kolano

[...] aż mam ''taką tkankę mięśniową'' byłą konsultacja z lekarzem ale powiedziała mi, że nic takiego nie jest abym przez 2 tygodnie chodził w opasce do tego nie obciążać nogi. Robiłem tak jak kazała ale nadal mam tak jakby kolano mi przeskakiwało czy coś w czasie biegania albo zźle stąpnę czy coś Zmieniony przez - Naxxer w dniu 2012-10-13 10:44:27

[...] była stwierdzone jak poszło , czy wszystko ok , jak się wypowiedział lekarz . 2. była praca z fizjoterapeutą ? która według niego zakończyła się pomyślnie ? Masz dobrą kondycję , mało tu ma to znaczenia , a jak z partiami odciążającymi kolana ( mięsień czworo głowy i mięsień dwu głowy ) ? Po wysiłku stosujesz jakieś okłady z lodu na to kolano ?

[...] a nie amatorem i sie skonczy mit wielkiego "miszcza". O ile do tej pory sie nie rozleci bo po pierwszym powazniejszym ciosie w karierze zlamana szczeka,pozniej rozwalone kolano podczas schodzenia ze schodow...No litosci,to nie jest organizm ktory podola wyzwaniom w zawodowym sporcie.Szpilka to bokser (bokser a nie piesciarz) tabloidowy.Tu cos [...]

To lekki brak instynktu samozachowawczego i przykład strzału w kolano ale... walnijcie sobie na ścianie moje foto i za każdym razem, jak poczujecie że za mocno się upaśliście to na nie spoglądajcie... };-)

[...] leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s przysiady 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion o kolano 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s wyciskanie skos 2s wyciskanie hantli 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s Wyciskanie sztangi wąskim [...]

http://www.google.pl/search?hl=pl&q=st%C5%82uczone+kolano&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bpcl=35277026&biw=1024&bih=607&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=XnZ6UNfvDoTMtAac-4CQAg

[...] do kąta prostego. Czy w związku z tym mogłabym zamienić przysiad na box-przysiad a klasyczne MC na wersję sumo? Co do MC to zauważyłam,że przy większych ciężarach lewe kolano ucieka mi do środka. W dzieciństwie rozpoznano u mnie płaskostopie, koślawość stóp i kolan oraz skoliozę. Podczas ostatniego badanie jakie miałam w liceum w wieku 18 [...]

Jakie robisz ćwiczenia na triceps? Jak juz robisz barki z nogami to najpierw nogi. Rozpietki robilbym ostatnie.Zamiast uginania jedna reka na modlitwniku daj o kolano . Dodaj jeszcze 1 cwiczenie na klate . W srode wioslowanie potem MC i potem drazek . Takie jest moje zdanie.

[...] a z treningu na trening jest lepiej, czuje jak się wszystko w łokciach wzmacnia. Wcześniej myliłam to z kontuzją chyba. A żeby nie było za wesoło - przeprostowałam sobie kolano. O mało nie uklękłam sobie za piętą. oparłam się zmęczona dłonią i... poooszło! Szczęście w nieszczęściu, że te stawy takie latające mam i niec się nie wyrwało ani nie [...]

[...] siedząc 12*4/12*5/12*6 jest progres ,staram się ścigać łopatki ,ale czy to jest poprawne technicznie @@-) 3b. uginanie ramion na piłce 12*6*/12*7*/6*8 trochę mi dokucza kolano gdy klęczę (uszkodzone podczas biegów %-) 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze niestety ani wznosów ,ani przysiadów nie [...]

[...] hantelki ławka skos 4x10 atlas rozpiętki 3x10 Biceps A młotki 3x10 wyciskanie sztangi stojąc 12,10,8 wyciskanie w opadzie tułowia 3x10 B młotki suplinacja 3x10 w oparciu o kolano 3x10 modlitewnik 12,10,8 Sobota Barki A wyciskanie sprzed klatki 12,10,8,8 hantelki bokiem kąt 90 4x10 arnoldki 3x10 sztanga szrugsy 4x10 hantle szrugsy 3x10 B [...]

[...] zanim pójdziesz spać" %-) Przecież Bonnar nie mógł nic zrobić nawet cepami prosto w szczękę by nic Spiderowi nie zrobił, to była egzekucja nawet lepsza niż z Griffinem, 1 kolano i pozamiatane. Teraz miesiąc przerwy od UFC a za 5 tygodni zobaczymy w jakiej dyspozycji będzie GSP i czy super fight w 2013 się wydarzy czy Michael Bisping zabawi się [...]

Witam! Czy ktoś zna dobrego ortopedę w Lublinie albo gdzieś indziej? Mam problem z kolanem. Byłam u dr Walawskiego który zalecał artroskopię i u dr Kleczkowskiego, który zalecił wstrzymać się z tym zabiegiem... nie wim co robic, a kolano cały czas dokucza.

Dobra,całowita zmiana planu teraz wygląda to tak: Poniedziałek-Barki+Triceps Barki: 1.Wyciskanie hantali do góry 3x12 2.Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4x12-10-8-8 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4x14 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Triceps: 1.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x12-10-8-8 2..WYCISKANIE [...]

ugrzęzło by mu tam w tej fałdzie i próbując wyciągnąć kolano w tym czasie dostał by right overhanda i poszedłby spać %-)

[...] Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8  Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10  Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15 Uginanie hantli w podporze o kolano 3x8 Sobota HACK-PRZYSIADY 3x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x10 WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ 4x10 PRZYSIADY WYKROCZNE 4x10 NOŻYCE 3x10 WSPIECIA NA [...]

Wtorek 16.10.2012 Dzisiaj musiałem zrobić trening ponieważ wczoraj nie dałem rady. Dotarł do mnie Nutrend - Flexit gellacol na moje stawy kolanowe od jutra zaczynam brać i zobaczę jak będzie , jak również dotarła miarka zakupiono pod konkurs Biceps&Triceps.Same wydatki mam ostatnio chyba walne ten sport :-PP Trening BILL STAR 5X5 Przysiad ze [...]

[...] 3x12 3.Przysiady ze sztangielkami 4x10 4.Wspięcie na palce w staniu 4x10 Tydzień 2. Pull: MC-4x8/rampa 5x5 Biceps na łamanym stojąc 4x12-10-8-8 biceps hantlem w oparciu o kolano 4x10 wiosłowanie sztangą równolegle do podłoża 3x12 kaptury 4x14 Push: -wyciskanie sztangi płasko-rampa 5x5 -wyciskanie hantlami skos-4x12 -wyciskanie hantla zza karku [...]

[...] o co w tym ab wheel chodzi i raczej nie mam do tego narzędzi. - przysiad 3 x 8 - cwiczenie z grupy posterior chain - wioslowanie 4 x 7 Biceps: - uginanie hatnelek podporem o kolano - hantelki na modlitewniku 3x 10 - lydki 3 x 15 Sroda - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 5 przed i 3 x 5 zza - [...]

[...] Biceps: - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie o kolano 3x 12,10,10,8 - Uginanie ramion sztangielkami stoajc podchwytem 3x 12,10,10,8 Wtorek Plecy: - [...]