co z kontuzjami ?

Witam, jestem tu nowy, mam 14 lat staż ok 1 rok proszę o odpowiedź. Mam parę pytań, a więc zaczynam:
-Niedawno miałem wypadek uszkodziłem sobie kolano, kłykieć, po którym chodzi rzepka została częściowo odtworzona. Moje pytanie brzmi czy mam jeszcze szanse pojechać kiedyś na debiuty, coś w tym stylu..
-od jakiego wieku można zacząć suplementacje typu kreatyna, białko, aminokwasy... Zastanawiałem się na uzbieraniem na Animal Flexa na stawy, co byście polecali?... Pozdrawiam wszystkich użytkowników :)

Bez diety nie ma efektów ale dobrze że chociaż patrzysz co jesz.... Z dietą będziesz miał efekty a później dopiero zaczniesz coś brać.

Suplementacje zaczynaj jeżeli wiesz że słabiutko ci idzie masa. Ułóż sobie dietę a zobaczysz że będzie dobrze rosnąć masa. Pamiętaj że suple to tylko uzupełnienie diety! W sumie jesteś chyba trochę za młody ma suple. Co do kontuzji to nie wiem jak Ci pomóc bo słabo sięy na tym znam. Poczekaj na innych użytkowników.

Ja ostatnio słyszałem że na sucho nawet trawa nie urośnie ale nie sugeruj sie tym :D

dzięki, chociaż myślałem, że będzie więcej odpowiedzi

w Twoim wieku kieruj się tym
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Wystarczy
Co do kontuzji, boli Cię to?
Raczej skup się na odżywianiu, żelatyna, galaretki :)

nie, nie boli tylko jak naciągam kolano to boli. Takie zalecenie lekarza..

a coś na regeneracje byście mi polecili?

spanie

Jedz zgodnie z zasadami dieta w Twoim wieku jest jeszcze nie potrzebna

Sam byłem po zwichnięciu kolana i zerwaniu więzadeł.
Po rehabilitacjach zacząłem robić przysiady z lekkim obciążeniem (10kg - 30kg) żeby wzmocnić kolano.
Jeśli czujesz się na siłach to kontuzję da sie przezwyciężyć, tylko nie szarżuj od razu z dużymi ciężarami :D