kolana

Cinool nie bij tego pana z kolana to tak nie ladnie :<

[...] &#8226; Bieg (tętno 170-180) V trening &#8226; Rozgrzewka (10 minut) &#8226; Rozciąganie (5 minut). &#8226; wstępowanie na podwyższenie(2x20) &#8226; kolana do klatki (2x20) &#8226; pięty do pośladków(2x20) &#8226; wykroki(2x20) &#8226; trucht z piłką w ograniczonym polu ( następnie dodać jakiś drybling) [...]

[...] bez ławki rezerwowych - relacjonuje Bartosz Janeczek z AZS Częstochowa, który piątkowy mecz ze Skrą rozegrał jako środkowy bloku. Bez wracającego do zdrowia po artroskopii kolana Fabiana Drzyzgi, grającego w Pucharze Wielkich Mistrzów Piotra Nowakowskiego, czy w końcu bez chorych Pawła Zatorskiego i Andrzeja Wrony, w zaledwie w siedmioosobowym [...]

Tylko zadnych wykrokow prosze,bo kiedys probowalam i kolana nie wytrzymuja, serio probowalam kiedys. Boje sie i tak zeby od tych przysiadow mi nie poszly znowu. Dzieki za slowa otuchy i za te komplementy-karmisz moja proznosc Majtasy tez mi sie podobaja. Posladki nie Najbardziej denerwuja mnie te moje "bryczesy"

[...] karate,kung-fu,tekwondo,aikido itd nic z tych rzeczy, odpada też judo i zapasy.. Interesowalo mnie bardziej coś w stójce boks, kick-boxing może muay thay (chociaz łokcie i kolana bardzo skuteczne średnio mi sie widzi ;] ). Ewentualnie MMA, BJJ. Chodzi mi tez o to żeby atmosfera była w zasadzie przyjazna żeby uczestnicy przyjeli nowego dobrze [...]

[...] 2 tygodniowa przerwa była, ale poprawa względem następnego dnia po wypadku była znikoma, wręcz nie było, tak samo z pogorszeniem. Rozciągam, prawie szpagat, głowa do kolana dochodzi bez problemów i jedynym problemem jest wlaśnie pokonanie tego bólu i robienie wręcz tego na siłę. Podejście chyba niezbyt słuszne, ale nie czuję żeby coś tam [...]

zniszczysz kolana i biegaj w lesie!

[...] się czuć objedzony jeszcze bardziej . Dodawaj stopniowo po jaju. Chłop jak Ty musi jeść. Pas neoprenowy nic nie daje. Pocąc się tracisz wodę, a nie tłuszcz, też nie ma to nic wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Spięcia to na przykład na takiej maszynie gdzie spinasz mięśnie brzucha, tj. z oporem dociągasz kolana do klatki piersiowej.

[...] faza końcowa)- 20 powt. -brzuszki(tylko faza początkowa)- 20 powt. -unoszenie nóg - 4 serie 20 powt -brzuszki z nogami w górze, skrętne, jak najszybciej łokciem do kolana 4 serie - 40 powt. I do tego rowerek 30 minut Wtorek (8-15 szkoła) 18.30-20.30 Trening judo W domu: -Ćwiczenia na brzuch z poniedziałku -Biceps [...]

co do siadow - mi momentami bardziej te kolana wystają i WODYN mnie nie skvrwił więc jest dobrze sztange troche nizej sprobuj trzymac i mam wrazenie, ze lekko plecy garbisz.

2a.przysiad tylny z nogami szeroko tak jak normalnie robilas przysiad ze sztanga na barkach, tylko, ze nogi duzo szerzej, tak jak mc sumo (i stopy i kolana skierowane troche na bok, nie przed siebie) przysiad przedni sztange trzymasz z przodu, tak jak pani na filmiku z push press i robisz przysiad. uwazaj, ciezar duzo mniejszy niz w tylnym. [...]

[...] lewe kolano poszło na zewnątrz i nieestetycznie się wygięło. Poczułem ogromny ból, a także słyszałem charakterystyczne "chrupnięcie" i lekki prąd po lewej stronie kolana. Leżałem na boisku kolo 2-3 min i o kontynuowaniu gry nie było mowy. Zszedłem o własnych siłach po tych 3 min, szedłem utykając w stosunkowo w nie dużym stopniu. [...]

[...] 44kg zdołałam tylko 2 razy podnieśc sztangę,wiec zdjełam i zrobiłam 5 spo42 kilo ,ale i tak bardzo cieżko szło w ostatniej serii nie odłożyłam sztangi na stojak tylko na kolana ,chyba w nastepnym treningu zrobie z 40kg Przy rozpietakch cos mnie bolało pod prawa pachą,do tej pory boli,ale dałam rade zrobic trening . Pomiary Data21.11/ [...]

Co do stawów i kontuzji - to oczywiste jest, że staw się zużywa podczas pracy. Jeśli wykonujemy przez długi okres czasu pracę, która powoduje zużywanie konkretnej i tej samej części - to w pewnym momencie może się okazać, że przekroczymy możliwości regeneracji stawu i wtedy zaczynamy mieć problemy. Między innymi po to są przerwy regeneracyjne, by [...]

ta lekarze w wiekszosci to XXXXXX... ja miałem niby - naciagniete sciegna/peknieta torebkę stawowa i mialem 3 tyg nie cwiczyć. tak z ciekawosci - sa jakies cwiczenia ktore pomagaja wzmocnic kolana ? czy tylko mozemy wzmacniać miesnie i ich stabilnosc ?

Cwiczenia wzmacniajace mieśnie i stabilność= cwiczenia wzmacniajace kolana.

Odnośnie lekarzy publicznych to jest moim zdaniem jeden wielki kabaret, ręce opadają. Ja osobiście nie spotkałem się z ćwiczeniami na kolana. Moim zdaniem możesz trenować mięśnie ud, bo im większe mięśnie ud to kolano jest odciążone, stabilne także jest bardziej moim zdaniem.

nie wiem w czwartek ide zrobic usg, jestem dopiero 10 dni po zdjeciu gipsu przypuszczam ze jeszcze pare miesiecy nie bede mogl obciazac kolana za bardzo.

[...] książkę grubą np. telefoniczną pod piętę, a na czworogłowca noga wyprostowana palce na siebie i napinanie i 30 pulsów, albo szuranie piętą wciskanie w podlogę przy napiętych mięśniach i tak kilka razy dziennie do granic bólu. Bez żadnych składów i obciążania kolana przysiadów noi biegania!!!!! Za tydzień we wtorek szwy mi już zdejmują

[...] może to tym co wcześnmiej napisałeś ze wzmacniasz plecy zeby odciązyc kręgosłup i o nie sprecyzowanej kontuzji łydki?? Tu bym się doszukiwał głównej przyczyny bólu twojego kolana. W Twoim organiżmie wynika ze kolano jest najsłabszym ogniwem i ulega przeciązeniu a główna przyczyna może być właśnie w kręgosłupie i owej łydce. Wyleczenie kontuzji [...]