kolanie

Mam zamiar do konca miesiaca bardziej cwiczyc klate i plecy dlatego 2x w tygodniu, poniewaz chce troche przypakowac na klate i plecy... staz treningowy ponad 2 miesiace(cwicze na silowni) a redukuje sie dluzej od 15 tydodni... Noo wiem na nogi cienko ale nie chce dodawac przysiadow bo mi w kolanie strzela jak je robie...

Wlasnie w barku mi tez strzela ale mnie te strzelanie nie boli, a jak mi tak w kolanie strzela to lekki bol jest

[...] Jak mi wiadomo, akrobatyka na pewno obciąża stawy, a na zmęczonych mięśniach (trening mma) bardzo łatwo o poważną kontuzję. Przykład: Kumpel na obozie koszykarskim (dość cięzkim) w ostatni dzień podczas lajtowej gierki zerwał wiązadła w kolanie. Powód - mięśnie przeciążone obozem nie "trzymały" stawu i podczas gry puściło wiązadło.

dzisiejszy trening wedlug mnie udany jedyna zmiana co do calosci to zamist przysiadow na 3s prostowania nog na maszynie. zrobilem tak gdyz bol w kolanie nie pozwolil mi na przysiady niestety czasami tak mam po rekonstrukcji wiazadla krzyzowego ale co zrobic... dzisiaj takze zakupilem 2 blistry OLIMP THERMO SPEED EXTREME wiec moj najblizszy cel to [...]

Tzn że już te kolano będzie mi się szybko niszczyło tak? Czyli po co ta glukozamina? W czym ona pomoże? I jak ze sportem? Czy w wieku 40 lat będę już miał na maxa wyniszczone stawy że nie będe mógł normalnie chodzić? I czy ta chondromalacja może też być w innych stawach? Czy tylko w tym kolanie po urazie?

Chrzastke w kolanie mozna naprawic,a raczej zrekonstruowac.Nauka idzie do przodu i nie nalezy popadac od razu w krancowy pesymizm.Fakt,ze taki zabieg tani nie jest,bo cena w tej chwili podobno jest od 5-7 tysiecy euro,ale jak bedzie trzeba to ja dam bez zadnego zastanowienia.Sam jestem po artro - chondromalacja II stopnia(wyrownywanie,czyszczenie [...]

[...] ryzykowna). wiesz nie moge Ci powiedziec ile czasu zejdzie do zniszczenia, bo jak wczesniej napisalem zalezy to od wielu czynników. btw. nie zamartwiaj sie tak, masz dopiero pierwszy stopien i tylko w jednym kolanie (ja mam w obydwu tylko ze nie wiem jakiego stopnia do tego w cholere innych rzeczy z których chondro jest najmniej dająca w dupe).

[...] tak. Chyba że jakoś delikatnie spokojnie. A u Ciebie jak to wygląda? Przypomne że mam cześciowo zerwane więzadło przednie chondromalacje ! stopnia i jakieś zapalenie w kolanie. A i co do tego zapalenie to w artykule któy podałeś napisane jest że przyjmowanie glukozaminy gdy ma się zapalenie jest bez sensu. Więc skąd mam wiedzieć kiedy [...]

[...] I czy to o czym mówisz nie osłabia więzadeł i ścięgien? I można normalnie grać? Dodam że mam chondromalacje 1 stopnia i cześciowo zerwane więzdało przednie. Jak myślisz? I jak na dzień dzisiejszy czuje jeszcze ból przy przesileniach i czsami przeskakuje mi w tym kolanie. Czy to przejdzie jak wzmocnie mieśień? Bo narazie jest jeszcze słaby...

[...] i przesuwajacy łekotke oraz powierzchniowe pekniecie rzepki.musze jeszce miesiac chodzic o kuli ale wydaje mi sie ze jest cos nie tak.od samego pczatku miałam ból w tym kolanie.chodziłam od razu po artroskopii na rehabilitacje.tam cos mi strzeliło i od tego czasu nie pamieta kiedy przespałam cała noc nie budzac sie z bólu...byłam z tym u [...]

