kolana

[...] CI JE NAPRAWIC, PRZYSIADY TEZ CZASEM NAPRAWIAJA Chyba jednak nie jest tak źle, póki co miałem dwa treningi z martwym ciągiem (we wtorki mam trening na plecy) i nie mam problemów z kolanami. Z tego wychodzi, że takie problemy z kolanami miałem tylko wtedy, kiedy codziennie dodatkowo robiłem sobie wieczorem przysiady, a raz w tygodniu nic nie robi.

[...] tyłu, przy czym sztanga zmienia położenie i "idzie" za udami nieprzerwanie dotykając ich a następnie opuszczam ją w dół 3. cofam biodra do tyłu i w tym samym czasie opuszczam sztangę w dół --- jeszcze jedno sztanga ma iść po udach aż tak blisko że powstaje ryzyko otarcia sztangą o kolana? zdarzyło otrzeć mi się. co zrobić z tym fantem?

[...] rzodkiewek i ogórka. 18:30 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + groszek. 21:00 Przed snem: Makrela wędzona 150g 22:30 Poszedłem spać Podsumowanie: Myślałem, że dzień po tym obżarstwie będzie ciężki, a tutaj wszystko ładnie pięknie. Dziś ponownie nie biegałem, ale kolana już mnie nie boli, nie chcę go zbyt szybko przeciążać.

a moim zdaniem to nie lopatki tylko kolana na 1000000000000000000000000000%

pamietaj zeby bylo kolana widac bo ci nie uwierza

Reguly w uproszczeniu Dozwolone wszystkie uderzenia w stojce (lokcie i kolana rowniez) W parterze zakaz uderzen na twarz Czas walki 5 min Jedyne co draznilo to nie punktowane udezenia! Ale i tak bylo spox oby wiecej takich imprez. Pozdrawiam

"(lokcie i kolana rowniez) " - nie przyszło by mi do głowy że w tradycyjnym japoński ju-jitsu są takie twarde zawody.

[...] robić nogi na prasie ? Bo przysiad widziałem głównie jest na uda które można robić właśnie na prasie. Może doradzisz inne ćwieczenie zamiast przysiadu ? Tak w ogóle, dużo jest ćwiczeń, które wymagają unoszenia stopy? ( wiadomo, ze przysiad). w sensie, że będę musiał uginać kolana stojąc. Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-26 15:47:16

Jasne. Rozumiem. Powiedz mi zatem jeszcze, czy wiele jest takich ćwiczeń, że stojąc trzeba ugiac kolana jak w przysiadzie, że grozi mi oderwanie pięty? Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-27 13:40:51

Następnym razem wstawię filmik jak ja wzmacniam nadgarstki i przedramiona.... Pytanie do pierwszego ćwiczenia jakie jest na filmiku Aleksandra ...w jakim celu po odłożeniu gryfu na kolana , unosi się barki do góry ?

podpinam sie o to pytanie o kolana :)

[...] trenując też martwy ciąg to ciało, grzbiet i nogi były już przyzwyczajone do większych ciężarów i nie było tego bodźca. Przy siadach mi pomagało wstawanie z krzesełka .... Rozważałem tą opcję jak trenowalem ale też panowała opinia że można łatwo sobie uszkodzić kolana i kilku znajomych sobie uszkodziło dlatego nawet nigdy tego nie spróbowałem.

[...] i nie było tego bodźca. Przy siadach mi pomagało wstawanie z krzesełka .... Rozważałem tą opcję jak trenowalem ale też panowała opinia że można łatwo sobie uszkodzić kolana i kilku znajomych sobie uszkodziło dlatego nawet nigdy tego nie spróbowałem. Wydaje mi się że najczęstszą przyczyną ewentualnego uszkodzenia kolan , było zbyt niskie [...]

@adzik123 przewlekła/chroniczna kontuzja kolan, czyli po rozegranym meczu blisko tydzien opuchniete mam kolana, coś takiego jak Ledley King z Tottenhamu. Day1 Klata : 1. Pompki na poręczach 8,6,6,5 -> (tutaj odczułem jak słaby jestem już to wiem straszliwie.) 2. Wyciskanie leżąc 20x30kg, 10x50 kg 10x57kg + rozpietki, 9x57kg + rozpietki, [...]

adzik123 thx Mimo bolących kolan postanowiłem zrobic te plecy w martwym ciągu ogromny ból kolana bolą dobrze że niedługo sezon sie kończy i na wakacje będzie można na ostro potrenować. Day 5 1. Martwy Ciąg 10x60kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg 10x120kg 2. Wiosłowanie sztangą 10x20kg 10x30kg 10x40kg 6x48kg 3. Wiosłowanie sztangielką 12x10kg 10x12.5kg [...]

[...] na podłożu pomagają w szybkich skrętach ciała, tak by cały czas głowa była jak najdalej oddalona od napastnika. Nogi pracują jak tłoki: gdy napastnik zbliża się, uderzaj w kolana, krocze, lub w piszczele. Jeżeli napastnik zadaje ciosy noga, blokuj twardo krawędzią buta na piszczel lub śródstopie. Próby wyłapania twojej nogi niweluj uderzeniem [...]

[...] z gardy w wins tsung / jeśli wiesz o czyn mówie /. Załozeniem w systemie jest aby uderzyc raz moze dwa razy i przejśc do krótkiego dystansu i załozyć patent, natomiast w krótkim dystansie łokcie i kolana to podstawa , staramy sie raczej nie dojśc do parteru / w konfrontacji z BJJ bylibyśmy w nie małej opresji/ jeśłi by nas jeszcze widział hehehe

[...] wywodzi się z boksu więc teoretycznie też lepiej boksuje, ale w K-1 już się dostatecznie obił by dobrze kopać. Ja tam dalej uważam, że najlepszą strategię przyjął Genki, ale to jednak bardzo dobry grappler. Szybki atak na nogę i obalenie, dodatkowo w taki sposób by uniknąć kolana czy gilotyny. Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu 2010-08-13 21:32:48

[...] na jednej nodze (jedna reka trzymam sie poreczy dlatego wynik mogly byc inny gdybym sie nie trzymam, ale nie mialbym rownowagi) i na takim przyrzadzie do łydek co sie siada, kolana wsadza pod takie poduchy i robi wspiecia to 150kg x 2. mowia mi ze mam jakies nienormalne łydki i ja kjeszcze chodizlem na silke to mialem ksywe konska łyda

[...] wyniki/obwody pisze z okresu kiedy byłem w "szczytowej" formie. Wiek: 15 lat Staż: 3 lata Waga: 68 kg Biceps: 33,5 cm Klata: 103 cm Udko: 50-55 coś koło tego Łydka: 40 cm Wyciskanie na płąskiej: 85 kg Martwy: 125 kg więcej nie posiadam Przysiad: nie robie max. bo mnie póżniej kolana 2 tyg bola:( a na serie biore 70 kg 12 razy