kolano

[...] 4x15 + dodatkowo ze 2 serie kapturów. Biceps Uginanie ramion ze sztangą prostą 4x5 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4x10 Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano lub na modlitewniku 4x MAX Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x5 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4x10 Francuz hantlą 4xMAX Lub drugi trening. Barki [...]

[...] są takie lekkie bóle ale nie przechodzi. Dlatego mam zlecony rezonans l-s. Ogólnie jestem po przechodzonym scheuremannie. Mam pogłebioną kifozę i lekką skoliozę. Natomiast kolano boli mnie lewe mniej więcej od stycznia. Mam wrażenie, że przez ciężką pracę fizyczną nadwyrężyłem to kolano. Do tego mam nierówne biodra. lewe biodro jest wyżej tu [...]

[...] piłki jest dupne/ a od tego odchodzą np: w moim przypadku jest to między innymi niecelny strzałas,utzrata piłki,poślizg (zimą) masive masive,no i dużo innych rzeczy być może kontuzja. A kontuzji nie chcę najpierw miałem potłuczoną rękę po treningu przed turniejem i szyte kolano po poślizgu w korkach po betonie. PS: Michalinho łap soga

przeczytałem madre rzeczy.... kolano boli przy rotacjach z postawioną stopą na ziemi... boli rmowniez przy kucaniu napenwo choć nie probowałem.. narazie kolano ma wolne od przysiadów prostowan, zobaczymy czy będe mogł wykonywać zurawia, i czy przy ciagach bedzie bolało narazie postaram sie poprawić sylwetke wymiarowo, skupie sie na tym... a ze [...]

[...] -rozpietki na baterflayerze 12,2*6-8 cw 2 i 3 serie laczone -wyciskanie sztangi w poziomie j.w. Biceps trenowany w srode i sobote(przed nogami). -w oparciu o kolano 20,12,6-8 -uginanie ze sztanga badz sztangielkami 12,6-8 -lawka skosna,sztangielki podchwytem 12,6-8 2dzien bicepsa -sztangielki 12,8,6 -w oparciu o kolano 12,6 [...]

[...] Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą lub maszyna na modlitewniku 3 x 15-12 - Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławie skośnej 3 x 15-12 -Uginanie ramion z hantlami o kolano lub modlitewniku jednorącz 3 x 15-12 Brzuch: -spięcia brzucha + przenoszenie nóg w skosie 3*25-15 -unoszenie nóg w zwisie na drążku + skłony przy wyciągu klęcząc [...]

[...] nie przesadzaj,an operację z NFZ czeka się 3 miesiące,w skrajnych przypadkach do roku. Kolega tak długo cierpiał przez tą operację łękotki i do tej pory źle mu funkcjonuje kolano,bo miał źle przeprowadzoną rehabilitację albo w ogóle jej nie miał. Ja miałam problemy z więzadłąmi,wycinaną łękotkę,usuwaną błonę maziową,a teraz kolano funkcjonuje [...]

[...] przyszlsoc to czas pokaze. Poprostu silownia ma pierwszenstwo ale nie dlatego ze sie zmuszam tylko to kocham. Nogi to inny temat bo zanim zaczalem uprawiac ten sport to kolano juz bylo uszkodzone i niestety trwa to juz ok 20lat Kolano nie przeszkodzi w startach i to jest bardziej kwestia dyskomfortu psychicznego i w tym sensie ze np nie moge [...]

Wczorajsza wpiska Kolana... ehh te kolana... Wczoraj DNT mimo tego to jedno kolano dokucza bardzo cięzko sie poruszać po schodach, najwieksze problemy sprawia podniesienie zgietej nogi do góry. Co można powiedziec o wczorajszym dniu... praktycznie cały dzien siedziałem na dupie :D Wolne w pracy, także nie było zbyt dużo obowiązków. Troche czasu [...]