[...] drazku nachwytem 3x 14-12 Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3x10 Matwy ciag na lakko ugietych nogach. 3x12 Szrugsy - 3x do palenia Biceps Uginanie ramienia opartego na kolanie, siedac - 3x 12, 10 ,10 Uginanie ramienia w chwycie mlotkowym stojac - 3x 12, 10, 10 Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac - 3x 12., 10 ,10 Klatka + triceps [...]

a boli cie tak jakby przy kosci samej ? tak jak by sie mialo zaraz zlamac?? bo mnie tak wlasnie bolalo i przeszlo ale w sumie bolalo tylko przy izolowanym na kolanie

[...] na piersi z kurczaka, ryż, kasza kuskus. na kolacje puszka tuńczyka i warzywa, omlety na słodko z miodem. 5 litrów wody dziennie. Wszystko trwało 100 dni. Ze skórą żadnych problemów, jedyne co to stawy w kolanie zaczęły piec, od jakiegoś czasu przyjmuje glukozaminę, artresan. Przy tak dużej utracie wody w ciągu dnia brałem też elektrolity.

Hmm wlasnie mialem zapytac bo dzisiaj podczas przysiadow zaczelo mi strzelac w kolanie. Bez zadnego bolu. Rozgrzewka byla calkiem sensowna, pozatym najpierw zrobilem 4 serie prostowania nog. Wiec czy takie strzelanie jest grozne ?

[...] przysiadach nie schodzę poniżej 8 powt. Od wielu lat gram w kosza i przy każdym przysiadzie strzelają mi kolana, ale nic mnie nie boli. Co to mojego przedmówcy nie chce się już wypowiadać, gdyż nic z tego nie wyniknie i proszę Cię serdecznie o nie zaśmiecanie mojego tematu Twoimi wywodami na temat nóg. PS Zmierz obwód uda przy kolanie. Pozdro!

A ja pisałem o schodzniu do konta 90 stopni w celu łatwiejszego ruchu pozytywnego. Przy wchodzniu na skrzynie noga w kolanie jest mniej więcej zgieta do tego stopnia, ale ćwiczenie jest bezpieczniejsze pod względem utrzymania równowagi. Jeśli chodzi o mechinkę ruchu zgadzam się, przysiad na jednej nodze nigdy nie będzie tak stabilny i bezpieczny [...]

[...] ROZG. 14x 48kg/ 10x 58kg/ 6x 68kg S.Wł. 6x 78kg/ 6x 78kg/ 6x 78kg Na treningu niestety nie zdążyłem zrobić łydek. Zrobię je przy treningu push. Coś mnie boli w operowanym kolanie z tyły w głębi zginacza jakby więzadło krzyżowe? Nie wiem ale wolałem obniżyć ciężar o 10kg w dół żeby nie zaszkodziło. Oceńcie proszę technikę. Przysiad: [...]

moze dopisze jaeszcze jak mnie leczyl lekarz w przechodni. Przychodzilem do niego z tzw"woda w kolanie" on mi robil punkcje i wypisywal recepte na tebletki przeciwzapalne.nastepna kontrole mialem za miesiac(takie kolejki) ja po 5 dniach znowu mialem wode i tak przez kilka miesiecy.W ciagu 5 wizyt nie domyslil sie ze zapalenie jest [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#8 skrety tułowia, a spiecia to nie pełne brzuszki, lezysz na podłodze , nogi zgiete w kolanie w kat prosty oparte na ławeczce, unosisz tółw na wysokosc 2 cm nad podłoge i jak najbardziej zblizasz mostek do pępka, pozdrawiam

Dzis był dzień treningowy piątego tygodnia HST, 1.Martwy ciag 2x115 kg + syzyfki (nie wykonałem ból w kolanie) 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x70 3.wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 2x27 4.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 2x 6,25 kg 5.Yates row 2x87 6.Wyciskanie hantli w sadzie 2x22 7.Uginanie hantlami na biceps 1x19 [...]