kolana

[...] ROZCIĄGANIE 1. ROZGRZEWKA -Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków.Krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. -Dalej złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). -Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać [...]

Byłam dzisiaj na usg kolana: Zwiększona ilość płynu w stawie. Błona maziowa z przerostami - dość znacznymi w SRU (no to sru ) i zachyłku nadrzepkowym Aparat wyprostny - zmiany zwyrodnieniowe przyczepu dalszego m prostego uda do rzepki pod postacią mikro ostrogi. Chrząstka na kłykciach udowych - prawidłowa szerokość z ogniskami wzmocnienia echo [...]

[...] bez sprzetu powinien byc ew podany juz rok wcześniej (swoją drogą jestem przeciwnikiem sprzętu powinien być tylko pas i jakieś ochraniacz czy tez delikatne pasy ochraniajace kolana bo argument że bez sprzetu startują tylko amatorzy nei do końca jest prawda np mi po prostu szkoda kasy an sprzęt nowy więc kupuje używany i nie najlepsze modele a [...]

Witam wszystkich.. Chcialbym aby mi ktos poradzil jakie buty mam kupic do biegania?? Biegam juz 5 miesiac, nigdy dotad nie odczuwalem zadnego bolu, ale w ostatnie dni zaczynaja mnie bolec stopy i kolana...prosze o jakies strony z butami albo chociaz porady jakie to buty maja byc..

juz dawno po operacji teraz na nie nie narzekam... muszę się tylko pilnować... Fachowo nosi to nazwę "Konflikt rzepkowo-udowy kolana lewego. Chondromelacja rzepki lewej. Nawykowe zwichnięcie rzepki lewej." a z lekarskiego na nasze chodzi o to że miałam "wyrobione" troczki koło rzepki i mi kolano przeskakiwalo na boki + zerwane [...]

[...] - 1.5 kg max. nie więcej, bo stawy się wyeksploatują!) -> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybko następujące po sobie serie - na siłowni, -> Brzuszek + pompka +wyskok kolana do klatki piersiowej w trakcie biegu, około 10 powtórzeń całości w krótkich odstępach, między ćwiczeniami nie ma być przerwy! -> Wskok na podwyższenie i zeskok (jak [...]

W Ankiecie jest jaki mam sprzęt więc prostowanie tez odpada A po wykrokach bolą mnie kolana :-/

[...] czy to najlepsza pozycja dla mnie. Pewnie jeszcze kiedyś będę eksperymentował z rozstawem nóg, jednakże narazie nie mam zamiaru nic zmieniać. Zejście w dół w przysiadzie nie wiem czy się zwolniło w porównaniu do filmików, ale na pewno kolana nie wychodziły tak do przodu, a kontrola nad sztanga, stabilność i ustawienie się było na pewno lepsze.

Proszę bardzo angelass ćwiczenia dla Ciebie: Ćwiczenie 1 Stań w rozkroku (kolana na szerokości bioder), stopy rozstaw na zewnątrz, dłonie połóż na biodrach. Powoli uginaj kolana, schodząc w dół, i wracając do pozycji wyjściowej. Wykonaj ćwiczenie w 5 seriach po 8 razy z 10 sekundową przerwą. Po zakończeniu każdej serii zatrzymaj się w przysiadzie [...]

Miałam dzisiaj robione usg kolana: Zwiększona ilość płynu w stawie. Błona maziowa z przerostami - dość znacznymi w SRU i zachyłku nadrzepkowym Aparat wyprostny - zmiany zwyrodnieniowe przyczepu dalszego m prostego uda do rzepki pod postacią mikro ostrogi. Chrząstka na kłykciach udowych - prawidłowa szerokość z ogniskami wzmocnienia echo I/II w [...]

[...] stało w nogę, czy to od ćwiczeń?! Nie, zdiagnozowaną chondromalację miałam ze 3 lata temu, chociaż powinnam mieć dużo wcześniej, bo jakoś w wieku 17 lat zaczęły mi wysiadać kolana, ale lekarze przepisywali tylko witaminy i mówili, że mam sobie darować sport Treningi mogły tylko nasilić objawy, chociaż dla mnie nawet wchodzenie po schodach jest [...]

[...] głowy siedząc 2s (12,10) Biceps: Uginanie ramion w siadzie na ławce lekko pochylonej 2s (12,12) Triceps: Pompki w podporze rąk i pięt o ławkę 2s (12,12) (Tu dołożę sobie ciężaru na kolana) Brzuch: Skłony boczne 2x maksimum Przedramię: Uginanie przedramienia podchwytem 1s (max) Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 60-90s. Daje rade? co zmienić i dlaczego?

Ćwiczenie izometryczne: (następuję zmiana poziomu napięcia mięśniowego przy stałej długości mięśnia) Sposób wykonania: Usiądź na krześle (kolana zgięte pod kątem 90 stopni). Wyprostuj lewą nogę i napnij udo. Nogę trzymaj w powietrzu na wysokości 10 centymetrów. Wytrzymaj z napiętym udem przez 15 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogę. [...]

Witam.Jestem 3 miesiace po rekonstrukcjii. Atma ja tez nie mialam czucia ponizej kolana na piszczeli, ale teraz czucie mi wraca. Tak, ze miej nadzieje, ze bedziesz miala podobnie.

to teraz ja zapytam: dzis walilem strzala omy w udo wbilem do konca zew.czesc 10-15cm od kolana zaciagnalem poszly babelkin tloczek znow odskoczyl ale nie do konca tak ze zostala mala przestrzen powietrza w strzykawce,zaciglem 2 i 3 raz i przy tych aspiracjach przestrzen powietrza w strzykawce powiekszla sie ale bylo widac ze nie bylo to powietrze [...]

Bij wyżej, bo coś mi się wydaje że za blisko kolana uderzasz.

[...] również madra rade dales. Z tym ze może lepiej mimo wszystko będzie dac pompki na początek trica, wkoncu chyba najlepsze cwiczenie na sile. Jeśli chodzi o nogi to wolal bym jednak zostac przy powtórzeniach 8/6 ewentualnie do 4 czasem a zurawia niestety nie mam jak robic. W tym wypadku nie zalezy mi AZ tak na sile a obawiam się o kolana.

slayer te przysiady strasznie plytkie robisz.i wydaje mi sie (mam nadzeje ze tylko sie wydaje przez to ujecie i spodenki) ze przy wstawaniu kolana ida do siebie a to ogromny blad.powinny byc kierowane na zewnatrz.jesli rzeczywiscie jest z tym problem stan wezej palce na zewnatrz skieruj daj mniejszy ciezar i idac w gore wypychaj kolana na zawnatrz.

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115x10 -martwy ciąg: -przysiad: 150x8 da rade, ale musze uważac na kolana:( Witam Szykuje sie do kolejnego cyklu,teraz jestem na delikatnej redukcji co by na bombke wejść z niższym BFem. Celem cyklu sucha i dobra masa ,poprawa gęstości. 1-9 [...]

[...] na caly dzien od 6 rano pewnie dla miesni to dobre nie bylo ale nigdy tak fat nie lecial jak na tym.zmniejszylem do 1 kapsy i juz dalo sie zyc wracajac do techniki uwazaj na kolana(to schodzenie o ktorym sam piszesz ze czasem sie zdarzy) i staraj sie siadac jednak troche nizej chociaz tak zeby kosc udowa byla nizej niz rownolegle w stosunku do [...]