kolana

Zmienilem trening na nogi, dotychczas wygladal tak: nogi: suwnica 4s 16r 14r 12r 10r (nie moge innych cwiczen po leczeniu kolana) łydki: Wspiecia na palce 4s 16r 14r 12r 10r A teraz bedzie: nogi: suwnica 4s 16r 14r 12r 10r (nie moge innych cwiczen po leczeniu kolana) dzwignia (dolaczona do lawki) 4s 12r 12r 10r 8r łydki: Wspiecia na palce 4s 16r [...]

Od 26 lat jestem bez ACL!!! 18 marca idę na rekonstykcję. Zdecydowałam się, bo niestabilność kolana zniszczyła łąkotkę. Jazda na nartach w ortezie nie należy do przyjemności. Zima (ślisko na ulicy) to też nielada wyzwanie dla niestabilnego kolana.Życie bez ACL nie jest łatwe... Pozdrawiam:)

[...] i rozciągasz przez 10min 1. 4 pierwsze kroki z wolnego truchtu i przyspieszenie na 10m, zwolnienie na 60% przez 10m i znowu przyśpieszenie na 100% na 10m. 4serie 2. Skok i kolana do klaty, 10m przyspieszenia, skok do główki i znowu przyśpieszenie na 10m. 3serie 3. Bieg na 50% przez 10m, obrót przez jedno ramie i sprint na 10m, obrót przez [...]

dzięki za poradę, na pewno się do niej dostosuję. Ale jeszcze co do tego kolana. jeśli bym nie stosował się do twojej rady, to co mogłoby mi się stać? I w ogóle to z jakiego powodu występują te dziwne dźwięki? Czy jest to spowodowane "zmęczeniem" kolana?

Wiem ze wiele osób narzeka na bóle kolanach po wykrokach. Np ja, dlatego w tym planie są one w superserii jako drugie ćw co poskutkuje o wiele mniejszymi ciężarami. 2x w tygodniu nogi, na kolana bym uważał, profilaktycznie jakieś zimne nóżki szamał chyba że masz jakieś genetycznie niezniszczalne stawy. Zauważ że w poniedziałek jest dominanta [...]

Wrong ja ostatnio czytałam, że przysiadu poprawnie wykonane robią dobrze na kolana, bo doprowadzają do nich dużo wartości odżywczych Zgodze się z jednym - jak ktoś nie umie robić przysiadów, to niech się nauczy, bo właśnie źle robionymi przysiadami można sobie co nieco uszkodzić - wtedy to ćwiczenie faktycznie niszczy kolana

[...] siady ? Bo jeśli przez rok, czy tam parę miesięcy to wg. mnie to tylko zbieg okoliczności. Bo nierealne jest aby przysiad w ciągu krótkiego okresu czasu mógł tak zniszczyć kolana. Wtedy 3/4 forum miało by operowane kolana gdyż wiele osób tutaj latami trenuje nogi/siady na dużych ciężarach i "pełnych siadach" A zakładam, że technika [...]

[...] powstające w rozwoju umięśnienia przy kazdej dziedzinie sportu, to jeszcze pewne tendencje tez mogą brać udział, niestety Od siebie dodam w temacie, ze miałam kontuzje kolana w jednym biegu - rozwaliłam go soie o plotek, spuchło tak ze nie zginałam kolana, miałam rehabilitacje, przepuszczanie pradow itd.. później bolało mnie systematycznie [...]

[...] kąt we wszystkim robię...taki odruch bezwarunkowy Staram się trzymać sztangę blisko "jadąc" po piszczelach tak samo jak przy rumunie ślizgając po udach, jednak kolana też troszkę przeszkadzają (długie nogi) no ale muszę sobie jakoś radzić i zapomnieć o wyglądzie moich nóg po ciągach,bo kolana odarte i uda też... co do pomysłu z [...]

[...] apro, potem yop i druga strona- dwie serie - dwitchook - rozpychanie łokciami kolan dwie serie - klekanie i lewa noga wyprostowana i do lewej, potem prawa - klękanie na kolanach i jak najszerzej je rozkładamy, potem dupa do tyłu, potem w tej pozycji skłon do lewej, prawej nogi - w siadzie do lewej, prawej, środka - w parach jedna osoba [...]

