kolana

[...] mi sie pisać co ty ćwiczysz tylko KLATE BICEPS I TRICEPS chłopaku nie da rady tak albo cwiczysz całe ciało albo nie ćwiczysz: 1.JAK bedziesz ćwiczył tylko góre a nóg nie to kolana wysiada i bedzie bieganie po lekarzach i koniec treningów 2.jak bedziesz ćwiczył tylko przód to garbaty bedziesz 3.I TERAZ POSŁUCHAJ jak nie bedziesz cwiczył pleców to [...]

[...] się pojawiają, to powiedziała, że to musi być wapń-magnez-cynk i dodatkowo B6. No i w sumie jak biorę to jest ok. Jeszcze takie pytanie- mogę jakoś dodatkowo zadbać o stawy (kolana)? Jeść coś konkretnego, albo jakaś maść, albo coś? Chodzi o to, że gdy kiedyś biegałam, to miałam o tym straszne bóle. Teraz nie mam, ale się boję, żeby nie mieć [...]

Przy przysiadach mi wysiadają kolana, nie dość że pstrykają jak u dziadka to jeszcze sprawiają lekki ból. Boje się że coś mi pier**lnie po prostu ;)

prawda jest taka że ja sam miałem kiedyś bardzo żadką chorobe kolan i miałem do końca zycia nigdy nie uprawiac sportu bo byłem u lekarza konowała najwazniejsze to wzmocnic miesien czworogłowy i odciazyc kolana dobra rozgrzewka i możesz smiało jechac PS przysiad bardzo fajnie szlifuje kolanka

Nie chodzi tylko o ciężar, a o stabilizację kolana w trakcie ruchu przez wiązadła i zaczynanie ruchu ze złej pozycji przy np. prostowaniu nóg na maszynie.

kolana musisz rozgrzewac pozinaj sobie w stawach przed kazdym treningiem, mam nadzieje ze masz dobre buty do biegania na to tez musisz zwrocic uwage. Na stawy galarety najlepsza rzecz inne typu glukozamina to wiecej marketingu niz efektu ale jak chcesz sprobowac to duzo jest mozliwosci. Rob co robisz ale uwazaj moze zamiast biegania w takim razie [...]

robisz wykrok i tak już zostajesz-przyklękasz-góra dół, ale bez powrotu do pozycji wyjściowej-pewnie o to chodzi, ja swojego czasu też taki myk robiłam ze względu na kolana, by ich zbyt nie obciążać przy niestabilnej postawie w tym ćw. przy większych ciężarach

[...] areoby) 5. czesto ludzie mysla że przekonbinuja zakatuja i cos osiagna to tak nie działa. 6. chondrolomacja- JAKI STOPIEŃ???? 7.CO CI LEKARZ POWIEDZIAŁ na temat siłowni (powinneś odciazyć kolana ale mi sie nie wydaje że takie treningi ci pomoga poczekam jak odpiszesz postaram ci sie pomoc A POZATYM JAK MASZ DOBRY HUMOR MOZESZ SOGA RZUCIC!!!

[...] (znów ma byc pełny do poziomu - najlepiej stanąć majac z tylu niskie krzesło, albo lozko i siadać wystawiając tyłek do tylu tak by lekko dotkanac ich wracasz do stania, kolana nie moga wychodzic za linie palow stop - no moze leciutko - tak wyglada kazdy prawidlowy przysiad, ze sztanga na plecach tez) Dzien 3 dom dwa treningi, rob na zmiane [...]

He:) No może tak to zabrzmiało. Ciężary: -przysiad serie co 5kg z ostania na 100-105kg (kontuzja kolana czasami sie odzywa wiec nie przesadzam) -martwy tez serie co 5 ostania na 80 kg -wyciski, plaski ostatnia seria ok 90kg, skos 65kg

[...] Zastanów się (sprawdź), czy problem z apcha busigi nie wynika ze złej techniki samego kopania. Jeśli kopnięcie idzie z dołu, a nie w przód z wysoko podniesionego kolana, to będziesz trafiał palcami. Jeśli chodzi o dollyo chagi to pytanie: czy masz dobrze ustawianą tarczę? Do apkumchi nie powinna być ustawiona krawędzią do Ciebie tylko [...]

Nie mam diety ponieważ jestem to nie ja decyduję co będzie na obiad czy kolacje. Nie robię przysiadów bo podobno bardzo obciążają kolana. Martwy ciąg jest też ćwiczeniem na uda. Zapomniałem dopisać wspięć na palce. A poza tym kolejność ćwiczeń troszkę pomyliłem. :)

[...] kuchni, że bierzesz się na poważnie za trening, i chcesz jeść to co mu sprzyja i jest wartościowe dla organizmu. Powinni zrozumieć. Chodzenie też obciąża kolana a jednak jakoś przemieszczać się trzeba Co do przysiadów to nic lepszego niż artykuł WODYNa chyba jeszcze nie powstało: [...]

nie ma ćwiczeń na wzmocnienie kolana. chyba że udo lub łydka ale nie sądze aby to coś dało.

dobre pytanie bo w regulaminie jest tylko "proporcjonalnie do ilosci zdobytych punktow". Ja zauwazylem, ze kolana lepiej sie sprawuja robiac 2x trening <10km niz 1 trening ponad 10km, a taki hardcore ponad 20km to jestem pelen podziwu- w takim tempie dodatkowo P.S. chyba 2 trening przedobrzylem dzisiaj, wracalem kulejac ;/

pamientaj nie możesz kolan przeciażyć , a zarazem dobrze by było wzmocnić miesien czworogłowy jak bedzie silny kolana troche odsapna nawet jak juz beda zdrowe, chcesz taki trening twój wybór ok ja postaram sie poprawic ćwiczenia: 1.Unoszenie Sztangi do Brody- to ćwiczenie odpada przeciaża stawy szybko mozesz sie nabawić kontuzji. 2.Pompki w [...]

"Nie robię przysiadów bo podobno bardzo obciążają kolana" Decydujac sie na jakikolwiek trening silowy trzeba zdac sobie sprawe, ze jest obciazajacy dla calego ukladu szkieletowego, a w szczegolnosci stawow i nie ma czegos takiego, jak cwiczenia silowe nie obciazajace kolan czy kregoslupa - jak nie ktorzy pisza i prosza o takie cwiczenia, [...]

Robiłem ten zestaw dopiero raz, bo chciałem zmienić coś na wakacje. Każdy trening zajmuje mi około 1h40min. Nogi odpuszczam bo 1,5 miesiąca temu miałem kontuzje kolana. Zacznę dopiero koło września-października.

JA osobiście uważam że dobrze by było robić FBW w twoim wypadku moim zdaniem trening który przedstawiłeś za bardzo obciaża kolana musisz (jakimis sposobami wzmocnic ten miesien czworogłowy) chocby przez masaże izometryczne które sam możesz wykonać) jaki ćwiczenia ktore izoluja ten miesien) ja bym sie nie skupiał tak bardzo na siłowni JEDNAK WODA I [...]

Hej Dorian :) A nie masz może na siłowni takiej maszyny, która pomaga w podciąganiu na drążku? Ma taka małą ławeczkę jako podpórkę na kolana- jest super. Jeśli nie popros jakiegoś znajomego,by Ci pomagał w podciąganiu poprzez chwyt za nogi. Ja tym sposobem nauczyłam sie sama podciągać Jak było na Komunii? Mam nadzieje,że kulinarne pokusy były [...]