W ogóle nie widać na filmie, żebyś musiała tak stawiać kolana. Szczerze mówiąc trochę nie rozumiem, o co chodzi z tym kręgosłupem. Chcesz go koniecznie wygiąć w łuk? Ale po co? Moim zdaniem teraz robisz baaaardzo siłowo, dużo sobie utrudniasz. Jak wchodzisz do stania na głowie to weź sobie na chwilę postaw kolana na łokciach i nie myśl o robieniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli jesteś w fazie intensywnego wzrostu, to naprawdę odradzam. Po pierwsze 180cm to nie tak mało, po drugie kolana w tym okresie mogą nie wytrzymać takiego obciążenia W okresie dalszego wzrostu kolana bardzo mocno dostają a to może boleć. Jeżeli jesteś w fazie wzrostu, to póki co odpuść wyskokowe treningi. A i osobom które wzrostowe skoki mają [...]
Ten przysiad w klęku to na serio jest Tobie potrzebny?/ To jest dość ryzykowne ćwiczenie. Warto się przede wszystkim zaopatrzyć w konkretną matę pod kolana - jeśli się nie chce ich zniszczyć i mieć problemy do końca życia. Ciężary w tym ćwiczeniu mozna targać kosmiczne - ale nasze kolana nie służą do tego żeby na nich utrzymywać duży ciężar.
dont, mi też strzelają kolana przy przysiadach jak i skokach %-) raz mój się wkurzył i kazał mi je rozgrzać, nawet ocierając dłońmi energicznie, robiąc kółka, uginając kolana i pomogło %-) ale mi zawsze strzelają, rozmowne są %-)
[...] do mojej pulsującej szparki. Przez chwilę gładził moje włosy łonowe, a moje soki zraszały jego rękawicę. Nagle oderwał się od moich piersi i gwałtownie pchnął mnie w dół na kolana. Jednym szarpnięciem rozpiął pas a drugim uporał się z zapięciem spodni. Jego oręż wynurzył się spod fałd ciężkiego płaszcza. Przytrzymując moją głowę nakazał mi wziąć [...]
RDL - Opuszczam tułów wraz ze sztangą, która jest maksymalnie blisko nóg, wręcz po niej rolluje, uginam lekko kolana, a gdy wznoszę się do góry 'wypycham' biodra do przodu? Nie jestem pewny swojej techniki RDL, więc opisałem i teraz mi powiedzcie czy jest poprawnie opisana przeze mnie? Najlepiej nagraj film. Podczas negatywu wysuwasz biodra do [...]
RDL - Opuszczam tułów wraz ze sztangą, która jest maksymalnie blisko nóg, wręcz po niej rolluje, uginam lekko kolana, a gdy wznoszę się do góry 'wypycham' biodra do przodu? Nie jestem pewny swojej techniki RDL, więc opisałem i teraz mi powiedzcie czy jest poprawnie opisana przeze mnie? Najlepiej nagraj film. Podczas negatywu wysuwasz biodra do [...]
Witam. Czy ćwiczenia nóg na prasie mniej obciążają kolana niż przysiady i martwy ciąg ? wszystko zależy od tego czy kolana są zdrowe jeśli tak to wykonuj przysiady są najlepsze dla ud
[...] najefektywniejszą, najbezpieczniejszą dźwignie dla siebie. Długotrwała praca na narzuconym torze ruchu spowoduje, że koszmarnie skaleczysz technikę przysiadu, uszkodzisz kolana i dolny odcinek grzbietu pod warunkiem, że nie zaliczysz poważnej kontuzji. Prawidłowy zdrowy przysiad ma być wykonany do głębokości co najmniej delikatnie poniżej [...]
[...] wszystko będzie lepsze niż zwykłe aeroby Bachman zamówiłam dzisiaj czeko-sezam , mam nadzieję , że mi będzie smakować Żyrafko nie, mnie pod czas ćwiczeń nie bolały mnie kolana ani nie drętwiały stopy . może masz niedobór jakiś witamin i dlatego masz takie objawy Agak tak tak wiem , że stepper obciąża kolana, ćwiczyłam tylko raz nie używam [...]
[...] ktos nie moze wytrzymac bolu) bez przerw. Wtym caly sek...Jesli bedziecie odpoczywac po minucie to szkoda na nie czasu... Cwiczenie Nr 1- Stoimy w przysiadzie z rekoma na kolanach. Nogi zlaczone caly czas(!) i robimy przysiady ale tak aby nasze kolana byly caly czas w jednym miejscu. w tej samej pozycji , co przed cwiczeniem...nie tak jak przy [...]
[...] na szybko moje próby. Jeśli chodzi o kruka - nie umiem jak Invidia zacząć z prostymi rękami i pupą wysoko i nie dam rady oprzeć kolan o ręce. Zaczynam inaczej - pupa nisko, kolana na zewnątrz a ręce w środku i opieram raczej uda a nie kolana o ręce. Obie wersje są dozwolone, ta akurat dla mnie łatwiejsza ;-) https://youtu.be/1DeZ3qjBZfQ [...]
[...] to co ostatnio wkleiłem, tak moża rzec 'wylajciłem' Dzis wyglądało to tak: rozgrzewka rozciąganie 3x8 przysiad na 1 nodze, 3x5 żuraw 3x6 wstępowanie na ławeczkę(wysokość kolana) z hantelkami po 15kg 3x15 wspięcia na palce z tymi samymi hantelkami 3x15 wspięcia odwrotne i zaraz biorę się za dalsze rozciąganie. Przyznam, że bez duzych obciążen [...]
Jak dla mnie te mistrzostwa to byla porazka, praktycznie wiekszosc walk ustawiona pod PALESTRE jak zawodnik z palestry bardziej kumal klincz to sedzia pozwalal walic kolana jak w muay thai ale jezeli ktos kumal bardziej k 1 a jego przeciwnik kolana i klincz to zeby palestra wygrala rozdzielano po 1 kolanie. Sedziowie sami nie wiedzieli jak oceniac [...]
[...] czasu zaprzestałem robienia tego ćwiczenia, bo szkoda mi stawów. Kolana po 4 seriach mnie bolały przez kilka dni. W sumie nic dziwnego jak cały ciężar idzie do przodu i kolana są niesamowicie obciążone. Raz nawet przy ostatniej serii, ostatnim powtórzeniu "poleciałem" do przodu. Niezbyt fajne. Słyszałem, że choć przysiad to król ćwiczeń to [...]