków podchwytem 3x20 2)Uginanie nadgarstków nadchwytem 3x20

nie, nie boli tylko jak naciągam kolano to boli. Takie zalecenie lekarza..

[...] sztangi stojąc 3 serie, wyciskanie francuskie hantli 2 serie, pompki o podporze tyłem 4 serie sobota: biceps: ug. ramion ze sztangą podchwytem 6 serii, ug. ramion ze hantlą o kolano 4 serie / plecy: wiosłowanie sztangą podchwytem 5 serii, wiosłowanie sztangą nachwytem 5 serii, podciąganie na drążku nachwytem 2 serie

[...] rób tylko pierwsze ćwiczenie 4serie-max, na triceps wszystkie ćwiczenia rób po 3 serie sobota: biceps: ug. ramion ze sztangą podchwytem 6 serii, ug. ramion ze hantlą o kolano 4 serie / plecy: wiosłowanie sztangą podchwytem 5 serii, wiosłowanie sztangą nachwytem 5 serii, podciąganie na drążku nachwytem 2 seriena bicpes dodaj jeszcze uginanie [...]

[...] hantlą 10x26kg 10x26kg 10x26kg Szrugsy 15x82.kg 15x82.kg 15x82.kg 15x82.kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x20kg 12x25kg 12x25kg Uginanie ramion w podporze o kolano 10x6kg 10x6kg 10x6kg Uginanie ramion chwytem młotkowym 10x11kg 10x11kg 10x11kg Trening dobry , było dziś troche więcej mocy ,ładnie weszło w plecki , bicek [...]

http://www.sfd.pl/Kolano%2C_%C5%82%C4%85kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_4-t898200.html Zobacz pierwsze linki, które umieściłem. Temat zamykam.

[...] nie masz ich spożywać) " Co do MMA. Wiadome, że po dwóch miesiącach treningu nie będę drugim Dos Santosem, ale przy np. robieniu trójkąta mam problem, żeby dopiąć stopę pod kolano. Nie liczę na super szybkie efekty. Przede wszystkim chcę wiedzieć co należy poprawić w diecie, którą podałem wyżej. Zmieniony przez - zabolsci w dniu 2012-12-28 [...]

Nie wiem, czy próbować dalej, czy dać sobie z tym spokój. Kiedyś było dobrze w miarę, potem kolano i teraz lipa... A najgorsze, że przez to półsiadanie znowu "zdzieram" kolana...

[...] -sztanga leży zdecydowanie za wysoko, wymusza to garb i wysuniecie głowy do przodu -ruch prowadzą kolana, dopóki nie opanujesz przysiadu olimpiskiego, którego dominantą jest kolano powinieneś wykonywać przysiad w wersji POWER, którego dominantą są biodra i to one prowadzą ruch, który jest ruchem nie w dół, ale do tyłu. Staraj się nie siadać w [...]

[...] na ławce skośnej głową w dół (8,8,6) 60kg-62,5kg 4. Rozpiętki na ławce prostej (8,8,6) 10,5kg-12kg 1. Uginanie ramion ze sztangą (8,8,6) 30kg-32,5kg 2. Uginanie hantelek o kolano (8,8,6) 10,5kg-12kg 3. Uginanie hantelek na ławce skośnej (8,8,6) 10,5kg-12kg 4. Uginanie hantelek na stojąco (8,8,6) 10,5kg-12kg Środa: 1. Unoszenie hantelek przodem [...]

w spodniach jest latwiej bo slizga sztangą po nogach. w krotkich nie da rady tak latwi a i kolano można rozj**ać(skórę zetrzeć)

rozwalone kolano straszna rzecz

Sam byłem po zwichnięciu kolana i zerwaniu więzadeł. Po rehabilitacjach zacząłem robić przysiady z lekkim obciążeniem (10kg - 30kg) żeby wzmocnić kolano. Jeśli czujesz się na siłach to kontuzję da sie przezwyciężyć, tylko nie szarżuj od razu z dużymi ciężarami :D

[...] ruch był ale jak mówie musze sie wdrożyc. http://www.youtube.com/watch?v=hRqvNThLHxM 5.Uginanie ramion http://www.youtube.com/watch?v=ezxPhX3-m7Y 6.W podporze o kolano http://www.youtube.com/watch?v=wGmfRxRYk3g Nie smiac sie z min xD No i ćwicze na 'gacie' oczywiście nie chce tym kogoś urazić poprostu tak mi sie lepiej ćwiczy dlatego [...]

Tak wiem czytałem,ale byłem na wyjeździe i nie było jak wejść na internet. Tak więc dzisiaj trening: Biceps Uginanie ramion z gryfem 4x26kg hantla o kolano 4x6,5kg Triceps Wąsko 4x40kg pompki odwrotne brzuch brzuszki 4x15 powt barki hantle 4x15kg przedramiona 4x30kg Później 30min parteru Dieta jak w rozpisce

[...] sztangi 3s Dzień 5 - Biceps, Triceps 1. Uginanie ze sztangą stojąc 3s 2. Uginanie naprzemiennie z hantlami 3s 3. Uginanie siedząc 2-3s 4. Modlitewnik / w oparciu o kolano 2-3s 5. Wyciskanie francuskie sztangą 4s 6. Młotki za głową 3s 7. Wyciąg górny z liną 3s 8. Wyciąg górny jednorącz podchwytem 3s Dzień 6 - Wolne Dzień 7 - Nogi 1. [...]