kolana

flara kolanami - kolana idą na boki

Trening i micha z dzisiaj. Coś średnio mi się machało, bo w trakcie biegu za porannym,uciekającym środkiem transportu publicznego fiknęłam, jak ta lala. AŁĆ. Oba kolana fioletowe, nadgarstek napuchł :O a w trakcie gramolenia z ziemi zastanawiałam się, czy moja szyja już się złamała, czy jeszcze może wisi na włosku. F..K! Polskie drogi, chodniki [...]

czyli ze stopy wąsko a kolana na boki idą jak dobrze mniemam? i co kryje sie za znaczeniem flara kolanami:) lapie mniejwiecej ale chce sie upewnic Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-07-08 23:24:24

Plan na jutro (wrzucam przed czasem żeby w razie zjechania można było zmienić, o ile nie skończę w kącie trzymając się za kolana i kiwając do przodu i tyłu z tytułu op******u) (edit - nie mogę uploadować pliku od godziny, ciągle wyskakuje błąd serwera) - awokado, pół jabłka, 10g whey - tatar, chleb razowy - dwie nogi kury, kasza gryczana - makrela [...]

[...] poszło. Opuściłem treningi na tydzień, po powrocie, zaczęło mnie boleć drugie kolano. Zarejestrowałem sie do lekarza. Na początku był to pediatra który powiedział mi, że kolana potrzebują odpoczynku, dodał coś jeszcze czego dokładnie nie pamiętam '' przeciążone więzadła rzepkowe'' i powiedział że w lewym kolanie ''obsuwa mi się rzepka. Okej, [...]

[...] się przysiadów przy ścianie.I również Tobie proponuję taki test-stań blisko ściany,weź kij od szczotki....i zrób swój przysiad.Co się stanie?Prawdopodobnie przypierniczysz kolanami w ścianę;-) To cię nauczy poprawnej mechaniki. Oprócz tego-pamiętaj że gros ciężaru spoczywa na piętach.Możesz ewentualnie patrzeć w górę,to pomaga przenieś środek [...]

[...] albo jutro na priv. Wydaje mi się, że załapałam o co chodzi. W każdym bądź razie jak go robię, to myślę o tym, aby oprzeć się na piętach i aby to tyłek leciał na dół, a nie kolana do przodu. Ale zastanawia mnie jak to można robić przysiad z obciążeniem, jak ja po dwóch seriach z cc mam już dość i pot na czole; Zmieniony przez - Nitka2 w dniu [...]

20kg i odrazu na 140(145%-)) dajcie żyć... kolana by mi pękły tak samo kręgosłup

Ciężko ocenić film z przysiadu bo niewiele widać, nie widać jak głęboko siadasz, jak się zachowują kolana za mały kadr masz. Film musi obejmować Ciebie całego bo inaczej nie da się porządnie ocenić Co do uginania jest lepiej niż było zdecydowanie ale musisz niżej opuszczać do wyprostu ramion żeby biceps pracował w całym zakresie ruchu Ps śmigaj [...]

Swietnie wygladasz, bardzo ladna zmiana! Twoje miejsce na podium bylo oczywiste od poczatku, ale efekt powalil na kolana :-)

[...] się przysiadów przy ścianie.I również Tobie proponuję taki test-stań blisko ściany,weź kij od szczotki....i zrób swój przysiad.Co się stanie?Prawdopodobnie przypierniczysz kolanami w ścianę;-) To cię nauczy poprawnej mechaniki. Oprócz tego-pamiętaj że gros ciężaru spoczywa na piętach.Możesz ewentualnie patrzeć w górę,to pomaga przenieś środek [...]

[...] x 20 x 15 x 13 Pływanie 40 minut żabką krytą Koleżanka dzisiaj zadzwoniła i będziemy ćwiczyć pod maratony rowerowe%-)jakieś wkoło naszego miasta:)Iza jest po rehabilitacji kolana ale tu pewnie wszystko wymiatała:) na rowerze za nim nabawiła się problemów zdrowotnych. BADANIA Zrobiłam badania zlecone przez endo, ast podwyższone ale może to po [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wię 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg x6 -martwy ciąg: 165x3 -przysiad: nie robie maksow bo rozj**ane kolana PYTANIE: Jestem w trakcie redukcji, ale ze nie idzie tak jakbym tego chcial bo lapy, klata, nogi wyciete to brzuch(nad jajami mam zyly ale proste brzucha zasloniete [...]

jeżeli masz kontuzję kolana, to faktycznie możesz mieć problem ze zrobieniem pleców np.

[...] 17 lat,waga 90kg wzrost 174.Staż treningowy 2,5 roku.Lecz to był czas raczej fbw i treningów LA. Teraz chciałem rozpocząć przygodę z bb,ponieważ przydarzyła mi się kontuzja kolana:(. I moje pytanie jest następujące: Pon: -klata (część górna)+biceps Wt: -barki+triceps Śr: -Wolne Czw: -klata(środek i dół)+ coś? Pt: -plecy+kaptury Czy taki plan [...]

[...] i od niechcenia. Lądowałem na pełnej stopie poniżej swojego punktu ciężkości. To naprawdę pomaga. Dwie butelki wody posoliłem. Teraz biorę komplet witamin i pierwiastków, smaruję kolana na wszelki wypadek i kładę się spać. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/5450205/big.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-07 20:56:46

WOD fajnie. Jerki dobrze zaczynasz, pierwsze dwie serie. Potem znowu same kolana ida do przodu, ciezar trzymasz na palcach = tracisz stabilizacje i robi sie niewygodnie. A ten jerk ma pomoc, nie przeszkodzic :-) jestem pewien, ze push pressem spokojnie bys pojechal te ciezary, takze do przyszlifowania u mnie ten element. Forma w UA konkret, [...]

[...] bo na myśl o 12 seriach przysiadów miałam dość, no i nogi 3 razy w tygodniu gwarantowały stałe zmęczenie kończyn %-) progres w ciężarach słaby a nawet regres pod koniec bo kolana dokuczały Dzięki konkursowi na pewno w jakiś sposób dojrzałam sportowo i stwierdziłam, że jestem mega leszczem \-) Odwadnianie nie wiem czy mi wyszło, myślałam, że [...]

[...] posiadał ławeczke skośną/płaską regulowana z modlitewnikiem(zamówiłem) b) posiadam atlas arrow 2(jednostanowiskowy) c) takie kółeczko do ćwiczeń brzucha(kładzie sie na kolana i jedzie sie w pozycji w miare prostopadłej do nóg do przodu i spowrotem D) mam uchwyty do pompek e) 2 gryfy jeden prosty ze 160cm i drugi zamówiłem lekko łamany [...]

Ciężko ocenić film z przysiadu bo niewiele widać, nie widać jak głęboko siadasz, jak się zachowują kolana za mały kadr masz. Film musi obejmować Ciebie całego bo inaczej nie da się porządnie ocenić Co do uginania jest lepiej niż było zdecydowanie ale musisz niżej opuszczać do wyprostu ramion żeby biceps pracował w całym zakresie ruchu Ps śmigaj [...]