kolano

No miał złamane kolano w 2 miejscach wybity bark i kontuzje oka :D

[...] widać było że stając na przeciwko miernego walusia( który przegrał wcześniej walkę po 3 leg kickach) bazelak miał całkiem sporą kupę w majtkach i pievdolenie że skręcił kolano mnie nie przekonuje bo jakby nie skręcił to i tak by wyebał bo był sztywny jak penis i nic nie robił. Na marginesie mógłbyś trollu wkońcu wyjawić geneze pseudonimu [...]

[...] przyjemne - bo ciało już wie jak pracować. Jeśli bolą cię kolana to rób przysiady opierając się lekko o ścianę/szafę/drzwi, tylko dupa do ziemi, jak najniżej dasz radę, żeby kolano miało pełny ruch - krzywdy sobie nie zrobisz a oparcie dla pleców odciąży stawy i pozwoli ci nabrać powoli kondycji. Sprawdź nawet teraz czy taki przysiad ci się [...]

[...] z siebie." Niepotrzebnie się obawiałem. :) Skoro robisz to tylko dla siebie, to świetnie, życzę dalszych sukcesów(piszę to zupełnie szczerze i bez podtekstów). No i żeby kolano udało się wyleczyć(kalectwa z tego nie będzie :) ), a jeżeli się nie dało, to słyszałem dobre opinie o http://www.profimedic.pl @shrimp2 Nie neguję Waszych dzienników, [...]

[...] 45 kg Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3s 22kg Wyskanie francuskie stojąc jednorącz 3s 10kg Uginanie przedramion z supinacją 3s 10 kg Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3s 10 kg Uginanie przedramion na modlitewniku 2s Dieta: 100g platkow, 3 jaja = omlet 150g piersi 100g ryżu w sosie smietanowym tortille z kurczakiem z 4? po treningu [...]

[...] 3x12-8 badz SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 3x12-8 ? biore cwiczenia z atlasu cwiczen i tylko to mi pasuje do tego co mam. oczywiscie dodam cwiczenie z podpora o kolano :) a co do barków to mogłbym np dorzucic Unoszenie ramion w przód ze sztangą i podejmowac po jednej serji z tamtych cwiczen ?? hmm zapomniałem dodac szrugsy do planuuu [...]

[...] Ja mialem wycinana lekotke przednia przysrodkowa o ile pamietam, tydzien po udalo mi sie juz zaczac rehabilitacje, bo trzeba czworoglowy wzmacniac bo On trzyma cala rzepke i kolano. Po 6 tygodniach to juz delikatnie kopalem pilke, a po dwoch miesiacach gralem. Na rehabilitacje i tam Ci wszystko wyjasnia, najpierw musza przypomniec nodze [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 4x9,8,8,8 37 kg, 37,5 kg, 37,5 kg, 37,5 kg uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x10 17,5 kg uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x10 12,5 kg uginanie ramion na maszynie 3x10 25 kg pompki na poręczach 4x8 prostowanie ramion na maszynie 3x10 40 kg ściąganie linek wyciągu górnego 3x10 32,5 kg [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 4x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030 Chciałabym jeszcze w miarę możliwości wpleść w ten plan treningi SW, ale z tym to zobaczymy, na ile kolano pozwoli i fizjoterapeuci%-) Dieta: - DT: 170B/90T/175W - DNT: 170B/90T/50W Foty obecnej formy w linku powyżej na stronach 32,34 i 36, gdyby ktoś był zainteresowany. [...]

[...] tygodnie - a ćwiczenia dodatkowe którymi kończę trening danej partii zmieniać co tydzień? (np. w ostatnim ćwiczeniu zamiast dawać cały czas na bicka uginanie przedramienia o kolano w opadzie tułowia jednorącz, to właśnie siedząc na ławce płaskiej unosić przedramiona ze sztangielkami? może to jest dobra droga do maxymalnych efektów i największego [...]

[...] nieliczona i cienka, śniadanie i kolacja a pomiędzy woda ale byłam dzis blondyną przez godzinę %-) wymiary dzisiejsze waga 62,8/62/61,5/61,7/60,9 biust 92/91/92/91/90 pod biustem 80/81/81/80/81 pas 74/73/72/72/71 pępek 81/84/82/82/82 biodra 98/98/97/96/96 udo 57/57/56/56/55,5 kolano 40/39,5/39/38/39 łydka 35/36/35/35/34,5 ramię 28/28/28/28/28

[...] Nie przeprowadzisz prawidłowej redukcji bo masz za mało mięśni, na porządne masowanie tłuszczu masz za dużo. Tak czy tak redukcja/agresywna masa to dla Ciebie strzał w kolano i poprawa w stopę. Ucz się techniki trzymając kalorie lekko na plus (200-300 nadwyżki) i kręć aeroby niskointensywne, fat chociażby relatywnie spadnie (% jego udział), [...]

[...] i klatka 1.szrugsy 3 x 10 2. Wiosłowanie hantlem 3 x 10 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3 x 10 2.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 x 10 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 3 x 10 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 x 10 1. Pompki 5 x 8 2. Pompki 5 x 5 To będzie na tyle :D

[...] Mi ostatnio zasmakował serek wiejski z jabłkiem i orzechami włoskimi. Zaraz ci z Pani Domu powiedzą, że jabłka to owoce, a to z kolei cukre proste. A to zz kolei strzał w kolano jeżeli są spzywane wieczorem. Sorry, ale nie wydaje mi się, żeby jedno jabłko mogło kogoś zalać. Z resztą za jakiś czas pewnie mi chętka na taką kolację przejdzie i [...]

bziuzbius widzę, że u Ciebie też wrażeń nie brakowało %-) kuruj kolano i do przysiadów marsz ;-D

[...] i problemy z kolanem przez jakieś 10 lat. Namówiłem go na siady na większym zakresie + buty z podbiciem + robienie podwójnego dna celem zaangażowania mięśni stabilizujących kolano i może nie "przeszło jak ręką odjął", ale jest znaczna poprawa. Dlatego porozmawiaj z terapeutą, bo być może bez operacji da się tu coś zdziałać. Nie wydaje mi się, [...]

[...] z czasów trenowania KK- obicia otarcia i since na calym ciele;); powybijane palce u rak i nog; naciagniecia i naderwania przyczepów mięśni; złamana ręka; stany zapalne kregosłupa... z mma uszkodzony nos%-) ale nic mi nie jest i mam sie dobrze- znajomy grajacy w kosza uszkodził kolano i ma mase problemów tak wiec nie ma reguły no game no pain%-)

ładnie wyglądasz, ozdobne kolano %-)

[...] podchwyt wąsko + pompki wąsko 2x max Unoszenie przodem z supinacją + unoszenie bokiem + unoszenie bokiem w opadzie po 8 powtórzeń( wszystko robione jednorącz) Uginanie o kolano + francuz sztangielką jednorącz 2xmax (to zrobiłem przed chwilą :p) Suplementacja - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed [...]

[...] 12/10/8/6 3.Przenoszenie hantla płasko 15/12 4.Rozpiętki skos 15/12/10 5.Uginanie przedramion sztangą łamaną stojąc 12/10/8/6 6.Młotkowy 12/10/8/6 7.Uginanie hantlem o kolano 12/10/8 8.Unoszenie prostych nóg leżąc 2xmax Plecy+Tricpes+brzuch 1.Podciąganie na drązku szeroko nachwyt 4xmax 2.Wiosłowanie sztangą nachwyt 10/8/6/4 3.Podciąganie [...]