[...] za plecami *cegły bok - unoszenie ramion z cegłami na boki w staniu *zza karku - wyciskanie gaśnicy zza karku *expndr BICek - uginanie ramienia z ekspanderem stojąc *cegły kolano - uginanie ramienia z cegłami w podporze o kolano *francuz - wyciskanie francuskie gaśnicy w siadzie *pomp tyłem - pompki w podporze tyłem *kółko - ściskanie gumowego [...]

Jeszcze jedno - problem nie w tym, żeby trafić kogoś tym kolanem - tylko żeby od razu znokautować/ogłuszyć. Bo jak trafisz gościa lekko, kolano wejdzie na gardę - no to sorry, LECISZ na glebę i to szybciutko. Gość lekko trafiony - a znajdzie się na glebie to jesteś skończony (dosłownie i w przenośni). Jakby był sprawl - to wtedy możesz zaczać [...]

[...] na brzuchu też 7. Unoszenie nogi (leżąc na brzuchu) do góry. Kolejna rzecz dotyczy planu treningowego, tutaj raczej nikt nie rzuci okiem, żeby coś pozmieniać przez wzgląd na kolano? Polecam zajrzeć do działu trening dla początkujących, sama dziś konsultowałam trening Czy na rowerze stacjonarnym mógłbym śmigać? Jeśli tak to jak długo i ile razy w [...]

[...] ;-) Ale jestem dobrej myśli, szukając przyczyn stanów zapalnych po operacji wykryłam "chyba" boleriozę, także...żeby tego było mało %-) A operacja na to samo kolano, kiedyś w przyszłośi, bo wracają torbiele Bekera, ale z wiązadłami też coś nie tak, w poniedziałek rezonans, a kiedys tam drugie kolano, jako już podleczę to %-) Się [...]

[...] 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelek siedząc / po 3kg 5. BICEPS: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / [...]

[...] 2. PLECY: wiosłowanie sztangielką / 4kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie sztangielek siedząc / 7kg 5. BICEPS: uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 3,5kg 6. TRICEPS: wyciskanie francuskie sztangielki oburącz / 3kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 [...]

[...] zrobiłem sobie zupełny free - Z racji pobolewających kolan. Wczoraj poszedłem na silke aby zrobić plan 15A - no i przy siadach mimo małego cięzaru przy drugiej serii prawe kolano dośc głośno sie odezwało- zakuło podczas wstawania ... Resztat renignu b. sprawnie barki- masakra dosłownie na + Moje pytanie brzmi: 1.Czy na kilka tygodni, wcelu [...]

Panowie, pierwszy strzał w lewe udo te 4 dni temu był spoko, nie bolało na następny dzień, ale teraz boli kolano i trochę spuchnięte (kolano) - związane z szotem? nie nadwyrężyłem tego dniem nóg

Ok-nadrabiam.. 23.01 zwiększyłam obwody do 4 w cyklu treningowym, i niestety odezwało się wieczorem kolano, więc wstrzymałam się z obciążaniem go. W ndz wróciłam na zumbę, pon. normalny trening siłowy 4 obwody, 20 min aero, żeby obserwować kolano - na razie jest ok, a że wyjeżdżam na sportowy tydzień (kilka godzin dziennie zajęć), to muszę je [...]

eeee nie jest tak dobrze jak jest na zdjęciach - jest lepiej na żywo Progres w łapce i szerokość barków (znowu koszuli nie mogę dopiąć ) gdyby nie kolano redukcja byłaby o wiele lepsza zwłaszcza, że po 4 sesjach aero na bieżni widziałem pierwsze efekty. Niestety kolano boli jak cholera. Dzięki za miłe słowa Na siłownię jak wchodzę to dzień [...]

sam żałuję bo nawet kręciłem mimo, że mnie kolano bolało. Zagryzłem zęby i powiedziałem sobie dam radę - niestety nie dałem rady (kolano) Nowy plan wkleję niebawem ponieważ będą trzy różne tygodnie treningowe z różnymi ćwiczeniami - bardziej intuicyjny. Na każdym treningu nowa metoda tak aby organizm ciągle był zaskakiwany W moim przypadku to [...]