kolana

Adi: jak bys tak robil to w pewnym punkcie bys sie po prostu przewrocil przez przesuniety do tylu srodek ciezkosci. Jak robie siady to kolana troche przemieszczaja sie do przodu (nad palce nog). Kolana na zewnatrz latac nie powinny, przynajmniej w zwyklym kulturystycznym siadzie.

to jest spam?taka sprawa Skończyłem chodzenie na siłke jakieś 2 tyg. temu z powodu kontuzji kolana.W tym roku juz nawet nie pójde z powodu braku funduszy.Zato mam w domu obciązenia ok.40kg oraz gryf prosty i drążek do podciągania.Mój staż to ok. 4miechy.wszystko ok 4 serie po 8-12 powtórzeń ze zwiekszanym ciężarem. oto mój plan: Klata Wyciskanie [...]

popatrz na mój podpis i zobacz, co łączy wódę i kolana

[...] mojego kumpla to pierwsza sprawa. po drugie ciezki trening to np 3 rundy ciaglej pracy 2 minuty na worku boks potem mocne kopniecia na tarcze potem kopniecia na stepie potem kolana na tarcze minuta odpoczynku i jazda od poczatku (duża szeroka tarcza) po 3 rundach zazwyczaj robimy jeszcze 4 rundy na tarczach pao (tak chyba to sie nazywa) to jest [...]

ogołem to wszystko było tak ze po wypadku wyladowalem w szpitalu i mialem kilki schorzen ktore sie juz wylezyly robione w szpitalu mialem takze przeswietlenie kolana i neurochirurg oraz ortopeda powiedzieli ze jest wszystko ok lecz pojechałem to jeszcze skontrolowac na prywatna wizyte do ortopedy ktory pogladał powiedział ze wszystko ok po czym [...]

podpinam sie pod temat.. pracvuje jako parkieciarz.. co jesc, co robic aby kolana byly mniej podatne na zniszczenia , mniej obolale itp// co mozna w domu robic aby wzmocnic kolana??

z własnego doświadczenia wiem,że gdy słabo rozgrzałem kolana to strzelają inna sprawa to,że nie ciągne przysiadu tak aby dotknąc posladkami łydki,jak dlamnie to zbyt mocno obciąża staw,a sprawne kolana jeszcza sie przydadzą pij MLEKO,będziesz WIELKI

[...] rozciąganiem czworogłowych i łydek. Z tętnem na rowerze nie mam najmniejszego problemu, kombinuje z obciążeniem, ale nigdy nie schodzę z kadencja niżej 85, tak więc w siłowy ni idę. Na steperze robiłam raz, strasznie trzeszczą mi kolana (przy wyprostach na 4 głowy też), wiec jednak wolę oszczędzać, mam jednak jeszcze sporo kilogramów na sobie

Trening obwodowy. A 1.Przysiad ze sztangą 2.Zginanie nóg leżąc 3.Martwy ciąg 4.Wykroki z gryfem na barkach w zamierzchłej młodości miałam kontuzję kolana i przy wykrokach ina się prędzej czy później odezwie, suwnica zamiast? Jeśli wykonasz ruch prawidłowo,po odpowiedniej rozgrzewce,nie ma prawa odezwać się,żadna,nawet zamierzchła kontuzja. [...]

Po pierwsze paski na kolana powinieneś stosować tylko na największych ciężarach,natomiast podczas zwykłego lżejszego treningu robisz bez. W ten sposób wzmacniasz wiązadła stawowe a przy dużych obciążeniach paski pomagają je chronić. Jeśli nie masz kogoś doświadczonego do wiązania pasków na kolana ,to sam wiążąc możesz sobie tylko zaszkodzić tak [...]

A z kolana walić w przyczepy nad kolanem nie łaska?Z obu stron kolana boli,chociaż wewnetrzny mocniej odczuwałem.

kalorie na plus, obwody na minus, PIĘKNIE :-) wyciskanie, nie widze dokladnie bo kat nagrania sredni. Na pewno masz przegiete dlonie w nadgarstach, wyprostuj. GOBLET - do poprawy!!!! to jest goblet. Idz do dziennika Agi, tam jest wrzucony filmik. Robisz sporo za plytko. Kolana bardziej na zewnatrz. Ciezar do zmniejszenia, technika do poprawy.

[...] do wypielęgnowanych kobiecych dłoni kobiety pracującej za biurkiem :P Paula ja mam po tanecznym zdarty łokieć(wczoraj zostawiałam krwawe ślady na parkiecie :/ ) i poobijane kolana jak mała dziewczynka po podchodach ( piszczele też całe w siniakach ale to już po MC )... Więc wiem jak to jest ;) Jak to Nasz Trenejro ma w opisie - BEZ BÓLU NIE MA [...]

[...] podczas rolowania. Niestety tylko zgaduję. Kolano nie boli cały czas tylko przy siadaniu i schodzeniu ze schodów. Przy wchodzeniu nic nie czuję. Boli w dolnej części kolana. Nie podoba mi się, bo nigdy nie miałam problemów z kolanami i nie wiem totalnie co z tym robić... Poroluję dzisiaj, poszukam w Leoparcie i mam nadzieję, że jutro [...]

Ja nie wiem,jakim cudem Wy tego nie widzicie,ale może ja mam inne podejście... Po prostu przytyłam 10 kg po operacji kolana, sylwestka się jednak mocno zmieniła i dlatego postanowiłam coś z tym zrobić. Może gdybym taka po prostu była,podchodziłabym do tego,jak Wy

[...] serii coś zrobiło "chrup" w kolanie i od tamtej pory było ciężej,ale dałam radę I mam pytnie,co do techniki: czy przy wstawaniu można delikatnie skręcać same kolana do środka czy raczej jest to ruch niepożądany? Co do wrażeń: brak chęci do treningu znowu Nie wiem,skąd mi się bierze,ale trzyma się już od tygodnia i muszę ze sobą [...]

czy przy wstawaniu można delikatnie skręcać same kolana do środka czy raczej jest to ruch niepożądany? NIGDY!!! Dbaj o stawy - urazy powstają najczęściej właśnie przez przesunięcie w płaszczyźnie poziomej. Jeśli tak jest, to za duży ciężar wzięłaś. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-19 21:27:16

Możesz nawet lekko wypychać kolana na zewnątrz, jeśli Ci to pomoże - na pewno jest bezpieczniejsze, niż w drugą stronę.

rozciagaj sobie przywodziciele przed przysiadami i rozgrzewaj kolana, pokrec nimi w te i we wte. Na zmiane mozesz robic tez przysiad sumo, angażuje mocniej przywodziciele. Z chrupnięciem to roznie bywa, w sumie moze nic nie oznaczac tak jest najczesciej, ale komfort musi byc. A ma kto sprawdzic technike tobie bys robila prawidolow, to bardzo [...]

Myślę,że na pewno pomoże to wyzbyć się chęci skręcania kolana do środka. Dziękuję bardzo Radzio