[...] Armwrestlingowy s:4 Wyciąg Armwrestlingowy s:4 Maszyna ma Palce s:4 Miało być uginanie nadgarstka podchwytem ale czasu mi brakło :/ Brzuch Podciąganie nóg w zwisie (proste kolana) s:3 p:12/12/12 Skrętne podciąganie nóg w zwisie (ugięte kolana) s:3 p:12/12/12 Skłony boczne z hantlą s:3 p:12/12/12 kg:32/32/32 Brzuszki z obciążeniem s:3 p:12/12/12 [...]

[...] trenować. - A może wcześniej bała się o pana? Przecież futbol to niebezpieczny, agresywny sport. - Mogę się z tym zgodzić, jako futbolista dwa razy przeszedłem operację kolana. Ale w pełni rozumiem mamę dopiero teraz, kiedy sam jestem ojcem. Mój synek nie ma nawet dwóch lat, a już martwię się o niego. Jestem przerażony, kiedy pomyślę, że [...]

[...] Na początek zaznaczę, że jestem żółtodziobem ale może ktoś inny się ustosunkuje do tego co napiszę. Oglądam te filmy z przysiadami i tak z przerażeniem patrzę na Twoje kolana. Robisz przeprosty kolan jak w balecie - czy to nie obciąża za bardzo stawów? Z tego co mi wiadomo, istotne jest by kolana mieć cały czas lekko ugięte, wtedy nie [...]

ale poszalałeś z tymi ciężarami co oznacza na dzień dzisiejszy,że skrócony został czas oczekiwania na normalne siady o 2tygodnie W ogóle to jak tak patrzę to kolana nie "latają" mi tak jak kiedyś aha...miałam pytać,bo przy stojakach to kolana inaczej się układają tzn bardziej wychodzą,ale chyba nie da się z takiej pozycji ściągnąć jak [...]

[...] szczególnego. W muay thai np. podstawowa różnica jest taka, że preferuje się kopnięcia poprzedzone krokiem nogą niekopiącą w lewo/prawo-skos, mocno okrężne prowadzenie kolana i jednocześnie w momencie kontaktu nogą podporową stoi się na palcach. Wszystko to sprawia, że takie kopnięcie jest bardzo mocne, lecz teoretycznie nie najszybsze. W [...]

jedna sprawa - jak w kung fu były łokcie i kolana to o MT nikt jeszcze przez setki lat nie słyszał. To tyle. Legendy, że jak łokcie i kolana to MT są tylko dziecinnymi legendami.

[...] sobie rowno miednice i staraj sie trzymac taka pozycje. dobrze sie sprawdzaja cwiczenia antylordotyczne, np siad skulony czyli siedzisz na podlodze i zwijasz sie w kulke kolana przyciagasz do brody i klatki peirsiowej i rekami obejmjesz sobie nogi. staraj sie podciagac miednice do gory [...]

[...] i lewa noga do przodu i do lewej, potem prawa - rozpychanie łokciami kolan dwie serie - klękanie, tyłek jak najbardziej w tył - w parach jedna osoba się kładzie i unosi kolana, druga robi jej tzw" motylek" w powietrzu- czyli jak najbardziej rozszerza je na boki- tzw. pozycja porodowa dwie serie - motylek i druga osoba przyciska [...]

[...] uda ( nachwyt) 3) jako że rdl jest odmianą martwego ciągu jest dominantą biodrową więc ruch odbywa się w stawie biodrowych 4) ruch prosty przód tył , biodra migrują a kolana lekko ugięte 5) zwróć uwagę że kolana nie uginają się bardziej wypinasz pośladki do tyło prowadząc hantle jak najbliżej nóg 6) schodzisz do poziomu do którego [...]

[...] ~ Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 2s/6p ~ Wiosłowanie sztanga z 1 strony ciężar 3s/8p ~ MC 4s/8p (Przedramie) ~ Uginanie przedramion siedząc z sztangą w oparciu o kolana pod kątem prostym nadchwytem 3s/16p ~ Uginanie przedramion siedząc z sztangą w oparciu o kolana pod kątem prostym podchwytem 3s/16p Czwartek (Bary+Kaptury) (Barki) ~ [...]