kolana

mc mozesz troche tylkiem nizej schodzic, front troche kolana ci lataja A mogłbys dac jakas instrukcje trzymania sztangi w front'ach ? Bo to jest przyczyna latajacych kolan . Za bardzo nie umiem trzymac sztangi i czasanmi sie troche zeslizguje . PS.: Podczas oglądania filmu zrobiłem sobie 30+ minutowe rozciaganie ud i prostowników :)

Mam problemy ze stawami kolanowymi od najmłodszych lat. Pierwszy ortopeda zdiagnozował u mnie chondromalacje:/ Dwa lata temu przeszłam artroskopie prawego i lewego kolana - pomogło na jakis czas i bol powrócił. Odwiedzilam kolejnego ortopede, ktory zalecil mi zastrzyki aplikowane do stawów - Hialux (naciagnal tylko na kase, jak to lekarze:/) Przez [...]

[...] pompki na poręczach( dwa krzesła i jedziemy góra dół) tak samo bierzesz sobie dwa krzesła opierasz się na rękach, zakładasz obciążniki na kostki podciągasz zgięte kolana do klatki piersiowej jak na 15 lat to wystarczy :P i się nie chwal tym swoim wyskokiem 90 mam z nabiegu 340 w ataku to się mało liczy, ważniejsze się mijanie [...]

Jajka powodują bezpłodność? A mleko niszczy kolana, gdzieś to już słyszałem... To w takim razie połowa tego forum powinna już się rozglądać po ośrodkach adopcyjnych.

W ost. filmikach - przysiady - strasznie Ci pięty skaczą:) - ubierz jakieś tenisówki chociaż - i opieraj może ciężar na piętach żebyś tak nie gibał stopami:) poza tym - nogi trochę szerzej - stopy bardziej na zewnątrz i kolana prowadź pod kątem jak masz stopy ukierunkowane... Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2012-01-15 10:36:55

A bez siłki nie da rady?:P Da radę,ale jedynie rozje...ć sobie kolana %-)

[...] ruszam nogą w brodziku, zeby przyzwyczajać kolano do normalnych ruchów. Gdy mam okazję to korzystam z masażu wodnego takimi jakimiś dyszami, aplikuję wodę pod wyzszym ciśnieniem na obie strony kolana. Co do tego, ze jest tylko naciagniete, to wyszło na USG i lekarz poprzez dotyk tak mi powiedział, nie dostrzegł wcale zerwania na całe szczęście.

W planie A faktycznie było ,błąd mi się wkradł. 3) Ponieważ zawsze gdy robiłem martwy ciąg ,to zahaczałem sztangą o kolana i później mnie bolały. Nie ważne jak bardzo się staram to zawsze do tego dochodzi. Może jestem nieproporcjonalny ? 6) W planie "A" brakuje tricepsa. W planie "B" brakuje bicepsa - poręcze na bica ,pierwsze słyszę ;) Lekko [...]

Może to jest spowodowane, że za szybko przeszedłem do ciężarów sprzed przerwy? Strasznie mnie to denerwuje, barki, nadgarstki, kostki, czasami kręgosłup, kolana. Hmm, normalnie ćwiczyć? Boję się, że mogę sobie narobić tym ćwiczeniem jeszcze gorzej

Jak w gorna partie uda bije to jest OK, ale jak w dolna (blizej kolana) to odczowalne najbardziej.Zastanawiam sie czy po cyckach nie przybic 1 i zrobic w ten dzien cycki?? co myslicie? Wbic w miesien a potem go trenowac?

[...] oparciu na łokciach Triceps dip na podłodze Brzuszki Przeskoki na ugiętych nogach 20 s każdy x 4 obwody = 12 minut Aero 50 min. Kolejny tydzień rozpoczynam z urazem prawego kolana, który to zazwyczaj „pogłębiam” na przysiadach albo wykrokach (jednego i drugiego dalej się nie nauczyłam) w treningu na piłce. Przez weekend kolano dochodzi do siebie [...]

[...] świetne recenzje. Bardziej pod powerlifterów chyba, ale.. generalnie kolekcjonuję literaturę tego typu i z Wydawnictwa Aha! mam prawie komplet książek :) Myślę, że powali na kolana "Więcej niż bodybuilding" - dlatego, że to nowość! Zależy jeszcze kiedy AHA chciałoby to wydać.. Jak za rok, to nie wiem... ALe jak np. na wakacje/jesień - byłoby [...]

Jak sprzedaje dzieciom,to kolana w imadlo.Puar,popieram,ale dlaczego to nagrali?Mogli zachowac to dla siebie.

Zwróć uwagę, czy dobrze rozgrzewasz stawy przed treningiem. Może standardowa rozgrzewka, którą robicie na treningu, nie wystarczy dla Twojego organizmu. Może potrzebujesz przychodzić chwilę wcześniej i dogrzewać szczególnie wrażliwe partie. Ja tak mam i osobno, "na własną rękę" robię rozgrzewkę pod kolana. powodzenia

[...] ze bez opcji wazeniowo liczeniowej komentarz za wczoraj..a wydawalo by sie ze takie lajtowe te ciezary dupa i nogi maja zakwasy....oj zapomnialam co to wysilek fiyczny kolana - koniecznie do rozcwiczenia.. obiecuje wypski z miski ..od jutra gora czwartku..jak mi ten zapieprz minie..... wracam definitywnie, nieodwolalnie i [...]

Mi flex pomógł, kolana mnie bolały jak dłużej posiedział nie mogąc ich wyprostować (np na wykładzie) i strzelały przy kucaniu. Problem co prawda nie zniknął całkowicie ale jest definitywnie lepiej.

[...] Przez jaki czas proponujecie go robić? Też 8 tygodni jak ten z piłką dla początkujących? Proszę o jakieś instrukcje 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę [...]

Ja zawsze miałem wielkie uda co było kiedyś wadą, a teraz jest zaletą :) Dlatego przysiady nie były dla mnie jakimś mega obciążającym ćwiczeniem, chyba że chodzi o kolana. Zawsze za to miałem problemy z łydkami(jak chyba większość) i z łapą. Dlatego ćwiczę je teraz na osobnym treningu. http://www.youtube.com/watch?v=tkSoPdHqJAM

[...] jeść na obiady mało tłuste potrawy bogate w białko wywnioskowałem? 2. od czego zaczynać cwiczenia wieczorem ewentualnie rano(bieganie i tego typu rzeczy odpadają z powodu kolana ) wielu ciekawych rzeczy dowiedziałem się od was bardzo dziekuję i czekam na dalsze instrukcje ; ) Zmieniony przez - rafe1990 w dniu 2012-01-17 16:10:29 Zmieniony [...]

Ja trenuje zawsze w dlugich spodniach ze wzgledu na kolana, w bluzie i podkoszulce trenuje tez, bbo tez stawy rypia... Szkoda ze nie ma spodni z vitala, bo bluzy i tshiry maja super jakos i swietnie sie w tym trenuje!!!!