kolana

[...] też dołożyłem. Dodatkowy regres zrobiony na 22 pow, 30 już nie dałem rady. Wiosło półsztangą - dołożyłem 5kg. Nawet nieźle mi szło, ale na filmie zobaczyłem, że uginam kolana, jak robiłęm to na to nie zwróciłem uwagi. Nie wiem, czy to jest dopuszczalne. Oczywiście najszersze czułem. Kalifornia - zwolniłem negatyw i od razu ciężej. Ciężarowo [...]

[...] też dołożyłem. Dodatkowy regres zrobiony na 22 pow, 30 już nie dałem rady. Wiosło półsztangą - dołożyłem 5kg. Nawet nieźle mi szło, ale na filmie zobaczyłem, że uginam kolana, jak robiłęm to na to nie zwróciłem uwagi. Nie wiem, czy to jest dopuszczalne. Oczywiście najszersze czułem. Kalifornia - zwolniłem negatyw i od razu ciężej. Ciężarowo [...]

3:20 gdzie mówi o linii kolana-palce https://www.youtube.com/watch?v=PViw9jXNVzk ale i tak najbardziej przeh** jest ten polishfreak%-) https://www.youtube.com/user/PolishFitnessFreak/videos Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-11 17:40:14

nic. boli jak je bardziej obciazam wstajac z krzesla czy np. schodzac/wchodzac po schodach, chodzic moge normalnie gorna czesc kolana jakby pod medialisem Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-03-19 10:10:18

a bierzesz coś na stawy ? mi na wszelkie bóle kolan zawsze pomaga animal flex. a kiedyś moje kolana były w naprawdę opłakanym stanie

nie mowie ze mnie nigdy kolana i łokcie nie bolały ale zawsze mialy jakis konkretny powod, wtedy schodzilem z kg na jakis czas i bylo okej, teraz po prostu obudzilem sie z bolem po kilku dniach od treningu wiec raczej j/Darek mowi :(

[...] potwore bole kolan ale to do tego iż trenowałem ponad 7 lat praktycznie codziennie na boisku ze sztuczna nawierzchnia ktora jak wiadomo jest duzo twardsza i po jakimś czasie kolana , stawy skokowe , kregoslup sa tak obciazone ze szkoda gadac. Jezli bol jest naprawdę dokuczliwy to wybierz sie na usg stawy skokowego i zobacz czy wiezadla sa w [...]

No to ja na bank przy zeskoku ze skrzyni skaczę na proste kolana. Będę o tym pamiętać przy następnych skokach. Dzięki Ruda.

Bokserski jest bardziej naturalny, bo skręt bioder nadajacy ciosowi siłe uzyskuje się przez obrót stopy. W tsuki stopa nie zmienia położenia, a biodro wychodzi naprzód na skutek wyprostu kolana.

[...] operacji - przyznał Bednarek. - Do pewnego momentu wszystko dobrze się leczyło . Kiedy dostałem zielone światło, że mogę zacząć treningi z pełnym obciążeniem, stan mojego kolana pogorszył się. Pojechałem na obóz do Lanzarote, ale po powrocie doktor stwierdził, że kolano nadaje się do zabiegu. Poprzednie operacja nie dała takiego rezultatu, [...]

BIEGANIE W LISTOPADZIE ... ZIMĄ :) Sluchaj ... w odchudzaniu trzeba być troche hardcorem :) Bieganie w zimie?! Why not?! "Przełaj" przez droge z zaspami po kolana - to są dopiero aeroby :) Wiem ... SPRAWDZALEM :P

[...] :) Aż był zdziwiony że tyle z tego obrzęku zeszło. Powiedziałam że to telepatia:) Za to dostałam kolejne skierowanie na kinezyterapie i krio 10szt dla poprawy stabilizacji kolana. I tutaj moje pytanie jak najlepiej się umawiać, codziennie czy lepiej co dwa trzy dni? Z tego szoku z braku punkcji zapomniałam dopytać:) PS To będzie już moja druga [...]

[...] unoszenia wyprostowanej nogi z przyciągnięciem stopy do siebie, to samo z lekką rotacją stopy na zewnątrz,unoszenie nogi po skosie z rotacją stopy do zewnątrz, przyciąganie kolana do siebie i odwodzenie do wyprostu, wspięcia na palcach (na obu stopach, tylko na chorej nodze) przysiady z piłką rehab za plecami na wysokości odcinka lędźwiowego i [...]

to tak przysiad (na suwnicy,boje się troche samemu na wolnym powód kontuzja kolana) 1 seria 65-12powt 2 seria 75kg-10p 3seria 85kg-8p 4 seria 95kf-6p wyciskanie na płasko 1 seria 55kg-12p 2 seria 60kg-10p 3 seria 65kg-8p 4 seria 70 kg-6p martwego ciągu nie robie (kolano+ słaba niećwiczona technika)

te kolana pachna mi sciemą - nie chcesz to nie cwisz, ale robisz bląd

Z całym szacunkiem, to nie ściema nie kolana a jedno( lewe) czekam na rezonans nie chce go popsuć do końca gdyż mi przeskakuje i chrupie. Z drugiej strony nie boje się ćwiczyć i nie chodzę na siłownie się opie*dalać. Wkleiłem post z planem aby ktoś kto zna się lepiej odemnie mogł go ocenić/poprawić dać jakieś porady bo chyba o to chodzi na tym [...]

z ta uwaga ze robiąc siady na suwnicy, wyprosty kolana przyczyniają sie do niszczenia kolan siady - na wolnych ciezarach prostowanie - jako ostatnie cwiczenia pow 20 rep

[...] 5x5 47kg Unoszenie ramion w opadzie 3x10 8kg Uginanie ramion podchwyt 5x5 42 kg Czachołamacz 5x5 40 kg Próby dragona, zgięte kolana 3x10 Będę musiał redukować ciężar w niektórych ćwiczeniach, bo zaczyna kuleć technika. Trochę masy mi ubyło więc siła też troszkę spada. Energii mi jednak nie [...]

No właśnie. Głębiej nie mogę bo zaczynam podwijać ogon. Kolana przekraczają linię palców. Przy mc wydaje mi się że za wcześnie prostuje plecy.

Dobre wieści co do kolana, co do palca już niekoniecznie. Oby to było tylko zbicie i oby paznokieć nie chciał schodzić. Ja również się przymierzam do wznowienia wypisek treningowych także trzymam kciuki za regularność ;-)