kolana

W takim razie czemu zabronione jest kopanie w krocze, gryzienie, dźwignie na małe stawy i wydłubywanie oczu? Przecież to jest najskuteczniejsze. To jest właśnie ta różnica. Żeby to miało sens to muszą być jakieś zasady. Stompy i soccer kicki to akcje takie, że nie bardzo masz się jak przed tym bronić. Możesz się jedynie zasłonić. Kolana w parterze [...]

kurdee te latajace kolana wymiataja :D co do ostatniego filmiku, tak sie dzisiaj rozklada dresow:D

shogun z wandem trochę szaleją na tym HL ! jak dla mnie to zarówno soccer kicki, stompy jak i kolana w parterze mogłyby wrócić. a jak nie wszystko to przynajmniej te kolanka dodałyby trochę uroku do walk

moim zdaniem źle robisz technicznie przysiady, kolana nie powinny uciekać na boki, nie powinny przekroczyć linii palców, dupa powinna głębiej wchodzić.

debee przysiad to przysiad, powinien pracować w jednej płaszczyźnie głupio przez to zniszczyć sobie kolana, a więc czekamy na następny filmik. powodzenia w teście.

kolana nie powinny uciekać na boki, nie powinny przekroczyć linii palców, To sie nazywa wiara w mity :D Debee własnie zauwazylem ze zmieniles silownie hehe :D mikunas jeden nie bierze supli, nie ma diety i samym treningiem zrobi zadziwiajacy efekt, a jeden ma suple, dopracowana diete, daje z siebie wszystko a i tak jest dupa, wszystko to [...]

kolana nie powinny falowac to jest racja :) z tajniaka sledze :P

[...] caly czas, a nie spuszczajac bezwladnie) 2. nadal z obciazeniem na kostkach - kladziemy sie na plecach, jedna noge zginamy w kolanie, druga powoli unosimy na wysokosc kolana nogi zgietej i opuszczamy 3. nadal z obciazeniem, siedzimy na krzesle i prostujemy nogi, wazne jest powolne opuszczanie - nie wolno puszczac nog bezwladnie 4. w [...]

Napisałem 100x, napiszę i 101. Proponowanie i wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych bez wcześniejszego zbadania kolana i odpowiednich kompetencji jest niepoważne. Efektem może być niezbyt ciekawy. Skoro już ktoś musi, to czemu nie ma ani słowa o propriocepcji i stretchingu?

Przed treningiem będzie oczywiście rozgrzewka. Na samym początku będą to ćwiczenia bez obciążenia żeby nie było szoku dla kolana. Znalazłem również w necie ćwiczenia izometryczne, które będą głownie wykonywane. Natomiast ćwiczenia bardziej związane z siłką jak: przysiady wykroczne czy wspięcia na palcach będą wykonywane 2x w tygodniu.

Wyciągasz ręce do góry, łapiesz się jakiejś linki czy może drążka jeśli posiadasz i unosisz nogi/kolana do góry( przytrzymujesz chwilke jak osiągniesz maxymalna wysokość ) następnie powoli opuszczasz i powtarzasz x powt. Głównie trenujesz mięśnie proste brzucha ale możesz też modyfikować to ćwiczenie wykonując "przewroty" nóg z lewej do [...]

[...] trening – beznadzieja. Nie dalam rady podniesc polowy tego co ostatnio (w ciezarze albo powtorzeniach), daruje sobie szczegoly, bo wstyd… Bolaly mnie kolana i brzuch. Do tego wkurzyli mnie faceci, ktorzy porozsiadali sie na wszystkich laweczkach i pozabierali polowe sprzetu, nie robiac NIC. Pogaduchy. A to o nas, kobietach [...]

[...] rozstaw rąk tak, jak mi zalecano i czułam się nieco stabilniej Ostatnia seria to już była totalna walka. Takie pytanie - można sobie tutaj trochę pomagać uginając kolana? B2. Zrobiłam przymiarkę do 7-ej sztabki, ale nawet raz nie udało mi się podciągnąć drążka do klatki. Jakieś dziwne skoki ciężaru są na tej maszynie. C1. Jak zwykle [...]

[...] duzo uderzen w stojce (Ali poprawil boks co widac bylo na ostatnim K1), obrona przed obaleniami slabszego fizycznie przeciwnika o marnych zapasach to tez chyba nie problem, kolana w klinczu, czyli specjalnosc Aliego, no i kazanie Werdumowi wstawac, jak tylko sie polozy (o to zadba sędzia) i walka nie dotrwa do drugiej rundy potem Fedor rozwali [...]

[...] 5x -wiosłowanie sztangą podchwytem na szerokość barków do brzucha 5x -uginania młotkowe hantlami 5x - mc klasyk 5x -wspięcia na sidząco lub na maszynie w lekkim zgięciu kolana 5x A. push, kosmetycznie; dokładność, zakres, pompa, 2-3 serie, więcej powtórzeń -wycisk sztangi na ławce płaskiej 3*12-9 -wznosy boczne wylewajace hantlami 2*15 [...]

a w ogóle Krzychu, tak patrzyłam na Twój filmik z DL sumo - Ty to bez pasa podnosisz? tylko te kolana coś niepewne masz (dobra, dobra, to ostatnia seria więc wyjątkowo wybaczam )

(Jeśli w ogóle dojdzie to jakiegokolwiek starcia) Werdum nie ma szans w stójce, a w samym parterze Ali sobie jeszcze jakoś radzi, a już na pewno umie z tej płaszczyzny uciec. Liczę na sprawdzone i efektywne kolana w wykonaniu Holendra. Zmieniony przez - 515 w dniu 2010-12-01 23:09:06

O 7:30 wstałem i do 8:30 odgarniałem śnieg , którego było pod kolana

Ja wysłałem chyba 2 czy tam 3 bylem nawet nie wiem O 7:30 wstałem bo śniegu pod kolana i godzina odgarniania

[...] na głowę „zniszczył” przeciwnika. 10 walka – Grzegorz Janus zwycięża w 1 rundzie , po serii potężnych ciosów na głowę w stójce rywal upadł na kolana i tam został dobity, walka trwała około 17 sekund. Rywal ratował się odklepując rozpaczliwie w mate. 11 walka – Maciej Sikoński (duszenie gilotynowe runda [...]