Witam mam taki problem jestem w 7 tyg po rekonstrukcji mam ustawiony kąt 90 stopni ale gdy próbuje zgiąć kolano przy 70 stopniach zaczyna mnie bolec w tylnej części kolana (kolo uda) a co za tym idzie dalsze zgięcie jest niemożliwe :/ co to może być ?? Proszę o szybka odpowiedz
Jak w temacie odczuwam ból po kolanem na kości spowodowany przyczepem rzepki. Ból odczuwam przy nacisku na kolano. Możliwe, że jest to spowodowane przeciążeniem i jest to stan zapalny. Chciałbym się was poradzić jak to leczyć co stosować może jakieś maści, okłady? PS: wczoraj wieczorem w kolanie odczuwałem ciepło tak jak bym je posmarował maścią [...]
[...] jakoś 5 miesięcy po reko. czuję się dobrze, z kolanem wszystko gra. od 1,5 miesiąca do pracy chodzę i nie narzekam. jedynie czasami po jakiejś konkretniejszej imprezie, na drugi dzień czuję to kolano lekko 'zesztywniałe'. na wiosnę powrót do piłki :D śruby tytanowe już będziesz miał na stałe :) Zmieniony przez - paco24 w dniu 2010-01-09 14:07:51
[...] 15/11 Pompki klasyczne 15/15 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 15/15 Unoszenie ramion w przód 12/10 Uginanie ramienia za sztangielką w siadzie w podporze o kolano 15/15 Wyciskanie "Francuskie" sztangielki w leżeniu 10/10 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20/20 Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20 Trening [...]
[...] 100 70->podwójne dno II. wl (2/3) 80 90 60->wąsko, z zatrzymaniem III. drążek (neutral) +7.5 +7.5 IV. wyc hantli (siedząc,progresja) 2s KONIEC V. uginanie w oparciu o kolano (progresja) 2s VI. prost jednorącz (siedząc, stały) 2s czas: ok70min z szatnią poprzedni: [...]
Witam chcialbym na poczatku przywitac wszystkich jako ze jestem tu nowy:) Przedstawie wam moj plan i chcialbym zeby go ktos mogl skorygowac jezeli bedzie zly... **Poniedzialek** Plecy: 1.Podciaganie na drazku szerokim nachwytem MAX razy 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 6-4-2 max obciazenia 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]
Najpierw przedstawie plan treningowy : Witam w ogole wszytskich:) Plecy: 1.Podciaganie na drazku szerokim nachwytem MAX razy 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 6-4-2 max obciazenia 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 6-4-2 max Biceps 1,UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 6-4-2 max 2,UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] sila tez sie przyda, a wiec milej lekturki zycze ;D Pn. Biceps - Klatka Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja. 2. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano. 3. Uginanie przedramienia ze sztanga podchwytem. 4. Uginanie przedramion ze sztanga (modlitewnik). Klatka: 1. Rozpietki na lawce skosnej. (nie wiem czy nie lepiej [...]
[...] w opadzie 12/10/8/6 biceps: - uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 - uginanie przedramion ze sztangielkami 12/10/8 -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 12/10/8 przedramie: - uginanie nadgarstków stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z tyłu 12/10/8 - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 12/10/8
malysz196 dzięki za odp :D ogólnie to noga u mnie ładnie wygląda nie mam sinej może lekko jeszcze kolano opuchnięte ale tak to jest ok a co do piłki to ja już się nie mogę doczekać kiedy wrócę do bronienia :D heh
[...] linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim: 4 serie 12/10/8/6 Biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojac: 4 seria 12/10/8/6 ugianie sztangielek w siadzie z oparciem o kolano: 4 serie 12/10/8/6 uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku: 4 serie 12/10/8/6 Sroda (Nogi barki) Nogi Przysiady ze sztangielkami: 4 serie 12/10/8/6 [...]
[...] 4x6 lub 4x8 Wyciskanie skos sztangi 3x8 Rozpietki 3x8 Biceps: Uginanie stojąc 3x8 Modlitewnik 3x8 a po 5 miesiącach dodałem jeszcze Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x6 Barki: Wyciskanie sztangi za głową 3x8 Podciaganie do brody 4x8 Szrugsy 4x10 Triceps: przez pierwsze 3 miesiące tylko jedno ćwiczenie :/ uginanie na maszynie 4x8 a [...]
ja jak raz na taju przy treningu klinczu sprzedałem pannie kolano na korpus z normalną siłą (taką, jaką przysadziłbym chłopakowi - kierowałem się maksymą "każdemu po równo") to już praktycznie był dla niej koniec treningu na bjj jak sie kulałem z jedna dziewczyna, to porobiłem jej siniaki na lapach bo przy dosiadzie kolana troszke wyzej [...]
[...] w opadzie 4x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc (podchwytem) 4x10 Uginanie ramion ze sztangielką (uchwyt młotkowy) 4x10 na rękę Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie o kolano 4x 10 na rękę Proszę o podanie wszystkich błędów mojego planu, oraz w miarę możliwości poprawę go. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel [...]
1.dieta jest od 3 miesięcy 2.bo chce najbardziej rozbodować klate. 3.trenuje wszystko zdecydowałem sie na split 3 dniowy. na bica robie teraz UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s 8-12 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY 3s 12-10 powt UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO [...]